X

Cinsel sağlık ve mutluluk için faydalanabileceğiniz ‘sexual biohacking’ nedir?

Bilinmezliğin, gelecek kaygısının, hızla değişen çevresel koşulların ve tüm bunların ve daha fazlasının yarattığı stresin, bedensel ve zihinsel sağlığımıza ciddi şekilde zarar verebildiği günümüzde, yaşam kalitemizi ve refahımızı yükseltmek, bütüncül sağlığımızı koruyabilmek her zamankinden daha önemli. Dolayısıyla nasıl daha iyi hissedebileceğimize, daha sağlıklı olabileceğimize dair sürekli bir arayış içerisindeyiz. Bu arayışa cevap veren, gelişen bilim, teknoloji ve bilinçten ilham alan bir yaklaşım olan biohacking, bugün pek çoğumuz için önemli bir yaklaşım.

Vücut fonksiyonlarını optimize etmeyi ve daha enerjik, sağlıklı bir yaşam sürmeyi hedefleyen biohacking pratiklerine daha önceki yazılarımızda yer vermiştik. Bu kez ise cinsel sağlık ve performansı iyileşmeye odaklanan ‘sexual biohacking’i ele alacağız.

Sexual biohacking nedir?

Cinsel sağlık, sanılanın aksine yalnızca üreme sağlığı veya potansiyeli ile sınırlı değil; fiziksel, duygusal, sosyal ve cinsel iyilik halini de kapsayan, genel sağlığın ayrılmaz bir parçası. Ancak ne yazık ki bütüncül sağlık, bütüncül iyi oluş dendiğinde cinsellik, bu bütünün dışında kalabiliyor. Sexual biohacking ise cinsel sağlığı ve mutluluğu optimize etmek için daha geniş bir perspektifle konuya yaklaşıyor ve beslenme, egzersiz, yaşam tarzı değişiklikleri gibi pek çok düzenlemeyi içeriyor.

Günümüzde cinsel sorunların yanlış beslenme, yoğun stres, kalitesiz uyku, birtakım sağlık problemleri ve kontrolsüz ilaç kullanımı gibi nedenlerden dolayı artış göstermesi, sexual biohacking konusunda aslında daha bilinçli ve ilgili olmayı gerektiriyor. Ereksiyon sorunları, orgazm gap, hormonal bozukluklar, vajinal kuruluk, libido düşüklüğü, erken boşalma, cinsel isteksizlik gibi pek çok sorun, sexual biohacking pratikleri ile iyileşme gösterebiliyor. Peki, bu pratikler neler? Cinsel sağlık ve mutluluk için bedeni, zihni ‘hacklemek’ nasıl mümkün? İşte günlük rutinlerinize ekleyebileceğiniz birtakım pratikler ve yapabileceğiniz düzenlemeler…

Cinsel sağlık ve mutluluğu optimize etmenin yolları

İlk adım; farkındalık. Her şeyden önce, partnerinizle olan cinsel deneyimlerinizin de ötesinde, kendinize, kendi sağlığınıza, ruh halinize odaklanarak nelerin yolunda gitmediğinin farkına varın. Cinsel bir sorun mu yaşıyorsunuz, tıbbi destek almanız gereken bir konu mu var, kullandığınız ilaçlar cinsel isteksizlik mi yaratıyor veya cinsel tatmine ulaşamıyor musunuz, yaşadığınız sorunların en doğru tanı ve teşhisi için mutlaka doktorunuza danışın. Biohacking veya sexual biohacking, sağlık ve mutluluk odaklı pratikleri içerse de geleneksel tıbbın etkisini ve önemini de göz ardı etmez. Bu nedenle, mutlaka bir uzman görüşü almak önemli. Sonrasında ise kendinizi, bedeninizi daha iyi tanımak, sağlıklı alışkanlıklar kazanmak, libidonuzu artırmak, cinsel yaşamımızı iyileştirmek için sexual biohacking pratiklerinden faydalanabilirsiniz.

1. Sadece semptomlarla ilgilenmeyin, kök sorunu bulun

Parsley Health’ten Fonksiyonel Tıp Doktoru Jeff Egler, “gerçek sorunu bulun, sadece semptomları tedavi etmeyin” diyerek biraz daha konunun derinliklerine inmeye davet ediyor. Örneğin, ereksiyon sorunu yaşayan bir kişinin, çeşitli ilaçlarla bu semptomu baskılamaya çalışmasının sorunu çözmeyeceğini, problemin asıl kökenine inerek semptomları ortadan kaldırırken sorunu da kökünden iyileştirebileceğini söylüyor ve bunun için de muhtemelen sorunun yanlış beslenmede saklı olduğuna dikkat çekiyor: “Sorunun olduğu yere doğru daha fazla giderseniz, örneğin beslenme şeklinizi değiştirirseniz, yalnızca semptomlarını hafifletmekle kalmayacak, aynı zamanda onları iyileştireceksiniz.” diyor. Yani, sorununuzun farkına vardığında, yüzeysel yaklaşmak yerine biraz daha derine inerek asıl problemin ne olduğunu bulmaya çalışın, bunun için bir uzman desteği almanın önemini de unutmayın.

2. Stres yönetimini öğrenin

Stres, libido, cinsel tatmin, orgazm, hormon düzeyleri gibi pek çok konuda olumsuz etki sahibi olabilir. Dolayısıyla, sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam için stresi kontrol altında tutmayı öğrenmeniz çok önemli. Stres yönetme teknikleri, biohacking pratikleri arasında oldukça önemli bir yere sahip. Meditasyon, nefes egzersizleri, yoga ve mindfulness uygulamaları ile stresinizi kontrol altında tutabilir, hormon dengesini sağlayabilir, cinsel isteksizlik ile baş edebilir, hem bedensel hem zihinsel rahatlama sağlayarak cinsel deneyimlerinizden daha fazla keyif alabilirsiniz.

3. Doğru beslendiğinizden emin olun

Sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam, doğru beslenme ile yakından ilgili. Çeşitli gıdalar ve takviyeler, cinsel işlevleri destekleme ve iyileştirme de önemli bir rol sahibi. Bunların başında da testosteron üretimini destekleyen çinko ve magnezyum, kan dolaşımını iyileştiren omega-3 yağ asitleri, ginseng, maca gibi doğal libido artırıcılar geliyor. Ayrıca, Libido yükselten besinler ile cinsel isteğinizi artırın yazımıza da göz atabilirsiniz.

4. Kaliteli ve yeterli uyuyun

Uyku, vücuttaki tüm sistemlerin etkili ve verimli bir şekilde çalışması için kritik bir rol sahibi. Dolayısıyla hem bütüncül sağlığınızı ve ruh halinizi korumak hem de cinsel mutluluğunuzu artırmak için kaliteli ve yeterli uyumaya özen gösterin. Aksi halde yetersiz ve kalitesiz uyku, enerji seviyelerinizi düşürerek cinsel isteğinizin azalmasına ve performans düşüklüğü yaşamanıza neden olabilir. Dilerseniz uyku kalitesini artırıcı önerileri keşfetmek için aşağıdaki yazılarımızı da inceleyebilirsiniz:

5. Düzenli hareket edin

Düzenli egzersiz, hem hormon düzeylerinin dengelenmesi hem stresin azalması hem de cinsel işlevlerin ve libidonun yükselmesi açısından pek çok fayda sahibi. Ayrıca kan akışını hızlandırarak ve fiziksel açıdan daha kuvvetli ve dayanıklı olunmasını sağlayarak cinsel performansın artmasına da yardımcı. Bu nedenle günlük rutinlerinizde mutlaka düzenli hareket etmeye, sevdiğiniz bir spor dalı ile ilgilenmeye zaman ayırın.

İlginizi çekebilir: Sporun cinselliğe faydaları: Hangi spor türü cinsel gücü artırır?

6. Psikolojik destek alın

Eğer fiziksel bir rahatsızlığınız yoksa belki kendi bedeninizle olan iletişim kopukluğunuzu belki de partnerinizle aranızdaki birtakım uyumsuzlukları çözmek için bir profesyonelden destek almanızda da fayda var. Psikolojik destek alabilir veya partnerinizle birlikte çift terapisine başlamayı düşünebilirsiniz.

Sonuç olarak bilinçli ve farkındalıklı yaklaşımlarla, doğru düzenlemeleri yaparak hem cinsel sağlığınızı iyileştirebilir hem de daha mutlu bir cinsel yaşam sürebilirsiniz. Cinsel sağlık ve mutluluğa dair daha fazla bilgi ve fikir edinmek isterseniz aşağıdaki yazılarımızı da inceleyebilirsiniz:

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale