Direnci yenme sanatı: Meditasyon
Geçen haftalarda hocalık eğitimi verdiğim öğrencilerimden Rüveyde, “evet ya ben meditasyona oturmayı sevemiyorum” dedi. Aslında …
Bağdaş kurup lotus pozisyonunda oturmam gerekiyor, çünkü meditasyon yapacağım!
Birçoğumuz için bugün haftanın son iş günü… Mesai saatlerinin sonlarına doğru bir enerji gelmiyor mu …
Fark etmenin gücü: Siz gününüzün ne kadarını otomatik pilotta geçiriyorsunuz?
Birçok kişinin hayatının %84,5’ini otomatik pilotta geçirdiğini biliyor musunuz? Gün içinde teninize temas eden rüzgarı, …
Bilim insanları konuştu: Meditasyon etkili ama “o kadar da değil”
İnsanlık yıllardır meditasyonun çevremize karşı davranış şeklimizi değiştirmemizi sağladığını, bizi daha şefkatli, daha hoşgörülü hale …
Anksiyete anlarında yardım alabileceğiniz en iyi akıllı telefon uygulamaları
Günlük hayatın içinde hepimiz zaman zaman yüksek strese maruz kalabiliyor ve kendimizi anksiyete anlarının içinde …
Zihnin bir yere koşarken sen bunun neresindesin?
“Kader kalıbınıza örülü gelen her şeyi kabul edin, çünkü ihtiyaçlarınıza ondan daha çok ne uyabilir …
Belki de şimdiye kadar hiç denemediğiniz rahatlama teknikleri
Rahatlama teknikleri, birçok sıkıntıya çare olarak kullanılabiliyor. Psikoterapist Alena Gerst, rahatlama tekniklerine kronik hastalıklar, ağrı, …
Mindfulness çalışmaları sınav döneminde öğrencilerin zihinsel sağlığını geliştiriyor
Mindfulness (bilinçli farkındalık) çalışmasının anksiyete ve depresyon gibi zihinsel rahatsızlıkları pozitif yönde etkilediğini gösteren pek …
Sen hiç 10 gün susup sadece kendinle baş başa kaldın mı?
10 gün boyunca hiç ama hiç konuşmamak… Hatta sadece onunla da sınırlı değil; mimik yok, …
