Uyku kalitenizi arttırmanın en etkili yolu: Günlük rutin değişikliği
Günün yorgunluğunu üzerinizden atabilmenin ve yeni bir güne enerji dolu bir şekilde başlayabilmenin en önemli …
Bahar alerjisi yaşayanlar için açık havada egzersiz yapma rehberi
İlkbahara girdiğimiz şu günlerde, kış mevsiminde aldığımız fazla kilolardan kurtulmaya ve egzersizlerimizi mümkün olabildiğince …
Diyet yapmadan kilo verme maceram: Alkali ve Paleo sentezi
Herşey çok güzel ve sıcak bir Eylül akşamında başladı. Dubrovnik’te bir bardaydık sevgilimle. O haftada …
Güzellik kraliçesinden Brazilian Jiu-Jitsu dövüşçüsü olur mu?
Çok klişeleşmiş bu soru kalıbının cevabı, aslında koskoca bir yazı gerektirmeyecek kadar basit: Evet! (Hatta …
Nefes egzersizleri: Aldığınız nefesi yeniden keşfetmeye hazır mısınız?
Nefes derslerine başladım dediğimde, bir çok kişiden ilginç tepkiler aldım. Neden böyle bir derse para …
Uyku kalitenizi arttırmak için uygulayabileceğiniz pratik öneriler
Bir çoğumuz için her gece yeterince uyuyabilmek mümkün değil. Günlük uyku ihtiyacının yeterli miktarda karşılanmış …
Vücudunuzun yağ ve kas oranları nasıl olmalıdır? – Fit with Beril
Vücudumuzun, sağlıklı bir şekilde hayati işlevlerini yerine getirebilmesi için sahip olması ya da koruması …
Uplifers’ın “up” spor deneyimi: Upaqua ve Spabike
Uzun zamandır spor yapan ve zamanının çoğunu spor yaparak geçiren biri olarak, farklı spor deneyimleri …
Rüzgar Yolgezer: “İdeallerimi bisiklet heybeme doldurup yola çıkacağım.”
Bu hafta sayfam, gencecik yaşında gezip tozmak varken 9 ay boyunca bisiklet tepesinde, tozlu, topraklı …
