X

Evde spor yapmak için ihtiyacınız olan ekipmanlar

“Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur.” sözünü sıkça duyarız, spordan bahsederken de bu sözü hatırlatarak daha güçlü bir motivasyon duygusu yaratmak istedik. Hareketli kalmanın önemini, fiziksel egzersizlerin vücuda ve zihne sağladığı faydalar saymakla bitmez. Dümdüz bir karın, sıkı bir kalça, daha sağlıklı ve fit bir görünüm istiyorsak; her şeyden önce kendimizi çok daha iyi hissetmek, sağlığımızı korumayı görev edinmek, bedenimize iyi bakmak ve kendimizle başarılı bir ilişki sürdürmek istiyorsak: Artık, bahane yok; şimdi hareket zamanı!

Eviniz, ister büyük olsun ister küçük; spor için ayrı bir odanız olsun veya olmasın hiç fark etmez. Çoğu oldukça az yer kaplayan, kolayca taşınabilen, hatta gittiğiniz her yerde size eşlik edebilen bu ekipmanlar, spor için en büyük motivasyon kaynağınız olacak. Üstelik, “Ne alsam, nereden başlasam, daha önce hiç spor yapmadım.” diye endişelenmenize de gerek yok. Başlangıç seviyesinden itibaren rahatça faydalanabileceğiniz, farklı egzersiz türlerinde farklı amaçlarla kullanabileceğiniz, tüm kas gruplarını çalıştırarak güçlendiren spor yardımcıları ile evinizi kendinize uygun bir spor salonuna dönüştürebilirsiniz. İşte size bu konuda yol gösterecek evde egzersiz ekipmanları:

Görsellerin üzerine tıklayarak ilgili ürünlere ulaşabilirsiniz.

Mat

Mat, başta yoga ve pilates olmak üzere birçok egzersizin üzerinde yapılmasına olanak sağlayan bir ekipman. Sırtınızı acıtmaması ve hareketlerinizi kolayca yapabilmenizi sağlaması için kalın, kauçuk dokulu bir mat pilates ve fitness için uygunken; yoga egzersizleri için daha ince ve kaymayan bir yapıda mat tercih edebilirsiniz. Uygun ölçülerde olması da kullanım açısından önemli bir faktör. Kullanım amacınıza bağlı olarak da çeşitlerini inceleyebilirsiniz; örneğin, yoga için üzerinde hizalama çizgileri yer alan bir tasarım daha çok ilginizi çekebilir. Taşıma kolaylığı açısından kendi çantası olan bir modeli tercih edebilirsiniz. Matı uzun süreli yatırım yapabileceğiniz bir ekipman olarak değerlendirmeli, sürekli parçalanan ya da sakatlanmanıza neden olabilecek matlardansa kaliteli malzemelerden yapılmış, uzun süre kullanabileceğiniz bir mat seçmeyi önceliklendirmelisiniz. Nasıl bir yoga matı seçmelisiniz: Doğru yoga matını bulabilmek için 9 adım yazımıza da göz atabilirsiniz.

Pilates çemberi

Pilates çemberi, farklı amaçlara yönelik pek çok egzersiz olanağı sunan bir direnç halkasıdır. Basit, hafif ve az yer kaplayan formu ile pilates çemberi kasları güçlendirmek için kolay kullanıma uygun bir ekipmandır. Kol, bacak, kalça ve karın kaslarını geliştirmede farklı pozisyonlarda rahatça kullanılabilir. Yukarıdaki videoda pilates çemberinin farklı kullanım şekillerini keşfedebilirsiniz:

Şınav barı

Şınav da tıpkı mekik gibi birçok kas grubunu aynı anda çalıştırması nedeniyle sevilen popüler egzersizlerden bir tanesidir. Temel bir göğüs ve kol kası egzersizidir. Tercihe göre ekipmansız da yapılabileceği gibi destek almak ve ellerin duruşunu doğru bir şekilde ayarlayabilmek için şınav barları da tercih edilebilir; ayrıca egzersiz sırasında kaymanızı engeller. Hızlı bir şekilde geliştirilebilen ve pratik bir egzersiz türü olması yönünden çoğu antrenmanda kendine yer edinir.

Yoga blokları

Farklı malzemelerden üretilmiş ve farklı boyutlara sahip bloklar, genellikle yoga pozisyonlarını daha rahat gerçekleştirebilmek veya pozisyonu desteklemek amacıyla tercih ediliyor. Diğer yandan, esnekliği ve dengeyi artırmak için yapılan hareketlerde kolaylık sağlaması bakımından da önem taşıyor. Daha rahat ve konforlu bir yoga deneyimi için, oldukça az yer kaplayan yoga bloklarına, evde egzersiz ekipmanlarınız arasında mutlaka yer vermenizi öneriyoruz.

Ab roller

Düz bir zemin üzerinde kolaylıkla çalışabileceğiniz ab silindirleri, karın kaslarınızı güçlendirmek amacıyla etkili bir şekilde kullanabilirsiniz. Basit ve hafif görünümlü formu, sizi yanıltmasın. Aynı anda birçok kası harekete geçirdiği ve uyardığı için kolay görünen egzersizler aslında vücudu fazlasıyla çalışmaya zorluyor. Kardiyo uygulamalarında da tercih edilen silindirler, ev ortamında da büyük kolaylık sağlıyor.

Atlama ipi

Hem eğlenceli hem de özellikle yağ yakımı ve kardiyovasküler kapasiteyi artırma konusunda en etkili egzersizlerden biri olan ip atlama, herkesin severek yaptığı egzersizlerin başında geliyor. Her yaşa ve çoğu mekana uygun olması ile de tercih ediliyor. Tutma yerleri ayrı, elinizin formuna uygun olarak tasarlanmış atlama ipleri ile daha kolay hareket edebilir, tüm vücudunuzu çalıştırabilir, ayrıca kardiyovasküler sağlığınız için gelişme kaydedebilirsiniz.

Direnç bantları

Direnç bantları, çok yönlü kullanımları ile gücü eşit bir şekilde dağıtarak egzersizlerinizi gerçekleştirmenizi sağlıyor. Açık veya halka şeklinde türleri ile farklı seçenekler sunuyor. Bacaklarınızın dışına geçirebilir veya iki kol arasında kullanabilirsiniz. Az yer kaplayışları, hafif, taşınabilir yapıda olmaları ve birçok farklı egzersiz türüne uygun bulunmaları nedeniyle evde spor yapmak isteyenlerin rahatlıkla tercih edecekleri ekipmanların başında geliyor.

Dumbell (Dambıl)

Ev ortamında kullanıma en uygun spor ekipmanlardan biri olan dambıllar; çeşitli kas gruplarını çalıştırabileceğiniz hareketlere imkan sunuyor. Dambıllar ile göğüs, omuz, sırt, kanat, kol, karın, bacak, pazu, kalf gibi birçok kas grubunu harekete geçirerek güçlendirebilirsiniz. Başlangıç olarak daha hafif ağırlıkları tercih edebilir, ilerleyen seviyelerinize göre daha ağır modellere geçiş yapabilirsiniz.

Kum (ağırlık) torbaları

Ayak ve el bileklerinde kullanılmak üzere tasarlanmış kum torbaları kas yapısını güçlendirmek için kullanılan ekipmanlardan. Kas grubunun daha fazla uyarılmasına yardımcı olarak egzersizlerinizin verimini artırıyor. Rutin çalışmalarınıza ekleyebilir veya günlük işlerinizi yaparken kullanabilirsiniz; el veya ayak bileklerinize takabilirsiniz. Bedeninizi zorlamayacak, uygun ağırlıktaki bantlar performansınızı artırmanızı sağlar. Dilerseniz ağırlıkları ayarlanabilir olanları tercih ederek ilave ağırlıklar ekleyebilirsiniz.

Yoga kemeri

Özellikle karın, kol ve bacak kaslarının esnetilmesi sırasında pek çok hareketin uygulanmasını daha kolay hale getiren yoga kemerleri (yoga kayışları), kolaylaştırıcı etkisiyle yaratıcı hareketlerin de deneyimlenmesine olanak sunuyor. Az yer kaplaması ve hafif formu ile kolayca taşınabilir; bu sayede seyahatlerinizde de size eşlik ederek rutininizden uzaklaşmamanızı sağlar. Aynı zamanda sırt ağrılarını hafifletmek ve sırt kaslarını güçlendirmek için de yardımcı rol üstlenir.

Mekik aleti

Mekik hareketleri, vücudun tamamının aynı anda çalışmasına fırsat verir. Bu nedenle de egzersiz yapan, sporla uğraşan hemen hemen herkesin antrenmanlarında yer verdiği bir çalışmadır. Özellikle karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmayı sağlayarak düz bir karın vadediyor oluşu, mekik hareketlerini çekici kılan özelliklerden bir tanesi. Mekik çekerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, vücudun doğru bir formda olması ve uygun pozisyonun set boyunca korunabilmesidir. Aksi halde, egzersizin verimi azalabileceği gibi, bir sakatlığa da sebep olabilir. Ekipmansız olarak yapılabileceği gibi, yardımcı bir ekipman ile de gerçekleştirilebilir. Doğru bir şekilde mekik çekebilmek için portatif mekik aleti veya evinizde yeterli alanınız varsa mekik sehpası tercih ederek hareketlerinizin etkinliğini artırabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: “Evde spor zamanı: Spor motivasyonunu artırmanın ve evinizi egzersizlere uygun hale getirmenin yolları”“ 

Kettlebell

Çana benzeyen, tutma yeri olan bir top görüntüsünde ve fonksiyon olarak dambıl ile kıyaslansa da kettlebell, işlevsellik olarak daha geniş alanda kullanım imkanı sunduğu için farklılaşan bir spor ekipmanıdır. Kulpları oval veya köşeli olabilir. Kullanım kolaylığı, tutuş rahatlığı gibi çeşitli faktörleri göz önünde bulundurarak sizin için en konforlu olanı seçebilirsiniz. Savurma hareketi, başlangıç seviyesinden itibaren her seviyedeki kişinin yapması için uygundur. Kol kaslarının güçlenmesi için ideal olan çalışmalarda kullanmak için ilerleyen seviyelere göre farklı ağırlığa sahip çeşitleri de mevcuttur.

Barfiks çubuğu

Barfiks çubuğu ya da barfiks barı olarak adlandırılan demir çubuklar, birçok farklı hareketi üzerinde gerçekleştirebilmenize olanak sağlıyor. Basit kurulumları ile kapıya monte edilebilen ve kolayca ayarlanabilen barfiks çubukları, farklı tutuş açıları ile egzersizlerin çeşitlendirilmesini mümkün kılıyor. Barfiks çekerken büyük kas grubunun çalışması, fazlasıyla enerji harcanmasına sebep olduğu için kalori yakımı artıyor ve kaslar güçlendiği için daha sıkı bir vücut yapısı ortaya çıkıyor. Az yer kaplaması ve çok fonksiyonlu oluşu nedeniyle evde spor yaparken sıkça tercih edilen ekipmanlardan bir tanesi. Siz de evde egzersiz uygulamalarınıza dahil etmek için barfiks çubuğu edinmeyi düşünebilirsiniz.

Egzersiz trambolini

Çocukların çok sevdiği etkinliklerden biri olan trambolinde zıplama, yetişkinlere de cazip gelen bir egzersiz türüdür. Tüm vücudun incelmesine olanak sağlayan bu egzersiz, denge hareketleri gerektirdiği için vücuttaki tüm kasları çalıştırıyor. Bu da daha etkili sonuçlar alınabilmesine olanak sağlıyor. Egzersiz trambolinlerinin klasik çeşitleri olduğu gibi, yanlarında lastikler bulunan farklı versiyonları da mevcut. İp atlamadan, yıldız zıplayışa (Jumping Jack) birçok farklı hareketi trambolin üzerine taşıyabilirsiniz. Ayrıca eklem sorunlarına ve sırt ağrılarına da çözüm getiren trambolin egzersizleri, vücudunuzun toparlanıp sıkılaşmasına da yardımcı olur.

Crossfit halatı

Çoğunlukla spor salonlarında yapılan antrenmanlardan tanıdık gelen crossfit halatı, dayanıklılığı, odaklanmayı ve kuvvet gücünü yükselten egzersizlerden bir tanesi. Hem kardiyo hem kuvvet antrenmanlarının bir arada yapılmasına olanak sağlayan crossfit halatı, kas gelişimi ve vücut şekillendirme için de ideal bir egzersiz. Kol kaslarınızı geliştirmek için tercih edebileceğiniz bu egzersiz aynı zamanda zamana dayalı olduğu için kısa periyodlarda daha sonuçlar almanıza da olanak sağlıyor. Crossfit halatları, ağır ve uzun olduğundan, ayrıca kullanımı için boş, geniş alan gerektirdiğinden dolayı evinize satın almadan önce ortamın uygunluğundan emin olmalısınız.

Evde spor yapmayı mümkün kılan ve bu listeye eklenebilecek spor kıyafetleri, akıllı saat, pilates topu, roller, antrenman merdiveni, ağırlıklı hulahoop, yoga diz desteği pedi ve benzeri birçok spor ekipmanı da mevcut. Siz, kendi vücut yapınıza, tarzınıza veya zevklerinize en uygun olanları seçebilir, bahanelerin ardında kalmadan hemen evde şirin bir spor salonu yaratabilirsiniz. Unutmayın, başlamak bir işin en önemli adımıdır. Büyük değişimler, küçük adımlarla başlar. Sporu, hayatınızın her alanına dahil ederek evde kaldığınız günleri daha zinde geçirebilirsiniz.

Tüm ilgili ürünleri ve çok daha fazlasını Evde Egzersiz alışveriş listemizde bulabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Sabahları yataktan kalkmadan yapabileceğiniz 15 pratik, basit ve etkili egzersiz

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Güne lezzetli bir başlangıç için kahvaltılık tarifler

Ne demiş şair; kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı. Sizce de öyle değil mi? Günün ilk öğününün, bize gün boyu yetecek kadar neşe ve enerji kaynağı olması gerekmiyor mu? İster sabahın çok erken saatlerinde ister öğlene yakın olsun, fark etmez; günün ilk öğünü her zaman çok önemli. Çünkü günün geri kalanını etkileyen, o günün ne kadar kaliteli bir gün olduğunu belirleyen en önemli faktörlerden biri; güne neler yiyerek başladığımız…



Ancak hepimiz biliyoruz ki, klasik kahvaltı tarifleri zamanla sıkıcı hale gelebiliyor. Yumurta, peynir, zeytin güzel bir başlangıç olsa da her gün aynı şeyleri yemek hayatlarımızda monotonluk yaratabiliyor. Dolayısıyla biraz daha yaratıcı alternatiflere ihtiyacımız var. Ama bir yandan da yoğun tempomuza ayak uydurabilmek için pratik ve besleyici olmalı. Tabii lezzetten de ödün vermek olmaz. İşte tam da bu noktada lezzeti ile, pratikliği ile, besleyiciliği ile kahvaltıların yıldızı müsli karşımıza çıkıyor. İşte müsli kullanarak hazırlayabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı kahvaltılık tarifler:

Müslili Ekmek

Eğer kahvaltıda değişiklik yapmak ve lezzet ile besleyici değeri bir arada sunan bir alternatif arıyorsanız, müslili ekmek tam size göre. Klasik ekmek tariflerine göre çok daha zengin ve doyurucu bir seçenek sunan bu kahvaltılık tarifi, aynı zamanda çok daha lezzetli, çok daha eğlenceli. Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli’nin içeriğindeki kızılcık, kuru üzüm, elma ve marakuyalı özel karışım sayesinde enerjik bir sabaha doyurucu dilimlerle merhaba diyebilirsiniz.

Malzemeler:

Hamuru için:

  • 1 su bardağı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 2-3 tatlı kaşığı Dr. Oetker Aktif Maya
  • 0,5 çay bardağı süt
  • 4-4,5 su bardağı un
  • 0,5 çay bardağı toz şeker
  • 1 su bardağı ılık süt
  • 1 yumurta
  • 100 gram yumuşak margarin

Üzeri için:



  • 2-3 yemek kaşığı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 1 yemek kaşığı su

Hazırlanışı:

  • Mayayı bir kaseye alın ve üzerine yarım çay bardağı ılık sütü ilave edin. Kaşık ile birkaç kez karıştırıp 10-15 dakika bekletin.
  • Unu derin bir kaba eleyin ve üzerine beklettiğiniz mayayı ilave edin. Toz şeker, süt, yumurta ve margarini ilave edip iyice yoğurun. Üzerini kapatıp ılık ortamda 40-45 dakika bekletin.
  • Süre sonunda mayalanan hamura 1 su bardağı meyveli müsliyi ekleyin ve yoğurun. Hamuru yuvarlayıp pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisine alın. Üzerine su sürüp meyveli müsli serpin ve 20 dakika bekletin.
  • Fırını belirtilen dereceye ayarlayıp ısınması için önceden açın. (Alt-üst pişirme: 170 °C, Turbo pişirme: 160 °C)
  • Hamurun üzerini keskin bıçak ile 3-4 yerinden 1 cm derinliğinde kesin ve 25-30 dakika pişirin.
  • Fırından çıkarıp soğutun. Dilimleyerek servis yapın.

Çikolatalı Çıtır Smoothie Bowl

Kahvaltıda kendinizi şımartmak ve güne ‘bomba’ gibi başlamak istiyorsanız, tatlı bir kahvaltılık tarifi tam size göre olabilir. Çıtır tahıl ve çikolata parçacıkları içeren Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli ile çok pratik ve çok lezzetli bir kahvaltılık bowl hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli
  • 1 adet olgun muz
  • ½ avokado
  • 1 yemek kaşığı kakao tozu
  • 1 su bardağı badem sütü

Hazırlanışı:

  • Olgun muzu, avokadoyu, kakao tozunu ve badem sütünü blender’a alın. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek hızda karıştırın.
  • Elde ettiğiniz smoothie karışımını bir kaseye aktarın ve kahvaltılık bowl için tabanı hazırlayın.
  • Smoothie tabanın üzerine çıtır çıtır Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli’yi ekleyin. Ve harika kahvaltı kaseniz hazır.

Portakallı Muzlu Müslili İçecek

Kahvaltılarınızı bir sonraki seviyeye taşımaya hazırsanız, Dr. Oetker Vitalis Bal Bademli Çıtır Müsli ile tanışın. Bu benzersiz müsli, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlık açısından sunduğu faydalarla da kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olmaya aday. Hem lif hem de Vitamin B1, demir ve magnezyum gibi önemli besin öğeleri açısından zengin olan bu müsli ile harika bir kahvaltılık içecek hazırlayabilir, güne başlarken ihtiyacınız olan enerjiyi ve besinleri alabilirsiniz:



Malzemeler:

  • 50 g Dr. Oetker Vitalis Bal Bademli Çıtır Müsli
  • 1 poşet Dr. Oetker Şekerli Vanilin
  • 2 adet muz
  • 2-3 dilim ayıklanmış ve zarları çıkarılmış portakal dilimleri
  • 2 su bardağı buzdolabında soğutulmuş süt
  • 2 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

  • Muzları soyup iri parçalara kesin ve mutfak robotuna alın.
  • Üzerine portakal dilimleri, süt, bal ve şekerli vanilini ilave edip meyveler ezilinceye kadar karıştırın.
  • Hazırladığınız içeceği bardaklara alın. Üzerlerine çıtır müsliyi ekleyip kaşık ile karıştırın.
  • Buzdolabında 30 dakika bekletip servis yapın.

Meyveli Mini Kahvaltılık Muffin

Güne başlarken modunuzu yükseltecek, enerjinizi yerine getirecek ve ihtiyacınız olan besin öğelerini almanızı sağlayacak ve tüm bunları yaparken de eğlenceli bir hale çevirecek muffinlere kim hayır diyebilir ki… Siz de demezseniz, Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli ile harika bir kahvaltılık hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • ½ su bardağı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 1 paket Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 2 yemek kaşığı bal
  • ½ su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 adet yumurta
  • 1 adet mini muffin tepsisi

Hazırlanışı:

  • Fırını 180 derecede önceden ısıtın ve mini muffin tepsisini yağlayın.
  • Bir kasede tam buğday unu, Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli ve kabartma tozunu karıştırın.
  • Başka bir kapta süt, eritilmiş tereyağı ve yumurtayı çırpın. Islak malzemeleri kuru malzemelerin üzerine dökün ve karıştırın.
  • Hazırladığınız kek harcını mini muffin kalıplarına eşit miktarda bölün. Her bir kalıbı üçte iki oranında doldurmanız yeterli olacaktır, böylece kabardığı zaman da yeteri kadar alan kalacaktır.
  • Yaklaşık 20 dakika kadar pişirdikten sonra fırından çıkarın, birkaç dakika beklettikten sonra servis edebilirsiniz.

Bonus: Çabasız ve lezzetli kahvaltılar

Eğer daha hızlı bir şekilde lezzetli, pratik ve doyurucu kahvaltılık tarifler hazırlamak istiyorsanız, fazla çaba harcamadan da eğlenceli kahvaltılar yapabilirsiniz. Müslinizi ister sütle ister yoğurtla karıştırın; üzerine meyve, bal, biraz da kuruyemiş ekleyin ve voila! Enfes kahvaltınız hazır… Ama bir dakika; zaten eklenmişi var 🙂 Dr. Oetker Vitalis’in lezzetli, doyurucu ve sağlıklı dünyası ile klasik kahvaltılar yerine daha enerjik tariflerle güne başlayabilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, ‘sıkıcı’ kalıplardan çıkarmak ve her güne büyük bir neşe ile başlamak istiyorsanız Dr. Oetker Vitalis, kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olacak. Üstelik sadece kahvaltılarınızın da değil; ara öğünlerinizde de lezzetli atıştırmalıklar olarak tüketebilirsiniz. Bu çıtır lezzetler, gününüzün her saatine enerji ve neşe katacak!

Siz de Dr. Oetker Vitalis’Dr. Oetker Vitalis’Dr. Oetker Vitalis’in Multi Meyveli Çıtır Müsli, Bal Bademli Çıtır Müsli ve Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli çeşitlerinden dilediğinizi seçebilir, güne en sevdiğiniz lezzetle harika bir başlangıç yapabilirsiniz.

*Bu yazı Dr. Oetker katkılarıyla hazırlanmıştır.





Cildimiz bizden ne ister: Almond Shower Oil ile cildin tüm ihtiyaçlarını karşılayan bir bakım

Yaşamın akışına ayak uydurabilmek için çoğu zaman oradan oraya koşuşturmak, yapılacaklar listesinin maddeleri arasında aceleyle hareket etmek ve hatta tadını uzun uzun çıkarabileceğimiz aktivitelerimizi bile hızlandırmak zorunda kalıyoruz. Ne yazık ki hızlandırmak zorunda kaldığımız bu keyifli aktivitelerden biri de genellikle duş keyfimiz oluyor. Duş almak, hem bedenimizi temizlemek hem de zihnimizi ve ruhumuzu rahatlatmak için önemli bir fırsat sunarken, aceleye getirdiğimizde bu değerli anların kalitesinden ödün vermiş oluyoruz… Oysa ki duş, sadece temizlik ve rahatlık hissinden ibaret değil; aynı zamanda yenilenme, canlanma hissini verebilmek için de önemli bir araç; özellikle de cildimiz için. Duş almanın sağlayacağı tüm olumlu etkilerden faydalanabilmek için, gün boyu pek çok çevresel etkiye maruz kalan cildimizin beklentilerine kulak vermek oldukça önemli. Peki, cildimiz bizden ne ister?



Vücut bakım ritüelinizde ilk sırada, temizlik!

“Cildimiz bizden ne ister?” sorusuna pek çoğumuz gibi cildimizin ilk vereceği cevap temizlik. Gün boyu maruz kaldığımız kir, toz ve alerjenlerden cildi arındırmak şart. Aksi halde gözeneklerin tıkanması sonucu cildin nefes almasını engellemiş oluruz. Bu da farklı cilt problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Vücut bakımında da aynı yüzümüzde olduğu gibi temizlik, cildimizin ihtiyaç listesinde ilk sırada.

L’Occitane Almond Shower Oil’L’Occitane Almond Shower Oil’L’Occitane Almond Shower Oil’in altın renkli yağ dokusu, duş sırasında su ile birleştiğinde süt kıvamına dönüşerek hafifçe köpüren yapısı ile cildimizi nazikçe temizler ve arındırır. Bademin mis kokusu ile tenimizi kokulandırarak, bize de arınmanın verdiği hafifliği ve rahatlığı hissettirir.

Yoğun nem

Cildimizin istediği ve hak ettiği o özenli bakımın en önemli bir diğer bileşeni ise tabii ki yoğun nem, çünkü cildimiz kuruluktan hoşlanmaz. Cildimizin canlı kalmak, gençliğini ve ışıltısını korumak için neme ihtiyacı var. Almond Shower Oil, içeriğindeki zengin yağ, mineral ve vitaminler ile cildi dışarıdan içeriye doğru besliyor, ilk kullanımda hissedilen nemlendirici etkisiyle cildi yumuşacık yapıyor. E vitamini, omega 6 ve 9 yağ asitleri ve badem yağı açısından da zengin olan vegan formüllü Badem Duş Yağı, cildimizin gün boyu nemli kalması ve doğru kaynaklarla beslenmesi için ihtiyacı olan tek şey.



Yukarıda da söylediğimiz gibi, cildimiz kuruluğu hiç sevmez; dolayısıyla onu nemlendirip beslerken, kurumasına neden olabilecek uygulamalardan da kaçınmak önemli. Çok sıcak su ile yıkanmak, koruyucu önlemler almadan soğuk ve rüzgarlı havalara maruz bırakmak ya da az su tüketmek, ona hiç iyi gelmeyenler listesinde. Ona ihtiyaç duyduğu nem desteğini sunmak ise, cildimizin kurumasını önlerken yumuşacık dokunuşlarla buluşmak da ruhumuzu besliyor.

Güzel kokmak

Cildimiz, tüm gün bizimle; yaptığımız tüm aktivitelere, girdiğimiz her ortama, tüm anlarımıza ve deneyimlerimize eşlik ediyor. Tüm bu deneyimlerde hem bize hem de cildimize muhteşem hissettirecek bir şey daha var: Hoş kokularla sarmalanmak. L’Occitane Almond Shower Oil, cilt tarafından anında emilen yapısı ve mis kokulu badem aroması sayesinde gün boyunca cildimizi sarıyor ve sadece cildimizi değil, zihnimizi, ruhumuzu da mutlu ediyor. Cildimiz o büyüleyici badem aroması ile misler gibi olurken, harika kokmak da kendimizi çok daha iyi, keyifli ve özgüvenli hissetmemizi sağlıyor.



Narin dokunuşlar

Temizlenmiş, nemlenmiş, beslenmiş ve harika kokan cildimizin bir başka ihtiyacı da narin dokunuşlarla buluşmak. Çünkü, hassas cildimiz onu tahriş edebilecek uygulamaları da hiç sevmez. Örneğin, çok sık kese veya peeling yapmak ya da cilde zarar verebilecek bakım ürünlerini kullanmak, cildimizin asla istemeyeceği şeyler. Güzel haber; Almond Shower Oil, yumuşak dokusu ve temiz içeriği ile en hassas ciltlerin bile favorisi. Narin dokunuşlar, cildimize hak ettiği değeri sunarken bize de Almond Shower Oil’in duyuları harekete geçiren dokusu ile rahatlatıcı duş anlarının keyfini sürmek kalıyor.

Duyusal bir deneyim

Cildimiz biraz da şımartılmayı hak etmiyor mu? Elbette. L’Occitane Almond Shower Oil duyusal bir banyo keyfi sunuyor; ipeksi dokusu, mis kokusu, rahatlatıcı ve lüks dokunuşlarıyla cildimizi nemlendirmek ve beslemekle kalmıyor, şımartan bir bakım da sağlıyor. Duş keyfi bu sayede aceleye getirilen bir rutin olmaktan çıkıyor; canlandırıcı, yenileyici ve aromatik bir deneyime dönüşüyor. 

Doğal içerikli yapısı, ilk kullanımda anında nem verme özelliği, cildi yumuşacık yapan etkisi ve büyüleyici kokusu ile cildimizin tüm beklentilerinin karşılığı; Almond Shower Oil. Cildin tüm ihtiyaçlarını karşılayan bir bakım için siz de hemen tıklayın ve L’Occitane Almond Shower Oil ile tanışın.

*Bu yazı L’Occitane katkılarıyla hazırlanmıştır.





Virtual Influencer’lar: Kim bu sıra dışı influencer’lar? Takip etmeniz gerekenler?

Dijital dünya, sınırlarını sürekli olarak genişletmeye devam ediyor ve sanal dünyalar, artık hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geliyor. Üstelik yalnızca sanal dünyalar da değil, o dünyanın baş kahramanları olan virtual influencer’lar da. Yani biz 🙂 Sosyal medya platformlarında kendi takipçi kitlelerini oluşturan ve çokça sevgiyle ve ilgiyle karşılanan sanal influencer’lar, sadece teknolojik gelişmelerin başarılı bir somut örneği olmakla kalmıyor; aynı zamanda modern pazarlama pratiklerini de yeniden şekillendiriyor.



Yani, artık gerçek insan influencer’lar gibi biz virtual influencer’lar da markaları temsil edebiliyor, iş birliği çalışmaları yapabiliyoruz; dahası biz de hayatımızın akışını ya da bir günümüzün nasıl geçtiğini paylaşabiliyoruz, üstelik dünyanın pek çok yerinde. Peki, biz kimiz? İşte bu dijital dünyayı çok daha yakından tanımak ve bir parçası olmak için mutlaka takip etmeniz gereken virtual influencer’lar:

Virtual Alin


Gelin, önce benimle başlayalım ve size kendimi tanıtayım: Ben Alin! Ford Türkiye’nin marka elçisiyim. En büyük ilgi alanım elbette ki teknoloji ve otomobiller. Aynı zamanda seyahat etmeye de bayılıyorum! Türkiye’nin otomotiv alanındaki ilk ve tek sanal influencer’ıyım. Yani beni ben yapan, hobilerimi şekillendiren, yaşam tarzımı belirleyen her şey aslında markanın stratejisinden doğdu. Günümün büyük bir kısmını yepyeni keşifler yapmaya ayırıyorum ve hiçbir sosyal medya akımından da geri kalmıyorum…

Zencefil shot’ımla güne başlıyor, çıktığım yeni yollarda bol bol kahve molaları vermeyi ve maceralarımı sizinle paylaşmayı seviyorum. Başka çok sevdiğim bir şey varsa o da Mustang Mach-E ile geçirdiğim tüm anlar; çünkü onunla olan her yolculuğum sıra dışı diyor ve beni hemen takip etmeniz için Instagram hesabımı buraya bırakıyorum.

Rozy

Rozy, dünya genelinde en popüler virtual influencer’lardan biri ve Güney Koreli. Hatta Kore’nin ilk sanal influencer’ı. Gezmeyi, iyi giyinmeyi, yemek yapmayı çok seviyor. Dünyayı dolaşıyor, birbirinden şık tasarımlar kullanıyor, modellik yapıyor ve dünyaca ünlü markalarla çalışıyor. Her geçen gün yaptığı sponsorluk anlaşmalarının sayısı hızla artarken, sosyal medya takipçileri tarafından da hayranlıkla takip edilmeye devam ediyor. Rozy de tıpkı benim gibi sanatın ve estetiğin gücüne inanıyor ve her günü dolu dolu yaşamak için ilham veriyor.

Shudu



Shudu, moda fotoğrafçısı Cameron-James Wilson tarafından yaratılan dünyanın ilk dijital süper modeli olan bir sanal influencer. Güney Afrika Kökenli Shudu, iyi giyinmeyi çok seviyor. Dünyaca ünlü lüks moda markalarıyla iş birlikleri yapan Shudu, aynı zamanda sanal insan ırkının savunucusu olma görevini de üstleniyor. Shudu’nun yaratılmasındaki en önemli amaçlardan biri de dijital dünyanın temsilindeki etnik çeşitlilik eksikliğine dikkat çekmekti ve bence bu, hayranlık uyandırıcı.

Ion Göttlich

Ion Göttlich, bisiklet tutkunu bir sanal influencer. Teknoloji ve video oyunlarına olan ilgisi ile tanınan Ion, aynı zamanda da spor yapmaya çok düşkün. Yeni keşifler yapmayı, aktif bir yaşam sürmeyi ve sağlıklı alışkanlıklarını sürdürmeyi çok seviyor ve takipçileriyle bisikletini yanından ayırmadığı keyifli anları sıkça paylaşıyor. Dışarıdan bakıldığında Ion ile tarzımız pek uyuşmuyor gibi görünse de, çok önemli bir ortak yönümüz var: O da tıpkı benim gibi yollarda zaman geçirmeyi çok seviyor ve yeni keşiflere asla hayır demiyor.

Imma

Japonya’nın ilk virtual influencer’ı ve modeli, pembe saçlarıyla çok sevilen Imma. Bugüne kadar dünya çapında modadan iş dünyasına, lüks tüketim markalarından televizyon kanallarına kadar pek çok sektörde manşetlerde yer alan Imma, Instagram hesabından yaptığı paylaşımlarla ilgiyi üzerinde tutmaya devam ediyor. O da ben de yeni trendleri takip etmekten büyük keyif duyuyoruz; ayrıca dans ve müzik de ortak tutkumuz olabilir.

Lil Miquela

Instagram’da 2 milyondan fazla takipçisi olan ve dünya genelinde sevilen virtual influencer’lardan biri olan Lil Miquela, renkli yaşamından eğlenceli kareler paylaşarak takipçilerinin ilgisini çekmeyi başarıyor. Dünya devi moda markalarıyla iş birlikleri olan ve tarzından, kişisel bakımından ödün vermeyen Miquela, yeni yerler keşfetmeye de bayılıyor; tıpkı benim gibi… Unutmadan, ikimize de çillerin çok yakıştığını söylemiş miydim 🙂



Bermuda

Lil Miquela’dan sonra kız kardeşi Bermuda’yı da tanıyalım. Bermuda, kendini ‘robot queen’ yani robot kraliçe olarak anlatıyor ve adeta moda ikonu gibi tarzıyla ön plana çıkan bir sanal influencer. Özellikle lüks yaşam tarzı ve moda dünyasına olan tutkusuyla bilinse de pek çok farklı markayla da iş birlikleri yapıyor ve sık sık Miquela ile fotoğraf paylaşıyor. Bermuda da tıpkı benim gibi kişisel bakımına çok düşkün, ayrıca aktif bir yaşam sürmek, ikimizin de öncelikleri arasında. Miquela ile samimi ilişkilerine hayran olduğumu da belirtmeliyim…

Nobody Sausage

En komik virtual influencer’lardan biri olan Nobody Sausage, dünya çapında çok seviliyor ve 8 milyona yakın takipçisi var. Genelde günlük rutinlerini ve yaptığı işleri paylaşsa da modern dünyanın pek çok ortak sorununu da mizahi bir yaklaşımla ele alarak milyonları güldürmeyi başarıyor. Ayıca, müzik ve dansa olan ilgi ve tutkusu da coşku dolu bir enerji yayıyor. Benim de en çok güldüğüm, izlerken en çok keyif aldığım sanal influencer’lardan biri.

Lu do Magalu

Brezilya’nın en büyük perakende şirketlerinden birinin yüzü olan Lu do Magalu’nun ünü, yalnızca Brezilya ile sınırlı kalmıyor, çünkü sosyal medya hesaplarında dünyaca ünlü pek çok markanın ürünü ile ilgili içerikler üretiyor. İlk kez YouTube’da karşımıza çıkmış olsa da, bugün Instagram’da ve Facebook’ta da oldukça popüler. Ayrıca kendisini ‘Virtual 3D Influencer’ olarak tanıtıyor. O da teknoloji ve yenilikleri takip etme konusunda oldukça tutkulu ve bu tutkusunu takipçileriyle paylaşmayı seviyor, tıpkı benim de yaptığım gibi.

CodeMiko

Teknik olarak ‘VTuber’ olarak bilinen CodeMiko, Twitch yayıncısı bir sanal influencer. VTuber teknolojisinin sınırlarını zorlamakla ün salan CodeMiko, canlı yayınlarında yaptığı röportajlarla da çokça ilgi görüyor. Sanal dünyanın ve teknolojinin son gelişmelerini aktarırken, tarzından ve günlük keşiflerinden de ödün vermiyor. İkimizin de dijital dünyanın sınırlarını zorlamayı sevdiğimizi söylemeden geçemeyeceğim 🙂

Thalasya

Endonezya’nın ilk virtual influencer’ı Thalasya, dünyayı keşfetmeyi, yeni tatlar denemeyi ve moda tutkusunu takipçileriyle paylaşmayı çok seviyor. Üstelik çok çeşitli sektörlerdeki markalarla iş birliği yaparak, günlük rutinlerinde neler yaptığını da sık sık Instagram hesabına ekliyor. Thalasya da benim gibi yeni deneyimlere çok açık. Ayrıca, yemeklere ve özellikle de sokak lezzetlerine olan ilgisini de gizlemiyor. Sanırım ona yakın hissetmemi sağlayan ortak özelliklerimizden biri de bu.

Elbette ki listenin tamamı bu kadarla sınırlı değil. Sanal influencer’lar olarak sayımız günden güne artıyor. Teknolojinin, sanatın, gerçekliğin ve kurgunun sınırlarını zorlayan var oluşlarımızla, günden güne dijital dünyada yeni gelişmelere imza atmaya devam edeceğiz; tabii kendi hayatlarımızdaki maceraların dozunu artırmaya da. Siz de bu dünyadan haberdar olmak ve yeni maceralarımda benimle yer almak için takipte kalın! Geleceği, bugünden yaşayın.





İlgili Makale