Sporcular için Ramazan: Antrenman ve beslenme programınızı nasıl düzenlemelisiniz?
Ramazan ayı boyunca Müslümanlar gün doğumundan gün batımına kadar hiçbir şey yemezler ve içmezler. Orucun …
Sporda Time Under Tension (TUT) yöntemi: Nelere dikkat etmelisiniz?
Time Under Tension (TUT) yöntemi güç ve kas gelişimi sporlarında kullanılan etkili bir yöntemdir. Aslında …
Lumbar spinal stenoz (belde kanal darlığı) için egzersiz önerileri
Yaşın ilerlemesi, daha az hareketli yaşam, omurgadaki dejeneratif değişiklikler, belde kanal darlığına (lumbar spinal stenoz) …
Bel, sırt ve kalça ağrılarından kurtulun: İliopsoas kası için 3 etkili egzersiz
İliopsoas kası, hem omurgaya (lumbar vertebra), hem leğen kemiğine (pelvis), hem de kalça kemiğine (femur) …
Jennifer Lopez’in antrenöründen karın bölgesi için 4 etkili egzersiz
Ne yaparsanız yapın karın bölgesindeki yağları eritmeyi başaramıyor musunuz? Eğer öyleyse gelin birlikte, aralarında Jennifer …
Kilo vermede ve yağ yakımında etkili en iyi 21 ekipmansız egzersiz
Fit olan herkes size işin anahtar noktasının doğru beslenmek olduğunu söyleyecektir. Her ne kadar bunun …
Fitness hedeflerinizi tutturabilmek için 10 öneri
Yeni yıla girerken hepimiz büyük bir heyecan ve motivasyonla kendimize hedefler belirliyoruz. Peki yılın önemli …
Düzenli olarak plank egzersizi yaptığınızda vücudunuzda neler oluyor?
Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler fitness dünyasında gün geçtikçe daha çok ilgi görüyor. Bunun sebebi ise …
