X

In Pursuit of Wellness Serisi 5: İyi Uyumak

Vücut hücrelerinin onarımı, bedenin ve zihnin dinlenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, fiziksel performansın artması, stres, anksiyete gibi olumsuz duyguların azalması gibi pek çok açıdan kritik bir öneme sahip olan kaliteli uyku, bütüncül sağlığın en büyük bileşenlerinden biri. Ancak, zaman zaman çeşitli faktörlerden dolayı uyku düzeni sekteye uğrayabiliyor ve birçok insan uyku sorunları ile yüzleşmek zorunda kalabiliyor. Global Wellness Institute da uykunun önemine odaklanıyor ve uyku düzenini iyileştirmek, uyku kalitesini artırmak için uzman görüşlerinden ve iyi yaşam pratiklerinden yola çıkarak bilgilendirici bir video sunuyor. Şimdiye kadar Global Wellness Institute’un hazırladığı In Pursuit of Wellness Serisi’nden Özgüven İnşa Etme, Mutluluğa Doğru Dans Etmek, Kalpleri Bütüncül Olarak İyileştirmek ve Geleceği Tamamlamak konularını ele almıştık. Bu yazımızda ise serinin beşinci videosu olan Sleeping Well (İyi Uyumak)’den bahsedeceğiz.

‘İyi Uyumak’ videosunda Portekiz Six Senses Douro Valley’in misafirlerinden biri olan Nick Hardcastle, uyku ile ilgili çok uzun yıllardır sorun yaşadığını ve alışkanlıklarının, yaşam tarzının uyku düzenini nasıl etkilediğini paylaşıyor ve ne kadar yorgun, halsiz, uykulu olursa olsun uykuya dalamadığını anlatıyor. Hardcastle, uyku uzmanı Dr. Michael Breus ile çalışmaya başladığında 20’li yaşlarında kaldırabildiğini söylediği ama artık baş etmekte güçlük yaşadığı uyku sorunlarını iyileştirmek için yaşam tarzında doğru düzenlemeler yapmak üzere harekete geçtiğini söylüyor. Dr. Breus, önce uyku sorunlarının ardındaki nedenleri açığa çıkarmak için çalıştıklarını daha sonra uygun yönlendirmeleri yaptığını belirtiyor.

Diğer yandan Six Senses Otelleri’nin wellness öncüsü Anna Bjurstam da iyi uyku için fiziksel olarak iyi olmanın yetmediğini duygusal ve zihinsel olarak da sağlıklı olmak gerektiğini vurguluyor, bu nedenle bütüncül bir yaklaşımla tıpkı Nick Hardcastle’ın durumunda olduğu gibi iyileşme sağlanabileceğini vurguluyor. Uykuyu, ‘sağlığın domino taşı’ olarak tanımlayan Bjurstam, ‘iyi uyumaya başladığınızda birçok şey de iyi gitmeye başlar’ diyor ve stresin uyku üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu paylaşıyor.

Worry journal (endişe günlüğü), çıplak ayakla doğada yürüme, uyku rutini, egzersiz ve daha pek çok kaliteli uykuyu destekleyen pratiğin yer aldığı İyi Uyumak videosunu izlemek için aşağıdaki linke tıklayabilir, uyku ile ilgili daha fazla yazıya erişmek için ilginizi çekebilir bölümündeki yönlendirmelere göz atabilirsiniz:

 

İlginizi çekebilir:

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale