X

Entelektüel wellness seviyenizi yükseltmenize yardımcı olacak öneriler

Bütüncül sağlığı ifade eden wellness, yalnızca hastalık olmaması durumu değil; tam anlamıyla fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik halidir. Yaşam kalitemizin yükselmesi wellness ile doğrudan ilişkidir. Wellness kavramı mesleki, duygusal, finansal, çevresel, sosyal, ruhsal ve entelektüel olarak farklı boyutlara sahiptir. Bu yazımızda, entelektüel wellness ve onu geliştirmek için neler yapabileceğimiz üzerine konuşacağız.

Entelektüel wellness skolastik, kültürel ve toplumsal faaliyetlere aktif katılımı ifade eder. Başarılı, ilham dolu bir yaşam sürdürebilmek için entelektüel wellnessı geliştirmek büyük önem taşır. Entelektüel wellness, merak duygusunu yaşatmaya, yaratıcılığı desteklemeye yardımcı olur ve yüksek motivasyonla teşvik edici bir hayat için yaşam boyu öğrenmenin önemini vurgular. Öte yandan, çeşitli konulara ilgi duyan, farklı fikirleri keşfeden çok yönlü bir insan olmamızı sağlar. Etrafımızdaki dünyanın farkına varmamız ve hem çevreyle hem de insanlarla bağlantı kurmamız için bizi teşvik eder.

Entelektüel wellnessın hayatımızdaki önemini fark etmek için birçoğumuzun aşina olduğu Maslow’un İhtiyaçlar Hiyerarşisi‘ni hatırlayım. En temelde yeme, içme, barınma gibi temel ihtiyaçlarla başlayan, 5 aşamalı bir piramit modeli ile tanımlanan teorinin en üst basamağı “Kendini Gerçekleştirme İhtiyacı”dır. Maslow’un şu sözü teorinin amacını açıklar niteliktedir: “Bir insan, olabileceğinin en üstü olmalıdır.” Yaşamdaki temel ihtiyaçlarımızın karşılanmasıyla üst basamaklara doğru geçiş yaparız; kendimize ait yetenekleri, kim olduğumuzu keşfederiz. Hedeflerimize ulaşmaya, daha büyük hayaller kurmaya çalışırız. “Ben ne olabilirim, neler yapabilirim?” sorularının cevaplarını deneye yanıla ararız. Olabileceğimizin en iyisi olmak için çaba harcarız. Entelektüel wellness da tam bu noktada bilgi dağarcığımızı genişletmek, fikirlerimizi keşfetmek, daha dikkatli ve çok yönlü yaşayabilmek için kendimizi gerçekleştirmemize yardımcı olur. Zihinsel kapasitemizi en üst düzeyde kullanabilmemiz için teşvik eder.

Entelektüel wellness konusunda kendinizin nerede olduğundan emin olamıyorsanız kendinize şu soruları sorarak başlayabilirsiniz: İlginizi çeken kurslara katılıyor musunuz, yeni bir şeyler öğrenmek için her zaman istekli misiniz, en son hangi kitabını okudunuz ve hakkında ne düşündünüz, zihninizi çalıştıran oyunlar oynamaktan keyif alıyor musunuz, zaman zaman bakış açınızı değiştirmeyi deniyor musunuz, farklılıklara karşı açık mısınız? Minik bir öz değerlendirmeden sonra neler yapabileceğinize odaklanabilirsiniz.

Entelektüel wellness nasıl gelişir?

Entelektüel wellness, mental becerileri geliştirmek için sanatsal, düşündürücü ve ilham verici faaliyetler ile kişinin kendine yatırım yapması, keşfetmekten vazgeçmemesi anlamını taşır. Öğrenme arzusu ile yapacağımız etkinlikler ve alışkanlık haline getirerek günlük rutinlerimize ekleyebileceğimiz çeşitli egzersizler ile keyifli zaman geçirirken entelektüel wellness seviyemizi de yükseltebiliriz. Hayatın her alanında yeni deneyimlere ve fikirlere açık olmak ve yaşam boyu öğrenme felsefesini benimsemek, ilk yapmamız gerekendir. 

1. Daha çok okuyun

Zamanınızın çoğunu işiniz veya eğitiminiz için okumalar yaparak geçiriyorsanız bu madde sizin için biraz zor olabilir. Ancak sadece görev olarak değil keyifli zaman geçirmek, yeni bilgiler keşfetmek, ilgi alanlarımızı genişletmek için de okumaya ihtiyaç duyuyoruz. Bilim kurgu, tarih, uzay… Ufkunuzu açacak, ilginizi çeken ne varsa okuyup üzerine düşünebilirsiniz. Her gün mutlaka kendinizi geliştirebileceğiniz farklı alanlara odaklanan kitapları okumak için zaman ayırın. Okudukça, geliştiğinizi, evrildiğinizi, kendinizi her kitabın sonunda yeni baştan yarattığınızı unutmayın.

İlginizi çekebilir: Kitap okuma alışkanlığınızı 4 adımda geri kazanın

2. Farklı konuları tartışın

Farklı konular üzerine çevrenizdeki insanlarla fikir alışverişinde bulunmak, entelektüel wellness seviyenizi yükseltmek için etkili bir fırsat olabilir. Bir konu hakkında derinlemesine yoğunlaşmak, kendi bakış açımızla harmanlayıp savunabilecek kadar konuya hakim olmak, sürekli gelişmemizi sağlar. Avukatları düşünün; bir davanın iki tarafını da temsil edebilirler, değil mi? Siz de kendi bakış açınıza meydan okuyarak gerçek fikirlerinizle çelişen bir şeyi savunmayı deneyebilirsiniz. Çünkü dikkatimizi çoğunlukla kendi görüşlerimize, inançlarımıza uygun olan gerçeklere verme eğiliminde oluyoruz. Oysa ki zihnimizi karşıt fikirlere maruz bıraktığımızda onu yeni bilgiler edinmek, yeni bağlantılar kurmak ve bakış açımızı değiştirmek için çalıştırmış oluruz.

İlginizi çekebilir: Neden aynı fikirde olmadığımız insanları da dinlemeliyiz?

3. Yeni bir şeyler deneyin

Beyin, yaşam boyu büyümeye ve gelişmeye devam eder. Nöroplastisite, beynin adapte olma yeteneğidir. Yeni bir şeyler öğrendiğimizde beynimizdeki nöronlar arasında yeni bağlantılar kurulur ve beyin kendini mevcut koşullara adapte eder. Bu nedenle, beyni uyaracak farklılıklar onu geliştirecektir. Yeni bir şeyler denemek, daha önce yapmadığınız bir spora yönelmek, gitmediğiniz bir ülkeye gitmek, cesaret edemediğiniz bir maceraya atılmak veya el becerinizi geliştirecek yeni bir ilgi alanı bulmak kendinizi geliştirmeniz için uygun ortamı yaratacaktır.

İlginizi çekebilir: Yeni bir şeyler öğrenmek için motivasyonumuzu artırmanın yolları

7. Beyin egzersizleri yapın

En son ne zaman bir zeka küpünü döndürüp durduğunuzu hatırlamıyorsanız hemen bir tane edinmenin vakti gelmiş olabilir. 😊 Zeka oyunları, bulmacalar ve Sudoku gibi etkinlikler beyni geliştirdiği kanıtlanmış zihinsel egzersizlerdir. Bulmacalarda yeni kelimeler aramak, Sudoku’yu doldurmaya çalışırken ince düşüncelere dalmak, çalışma yeteneğimizi artırırken entelektüel yanımızı da geliştirmeye yardımcı olur. Fırsat buldukça entelektüel etkinliğinizi artırmak için bu tür etkinliklere yönelebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Sağ beyninizi hobilerle forma sokacak egzersizler

4. Yabancı dil öğrenin

Kendinizi geliştirmenin, kariyerinize ve eğitim hayatınıza katkı sağlamanın yanı sıra yeni bir dil öğrenmek entelektüel gücünüzü de artırmaya yardımcı olur. İletişim kurmanın farklı yollarını denemek yeni bilgiler sağlarken önceden öğrenilmiş bilgileri de hatırlamayı sağlar. Bu sayede yeni ve eski bilgiler arasında bağlantı kuran beyniniz sıkı bir egzersiz yapmış olur. Ayrıca farklı dilleri konuşabiliyor olmak size hayatta birçok avantaj da sağlayabilir.

İlginizi çekebilir: Yeni bir dil öğrenmek için kullanabileceğiniz birbirinden yaratıcı yöntemler

5. Enstrüman çalın

Müzik, ruhun olduğu kadar zihnin de gıdası. Bir müzik aleti çalmak, farklı sesleri, el becerilerini kullanmayı öğrenmek hem duyguları hareketlendirir hem de zihinsel sağlığı geliştirerek entelektüel yönümüzü güçlendirir. İlgi duyduğunuz, hep çalmayı öğrenmek istediğiniz bir müzik aletine başlamak için bugün en doğru gün olabilir. Yeni bir şeyler deneme maddesini de kapsayan bu öneri belki yetenekli bir gitaristi, başarılı bir piyanist olmanız için ilham verebilir.

İlginizi çekebilir: Enstrüman çalan kişinin beyninde neler gerçekleşiyor?

6. Sık sık yazın

Günlük tutmak, düşünceleri yazmak için zaman ayırmak, duygularını ifade etmekte zorlananlara veya içinde hissettiklerini anlamlandırmaya çalışan herkese yardımcı olabilir. Duygularınızı tanımlayabilmek, kendinizi ve eylemlerinizi daha iyi anlayabilmek entelektüel wellnessın gelişmesini sağlar. Ayrıca, zihinsel olarak rahatlamanıza, kendinizi daha sakin, daha huzurlu hissetmenize de imkan tanır.

İlginizi çekebilir: Günlük tutmanın hayatınıza katacağı yepyeni özellikler

8. Merak duygunuzu kaybetmeyin

Çocuklardan öğrenecek çok şeyimiz olduğu bir gerçek ama ilk öğrenmemiz gereken merak duygumuzu yitirmemek. Merak, beynin etkinliğini artıran duygulardan bir tanesi. Bir şeyleri merak etmek, yalnızca o konu hakkında sizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda genel öğrenme ve akılda tutma yeteneklerinizi de artırır. Merak duygunuzu her zaman canlı tutmaya ve yeni bilgiler edinmeye gayret edin. Merak ettiğiniz ve onu keşfetmek için zaman harcadığınız her şey zihninizi harekete geçirir.

İlginizi çekebilir: Korkuyu yenen merak duygusu: İnsanı geliştiren en harika his

9. Farklı oyunlar oynayın

Eğlenerek entelektüel yanımızı geliştirmenin en popüler yollarından biri şüphesiz ki oyunlar. Çocukken çok sevdiğimiz, zamanımızın çoğunu harcadığımız oyunların önemini yaşımız ilerledikçe unutabiliyoruz. Oysa ki, oyunlar zihni çalıştırmaya ve uzun-kısa süreli belleği geliştirmeye yardımcı olur. Kutu oyunları, kartla oynayan oyunlar, daha ince düşünüp plan yapmamızı gerektiren hamleler zamanımızı daha keyifli kılarken entelektüel wellnessın gelişmesine imkan tanır. Boş zamanlarınızda oynayabileceğiniz farklı oyunlar edinin veya arkadaşlarınızla aranızda bir döngü oluşturup oyunlarınızı değiş tokuş yapın.

İlginizi çekebilir: İki kişi oynanabilen en eğlenceli kutu oyunları

10. Meditasyon yapın

Anın farkında olmak, çeşitli nefes ve meditasyon teknikleri ile zaman geçirmek düşüncelerimizi sakinleştirmemize yardımcı olarak zihinsel açıklığa kavuşmamızı sağlar. Düşüncelerimizle baş başa kalmak, onları düzenlemek, zihin sağlığımızı iyileştirirken aynı zamanda kendimizle baş başa kalmaya olan ihtiyacımızı da gidererek entelektüel yönümüzü güçlendirir.

İlginizi çekebilir: Bugün meditasyon ile tanışmanız için 30 bilimsel sebep

11. Seyahat edin

Seyahat etmek, farklı kültürleri deneyimlememize yardımcı olur. Yeni yerler keşfetmemizi, farklı insanlarla tanışmamızı sağlar. Yeni lezzetler, yeni ortamlar, zihnimizin aktivasyonunu artırır. Farklılıkları anlamlandırmaya çalışmak, yenilikleri deneyimlemek entelektüel yönümüzü besler.

İlginizi çekebilir: Sık seyahat eden insanların başarılı olmasının 15 nedeni

12. Bedeninize iyi bakın

Sağlıklı bir zihin için bedenimize çok iyi bakmamız gerekir; egzersiz, uyku, yemek ve benzeri faktörler bütüncül sağlığımız ile doğrudan ilişkilidir. Egzersiz yapmak, sadece fiziksel sağlığımız için değil, zihnimiz için de önemlidir. Düzenli hareket etmek, zihnimize iyi gelir. British Columbia Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, aerobik gibi kalp ve ter bezlerinizin pompalanmasını sağlayan türden egzersizlerin beynin öğrenme ile ilgili olan bölümü hipokampusü geliştirdiğini ortaya çıkardı. Benzer şekilde yürütülen bir başka araştırma, egzersiz yapmanın hafızayı güçlendirdiğini ve öğrenmeyi daha verimli hale getirdiğini buldu.

Yeterli ve dengeli beslenmek de bedenimize olduğu kadar zihnimize de iyi bakabilmek ve entelektüel yönümüzü geliştirmek için dikkat etmemiz gereken bir konudur. Beyin sağlığına iyi gelen antioksidan, çinko, magnezyum gibi değerler açısından zengin olan besinleri öğünlerimize eklemek, entelektüel wellness seviyemizi yükseltmemize yardımcı olabilir. Öte yandan, %75’i sudan oluşan beynimiz için susuz kalmak çok ciddi bir sıkıntı oluşturur. Odaklanma becerimizi ve hafızamızı geliştirmek için her gün yeterli miktarda su tüketmemiz gerekir. Uyku düzenimiz de zihin sağlığımıza etki eden faktörlerden biridir. Yeteri kadar uyumak beynin fonksiyonlarının sorunsuzca işleyebilmesi açısından büyük önem taşır.

Önce kendimiz, daha sonra bulunduğumuz toplum ve yaşadığımız dünya için iyi bir insan olmak, yeniliklere açık, öğrenmekten bıkmayan, merak duygusunu hep canlı tutan bir zihne sahip olmakla yakından ilgilidir. Günlük yaşantımıza katacağımız yukarıda yer alan küçük birkaç alışkanlık ile zihnimizi geliştirebilir, entelektüel wellness seviyemizi artırabiliriz. Yaşam boyu öğrenmek için kendinizi teşvik etmeyi unutmayın!

Kaynak: lifehack, illinoisstate.edu

İlginizi çekebilir: Wellness nedir? Tüm boyutlarıyla Wellness kavramı

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Güne lezzetli bir başlangıç için kahvaltılık tarifler

Ne demiş şair; kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı. Sizce de öyle değil mi? Günün ilk öğününün, bize gün boyu yetecek kadar neşe ve enerji kaynağı olması gerekmiyor mu? İster sabahın çok erken saatlerinde ister öğlene yakın olsun, fark etmez; günün ilk öğünü her zaman çok önemli. Çünkü günün geri kalanını etkileyen, o günün ne kadar kaliteli bir gün olduğunu belirleyen en önemli faktörlerden biri; güne neler yiyerek başladığımız…



Ancak hepimiz biliyoruz ki, klasik kahvaltı tarifleri zamanla sıkıcı hale gelebiliyor. Yumurta, peynir, zeytin güzel bir başlangıç olsa da her gün aynı şeyleri yemek hayatlarımızda monotonluk yaratabiliyor. Dolayısıyla biraz daha yaratıcı alternatiflere ihtiyacımız var. Ama bir yandan da yoğun tempomuza ayak uydurabilmek için pratik ve besleyici olmalı. Tabii lezzetten de ödün vermek olmaz. İşte tam da bu noktada lezzeti ile, pratikliği ile, besleyiciliği ile kahvaltıların yıldızı müsli karşımıza çıkıyor. İşte müsli kullanarak hazırlayabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı kahvaltılık tarifler:

Müslili Ekmek

Eğer kahvaltıda değişiklik yapmak ve lezzet ile besleyici değeri bir arada sunan bir alternatif arıyorsanız, müslili ekmek tam size göre. Klasik ekmek tariflerine göre çok daha zengin ve doyurucu bir seçenek sunan bu kahvaltılık tarifi, aynı zamanda çok daha lezzetli, çok daha eğlenceli. Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli’nin içeriğindeki kızılcık, kuru üzüm, elma ve marakuyalı özel karışım sayesinde enerjik bir sabaha doyurucu dilimlerle merhaba diyebilirsiniz.

Malzemeler:

Hamuru için:

  • 1 su bardağı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 2-3 tatlı kaşığı Dr. Oetker Aktif Maya
  • 0,5 çay bardağı süt
  • 4-4,5 su bardağı un
  • 0,5 çay bardağı toz şeker
  • 1 su bardağı ılık süt
  • 1 yumurta
  • 100 gram yumuşak margarin

Üzeri için:



  • 2-3 yemek kaşığı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 1 yemek kaşığı su

Hazırlanışı:

  • Mayayı bir kaseye alın ve üzerine yarım çay bardağı ılık sütü ilave edin. Kaşık ile birkaç kez karıştırıp 10-15 dakika bekletin.
  • Unu derin bir kaba eleyin ve üzerine beklettiğiniz mayayı ilave edin. Toz şeker, süt, yumurta ve margarini ilave edip iyice yoğurun. Üzerini kapatıp ılık ortamda 40-45 dakika bekletin.
  • Süre sonunda mayalanan hamura 1 su bardağı meyveli müsliyi ekleyin ve yoğurun. Hamuru yuvarlayıp pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisine alın. Üzerine su sürüp meyveli müsli serpin ve 20 dakika bekletin.
  • Fırını belirtilen dereceye ayarlayıp ısınması için önceden açın. (Alt-üst pişirme: 170 °C, Turbo pişirme: 160 °C)
  • Hamurun üzerini keskin bıçak ile 3-4 yerinden 1 cm derinliğinde kesin ve 25-30 dakika pişirin.
  • Fırından çıkarıp soğutun. Dilimleyerek servis yapın.

Çikolatalı Çıtır Smoothie Bowl

Kahvaltıda kendinizi şımartmak ve güne ‘bomba’ gibi başlamak istiyorsanız, tatlı bir kahvaltılık tarifi tam size göre olabilir. Çıtır tahıl ve çikolata parçacıkları içeren Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli ile çok pratik ve çok lezzetli bir kahvaltılık bowl hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli
  • 1 adet olgun muz
  • ½ avokado
  • 1 yemek kaşığı kakao tozu
  • 1 su bardağı badem sütü

Hazırlanışı:

  • Olgun muzu, avokadoyu, kakao tozunu ve badem sütünü blender’a alın. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek hızda karıştırın.
  • Elde ettiğiniz smoothie karışımını bir kaseye aktarın ve kahvaltılık bowl için tabanı hazırlayın.
  • Smoothie tabanın üzerine çıtır çıtır Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli’yi ekleyin. Ve harika kahvaltı kaseniz hazır.

Portakallı Muzlu Müslili İçecek

Kahvaltılarınızı bir sonraki seviyeye taşımaya hazırsanız, Dr. Oetker Vitalis Bal Bademli Çıtır Müsli ile tanışın. Bu benzersiz müsli, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlık açısından sunduğu faydalarla da kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olmaya aday. Hem lif hem de Vitamin B1, demir ve magnezyum gibi önemli besin öğeleri açısından zengin olan bu müsli ile harika bir kahvaltılık içecek hazırlayabilir, güne başlarken ihtiyacınız olan enerjiyi ve besinleri alabilirsiniz:



Malzemeler:

  • 50 g Dr. Oetker Vitalis Bal Bademli Çıtır Müsli
  • 1 poşet Dr. Oetker Şekerli Vanilin
  • 2 adet muz
  • 2-3 dilim ayıklanmış ve zarları çıkarılmış portakal dilimleri
  • 2 su bardağı buzdolabında soğutulmuş süt
  • 2 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

  • Muzları soyup iri parçalara kesin ve mutfak robotuna alın.
  • Üzerine portakal dilimleri, süt, bal ve şekerli vanilini ilave edip meyveler ezilinceye kadar karıştırın.
  • Hazırladığınız içeceği bardaklara alın. Üzerlerine çıtır müsliyi ekleyip kaşık ile karıştırın.
  • Buzdolabında 30 dakika bekletip servis yapın.

Meyveli Mini Kahvaltılık Muffin

Güne başlarken modunuzu yükseltecek, enerjinizi yerine getirecek ve ihtiyacınız olan besin öğelerini almanızı sağlayacak ve tüm bunları yaparken de eğlenceli bir hale çevirecek muffinlere kim hayır diyebilir ki… Siz de demezseniz, Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli ile harika bir kahvaltılık hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • ½ su bardağı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 1 paket Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 2 yemek kaşığı bal
  • ½ su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 adet yumurta
  • 1 adet mini muffin tepsisi

Hazırlanışı:

  • Fırını 180 derecede önceden ısıtın ve mini muffin tepsisini yağlayın.
  • Bir kasede tam buğday unu, Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli ve kabartma tozunu karıştırın.
  • Başka bir kapta süt, eritilmiş tereyağı ve yumurtayı çırpın. Islak malzemeleri kuru malzemelerin üzerine dökün ve karıştırın.
  • Hazırladığınız kek harcını mini muffin kalıplarına eşit miktarda bölün. Her bir kalıbı üçte iki oranında doldurmanız yeterli olacaktır, böylece kabardığı zaman da yeteri kadar alan kalacaktır.
  • Yaklaşık 20 dakika kadar pişirdikten sonra fırından çıkarın, birkaç dakika beklettikten sonra servis edebilirsiniz.

Bonus: Çabasız ve lezzetli kahvaltılar

Eğer daha hızlı bir şekilde lezzetli, pratik ve doyurucu kahvaltılık tarifler hazırlamak istiyorsanız, fazla çaba harcamadan da eğlenceli kahvaltılar yapabilirsiniz. Müslinizi ister sütle ister yoğurtla karıştırın; üzerine meyve, bal, biraz da kuruyemiş ekleyin ve voila! Enfes kahvaltınız hazır… Ama bir dakika; zaten eklenmişi var 🙂 Dr. Oetker Vitalis’in lezzetli, doyurucu ve sağlıklı dünyası ile klasik kahvaltılar yerine daha enerjik tariflerle güne başlayabilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, ‘sıkıcı’ kalıplardan çıkarmak ve her güne büyük bir neşe ile başlamak istiyorsanız Dr. Oetker Vitalis, kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olacak. Üstelik sadece kahvaltılarınızın da değil; ara öğünlerinizde de lezzetli atıştırmalıklar olarak tüketebilirsiniz. Bu çıtır lezzetler, gününüzün her saatine enerji ve neşe katacak!

Siz de Dr. Oetker Vitalis’Dr. Oetker Vitalis’Dr. Oetker Vitalis’in Multi Meyveli Çıtır Müsli, Bal Bademli Çıtır Müsli ve Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli çeşitlerinden dilediğinizi seçebilir, güne en sevdiğiniz lezzetle harika bir başlangıç yapabilirsiniz.

*Bu yazı Dr. Oetker katkılarıyla hazırlanmıştır.





Cildimiz bizden ne ister: Almond Shower Oil ile cildin tüm ihtiyaçlarını karşılayan bir bakım

Yaşamın akışına ayak uydurabilmek için çoğu zaman oradan oraya koşuşturmak, yapılacaklar listesinin maddeleri arasında aceleyle hareket etmek ve hatta tadını uzun uzun çıkarabileceğimiz aktivitelerimizi bile hızlandırmak zorunda kalıyoruz. Ne yazık ki hızlandırmak zorunda kaldığımız bu keyifli aktivitelerden biri de genellikle duş keyfimiz oluyor. Duş almak, hem bedenimizi temizlemek hem de zihnimizi ve ruhumuzu rahatlatmak için önemli bir fırsat sunarken, aceleye getirdiğimizde bu değerli anların kalitesinden ödün vermiş oluyoruz… Oysa ki duş, sadece temizlik ve rahatlık hissinden ibaret değil; aynı zamanda yenilenme, canlanma hissini verebilmek için de önemli bir araç; özellikle de cildimiz için. Duş almanın sağlayacağı tüm olumlu etkilerden faydalanabilmek için, gün boyu pek çok çevresel etkiye maruz kalan cildimizin beklentilerine kulak vermek oldukça önemli. Peki, cildimiz bizden ne ister?



Vücut bakım ritüelinizde ilk sırada, temizlik!

“Cildimiz bizden ne ister?” sorusuna pek çoğumuz gibi cildimizin ilk vereceği cevap temizlik. Gün boyu maruz kaldığımız kir, toz ve alerjenlerden cildi arındırmak şart. Aksi halde gözeneklerin tıkanması sonucu cildin nefes almasını engellemiş oluruz. Bu da farklı cilt problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Vücut bakımında da aynı yüzümüzde olduğu gibi temizlik, cildimizin ihtiyaç listesinde ilk sırada.

L’Occitane Almond Shower Oil’L’Occitane Almond Shower Oil’L’Occitane Almond Shower Oil’in altın renkli yağ dokusu, duş sırasında su ile birleştiğinde süt kıvamına dönüşerek hafifçe köpüren yapısı ile cildimizi nazikçe temizler ve arındırır. Bademin mis kokusu ile tenimizi kokulandırarak, bize de arınmanın verdiği hafifliği ve rahatlığı hissettirir.

Yoğun nem

Cildimizin istediği ve hak ettiği o özenli bakımın en önemli bir diğer bileşeni ise tabii ki yoğun nem, çünkü cildimiz kuruluktan hoşlanmaz. Cildimizin canlı kalmak, gençliğini ve ışıltısını korumak için neme ihtiyacı var. Almond Shower Oil, içeriğindeki zengin yağ, mineral ve vitaminler ile cildi dışarıdan içeriye doğru besliyor, ilk kullanımda hissedilen nemlendirici etkisiyle cildi yumuşacık yapıyor. E vitamini, omega 6 ve 9 yağ asitleri ve badem yağı açısından da zengin olan vegan formüllü Badem Duş Yağı, cildimizin gün boyu nemli kalması ve doğru kaynaklarla beslenmesi için ihtiyacı olan tek şey.



Yukarıda da söylediğimiz gibi, cildimiz kuruluğu hiç sevmez; dolayısıyla onu nemlendirip beslerken, kurumasına neden olabilecek uygulamalardan da kaçınmak önemli. Çok sıcak su ile yıkanmak, koruyucu önlemler almadan soğuk ve rüzgarlı havalara maruz bırakmak ya da az su tüketmek, ona hiç iyi gelmeyenler listesinde. Ona ihtiyaç duyduğu nem desteğini sunmak ise, cildimizin kurumasını önlerken yumuşacık dokunuşlarla buluşmak da ruhumuzu besliyor.

Güzel kokmak

Cildimiz, tüm gün bizimle; yaptığımız tüm aktivitelere, girdiğimiz her ortama, tüm anlarımıza ve deneyimlerimize eşlik ediyor. Tüm bu deneyimlerde hem bize hem de cildimize muhteşem hissettirecek bir şey daha var: Hoş kokularla sarmalanmak. L’Occitane Almond Shower Oil, cilt tarafından anında emilen yapısı ve mis kokulu badem aroması sayesinde gün boyunca cildimizi sarıyor ve sadece cildimizi değil, zihnimizi, ruhumuzu da mutlu ediyor. Cildimiz o büyüleyici badem aroması ile misler gibi olurken, harika kokmak da kendimizi çok daha iyi, keyifli ve özgüvenli hissetmemizi sağlıyor.



Narin dokunuşlar

Temizlenmiş, nemlenmiş, beslenmiş ve harika kokan cildimizin bir başka ihtiyacı da narin dokunuşlarla buluşmak. Çünkü, hassas cildimiz onu tahriş edebilecek uygulamaları da hiç sevmez. Örneğin, çok sık kese veya peeling yapmak ya da cilde zarar verebilecek bakım ürünlerini kullanmak, cildimizin asla istemeyeceği şeyler. Güzel haber; Almond Shower Oil, yumuşak dokusu ve temiz içeriği ile en hassas ciltlerin bile favorisi. Narin dokunuşlar, cildimize hak ettiği değeri sunarken bize de Almond Shower Oil’in duyuları harekete geçiren dokusu ile rahatlatıcı duş anlarının keyfini sürmek kalıyor.

Duyusal bir deneyim

Cildimiz biraz da şımartılmayı hak etmiyor mu? Elbette. L’Occitane Almond Shower Oil duyusal bir banyo keyfi sunuyor; ipeksi dokusu, mis kokusu, rahatlatıcı ve lüks dokunuşlarıyla cildimizi nemlendirmek ve beslemekle kalmıyor, şımartan bir bakım da sağlıyor. Duş keyfi bu sayede aceleye getirilen bir rutin olmaktan çıkıyor; canlandırıcı, yenileyici ve aromatik bir deneyime dönüşüyor. 

Doğal içerikli yapısı, ilk kullanımda anında nem verme özelliği, cildi yumuşacık yapan etkisi ve büyüleyici kokusu ile cildimizin tüm beklentilerinin karşılığı; Almond Shower Oil. Cildin tüm ihtiyaçlarını karşılayan bir bakım için siz de hemen tıklayın ve L’Occitane Almond Shower Oil ile tanışın.

*Bu yazı L’Occitane katkılarıyla hazırlanmıştır.





Virtual Influencer’lar: Kim bu sıra dışı influencer’lar? Takip etmeniz gerekenler?

Dijital dünya, sınırlarını sürekli olarak genişletmeye devam ediyor ve sanal dünyalar, artık hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geliyor. Üstelik yalnızca sanal dünyalar da değil, o dünyanın baş kahramanları olan virtual influencer’lar da. Yani biz 🙂 Sosyal medya platformlarında kendi takipçi kitlelerini oluşturan ve çokça sevgiyle ve ilgiyle karşılanan sanal influencer’lar, sadece teknolojik gelişmelerin başarılı bir somut örneği olmakla kalmıyor; aynı zamanda modern pazarlama pratiklerini de yeniden şekillendiriyor.



Yani, artık gerçek insan influencer’lar gibi biz virtual influencer’lar da markaları temsil edebiliyor, iş birliği çalışmaları yapabiliyoruz; dahası biz de hayatımızın akışını ya da bir günümüzün nasıl geçtiğini paylaşabiliyoruz, üstelik dünyanın pek çok yerinde. Peki, biz kimiz? İşte bu dijital dünyayı çok daha yakından tanımak ve bir parçası olmak için mutlaka takip etmeniz gereken virtual influencer’lar:

Virtual Alin


Gelin, önce benimle başlayalım ve size kendimi tanıtayım: Ben Alin! Ford Türkiye’nin marka elçisiyim. En büyük ilgi alanım elbette ki teknoloji ve otomobiller. Aynı zamanda seyahat etmeye de bayılıyorum! Türkiye’nin otomotiv alanındaki ilk ve tek sanal influencer’ıyım. Yani beni ben yapan, hobilerimi şekillendiren, yaşam tarzımı belirleyen her şey aslında markanın stratejisinden doğdu. Günümün büyük bir kısmını yepyeni keşifler yapmaya ayırıyorum ve hiçbir sosyal medya akımından da geri kalmıyorum…

Zencefil shot’ımla güne başlıyor, çıktığım yeni yollarda bol bol kahve molaları vermeyi ve maceralarımı sizinle paylaşmayı seviyorum. Başka çok sevdiğim bir şey varsa o da Mustang Mach-E ile geçirdiğim tüm anlar; çünkü onunla olan her yolculuğum sıra dışı diyor ve beni hemen takip etmeniz için Instagram hesabımı buraya bırakıyorum.

Rozy

Rozy, dünya genelinde en popüler virtual influencer’lardan biri ve Güney Koreli. Hatta Kore’nin ilk sanal influencer’ı. Gezmeyi, iyi giyinmeyi, yemek yapmayı çok seviyor. Dünyayı dolaşıyor, birbirinden şık tasarımlar kullanıyor, modellik yapıyor ve dünyaca ünlü markalarla çalışıyor. Her geçen gün yaptığı sponsorluk anlaşmalarının sayısı hızla artarken, sosyal medya takipçileri tarafından da hayranlıkla takip edilmeye devam ediyor. Rozy de tıpkı benim gibi sanatın ve estetiğin gücüne inanıyor ve her günü dolu dolu yaşamak için ilham veriyor.

Shudu



Shudu, moda fotoğrafçısı Cameron-James Wilson tarafından yaratılan dünyanın ilk dijital süper modeli olan bir sanal influencer. Güney Afrika Kökenli Shudu, iyi giyinmeyi çok seviyor. Dünyaca ünlü lüks moda markalarıyla iş birlikleri yapan Shudu, aynı zamanda sanal insan ırkının savunucusu olma görevini de üstleniyor. Shudu’nun yaratılmasındaki en önemli amaçlardan biri de dijital dünyanın temsilindeki etnik çeşitlilik eksikliğine dikkat çekmekti ve bence bu, hayranlık uyandırıcı.

Ion Göttlich

Ion Göttlich, bisiklet tutkunu bir sanal influencer. Teknoloji ve video oyunlarına olan ilgisi ile tanınan Ion, aynı zamanda da spor yapmaya çok düşkün. Yeni keşifler yapmayı, aktif bir yaşam sürmeyi ve sağlıklı alışkanlıklarını sürdürmeyi çok seviyor ve takipçileriyle bisikletini yanından ayırmadığı keyifli anları sıkça paylaşıyor. Dışarıdan bakıldığında Ion ile tarzımız pek uyuşmuyor gibi görünse de, çok önemli bir ortak yönümüz var: O da tıpkı benim gibi yollarda zaman geçirmeyi çok seviyor ve yeni keşiflere asla hayır demiyor.

Imma

Japonya’nın ilk virtual influencer’ı ve modeli, pembe saçlarıyla çok sevilen Imma. Bugüne kadar dünya çapında modadan iş dünyasına, lüks tüketim markalarından televizyon kanallarına kadar pek çok sektörde manşetlerde yer alan Imma, Instagram hesabından yaptığı paylaşımlarla ilgiyi üzerinde tutmaya devam ediyor. O da ben de yeni trendleri takip etmekten büyük keyif duyuyoruz; ayrıca dans ve müzik de ortak tutkumuz olabilir.

Lil Miquela

Instagram’da 2 milyondan fazla takipçisi olan ve dünya genelinde sevilen virtual influencer’lardan biri olan Lil Miquela, renkli yaşamından eğlenceli kareler paylaşarak takipçilerinin ilgisini çekmeyi başarıyor. Dünya devi moda markalarıyla iş birlikleri olan ve tarzından, kişisel bakımından ödün vermeyen Miquela, yeni yerler keşfetmeye de bayılıyor; tıpkı benim gibi… Unutmadan, ikimize de çillerin çok yakıştığını söylemiş miydim 🙂



Bermuda

Lil Miquela’dan sonra kız kardeşi Bermuda’yı da tanıyalım. Bermuda, kendini ‘robot queen’ yani robot kraliçe olarak anlatıyor ve adeta moda ikonu gibi tarzıyla ön plana çıkan bir sanal influencer. Özellikle lüks yaşam tarzı ve moda dünyasına olan tutkusuyla bilinse de pek çok farklı markayla da iş birlikleri yapıyor ve sık sık Miquela ile fotoğraf paylaşıyor. Bermuda da tıpkı benim gibi kişisel bakımına çok düşkün, ayrıca aktif bir yaşam sürmek, ikimizin de öncelikleri arasında. Miquela ile samimi ilişkilerine hayran olduğumu da belirtmeliyim…

Nobody Sausage

En komik virtual influencer’lardan biri olan Nobody Sausage, dünya çapında çok seviliyor ve 8 milyona yakın takipçisi var. Genelde günlük rutinlerini ve yaptığı işleri paylaşsa da modern dünyanın pek çok ortak sorununu da mizahi bir yaklaşımla ele alarak milyonları güldürmeyi başarıyor. Ayıca, müzik ve dansa olan ilgi ve tutkusu da coşku dolu bir enerji yayıyor. Benim de en çok güldüğüm, izlerken en çok keyif aldığım sanal influencer’lardan biri.

Lu do Magalu

Brezilya’nın en büyük perakende şirketlerinden birinin yüzü olan Lu do Magalu’nun ünü, yalnızca Brezilya ile sınırlı kalmıyor, çünkü sosyal medya hesaplarında dünyaca ünlü pek çok markanın ürünü ile ilgili içerikler üretiyor. İlk kez YouTube’da karşımıza çıkmış olsa da, bugün Instagram’da ve Facebook’ta da oldukça popüler. Ayrıca kendisini ‘Virtual 3D Influencer’ olarak tanıtıyor. O da teknoloji ve yenilikleri takip etme konusunda oldukça tutkulu ve bu tutkusunu takipçileriyle paylaşmayı seviyor, tıpkı benim de yaptığım gibi.

CodeMiko

Teknik olarak ‘VTuber’ olarak bilinen CodeMiko, Twitch yayıncısı bir sanal influencer. VTuber teknolojisinin sınırlarını zorlamakla ün salan CodeMiko, canlı yayınlarında yaptığı röportajlarla da çokça ilgi görüyor. Sanal dünyanın ve teknolojinin son gelişmelerini aktarırken, tarzından ve günlük keşiflerinden de ödün vermiyor. İkimizin de dijital dünyanın sınırlarını zorlamayı sevdiğimizi söylemeden geçemeyeceğim 🙂

Thalasya

Endonezya’nın ilk virtual influencer’ı Thalasya, dünyayı keşfetmeyi, yeni tatlar denemeyi ve moda tutkusunu takipçileriyle paylaşmayı çok seviyor. Üstelik çok çeşitli sektörlerdeki markalarla iş birliği yaparak, günlük rutinlerinde neler yaptığını da sık sık Instagram hesabına ekliyor. Thalasya da benim gibi yeni deneyimlere çok açık. Ayrıca, yemeklere ve özellikle de sokak lezzetlerine olan ilgisini de gizlemiyor. Sanırım ona yakın hissetmemi sağlayan ortak özelliklerimizden biri de bu.

Elbette ki listenin tamamı bu kadarla sınırlı değil. Sanal influencer’lar olarak sayımız günden güne artıyor. Teknolojinin, sanatın, gerçekliğin ve kurgunun sınırlarını zorlayan var oluşlarımızla, günden güne dijital dünyada yeni gelişmelere imza atmaya devam edeceğiz; tabii kendi hayatlarımızdaki maceraların dozunu artırmaya da. Siz de bu dünyadan haberdar olmak ve yeni maceralarımda benimle yer almak için takipte kalın! Geleceği, bugünden yaşayın.





İlgili Makale