Bilim de onayladı: 45 dakika yerine 1 dakikalık egzersizle aynı faydayı elde etmek mümkün
Egzersizin kısa vadeli ve uzun vadeli faydalarını hepimiz biliyoruz. Kolesterolü düşürmek, ruh halini iyileştirmek, stresi …
Herkes için ideal egzersiz programı: Sizin ihtiyacınız olan hangisi?
Hiç egzersiz yapmamanın iyi bir şey olmadığını hepimiz biliyoruz. Mümkün olduğunca her gün yürüyüş yapmanın …
Güçlü bir beden için kendi başınıza uygulayabileceğiniz 7 hareket
Güçlü bir beden, size sadece spor salonunda egzersizleri daha iyi yapmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda …
Spor salonuna gitmeden kalori yakabileceğiniz 15 egzersiz şekli
Spor salonuna gidecek vaktiniz veya fırsatınız yok diye egzersizden ve hareketli bir yaşam sürmekten geri …
Soğuk havalarda evde uygulayabileceğiniz 5 günlük egzersiz programı
Havaların soğumasıyla birlikte birçoğumuzun egzersiz rutini bozuluyor. Açık havada spor yapanlar evlere kapanıyor, spor salonu …
Günde yalnızca 5 dakika ayırarak six-pack sahibi olmanın yolu
Dergilerde veya reklamlarda gördükleriniz gibi kaslı bir karna sahip olmak istiyorsanız, aslında yapmanız gereken iki …
Yeni yılın ilk günü daha iyi hissetmek için aktif öneriler
Yeni yılın gelişini ister büyük partilerle kutlayın, ister aile yemeğiyle ya da tek başınıza evde …
Pelvis bölgesini güçlendirmek için: Pelvik saat egzersizi ve kegel egzersizi
Arkadan görünüşü kalçamız olan, önden göbeğin yaklaşık 4 parmak altından başlayan, kadınlarda alt bikini bölgesi, …
Yastığınızı daha güçlü karın kasları için kullanın
Karın bölgesi yani core (merkez) kasları vücudumuz için en önemli kas gruplarındandır. İnsan vücudu için …
