Sabahları yataktan kalkmadan yapabileceğiniz 15 pratik, basit ve etkili egzersiz
Sabahın erken saatlerinde sıcak yatağınızdan kalkıp, spor salonuna gitmeye ya da koşuya çıkmaya üşeniyor musunuz? Sabahları yatakta olması gerektiğinden daha mı çok zaman kaybediyorsunuz? Harekete geçmek istiyor, ama bir türlü size uygun egzersizleri bulamıyor musunuz? Hiç sorun değil! Vücudunuzu şekillendirmek ve güne dinç başlamak için değil yatak odanızı, yatağınızı bile terk etmenize gerek yok.
Plank, The Bridge, Leg Lift, Side Plank… Her biri yalnızca 30’ar saniyenizi alacak bu pratik 15 egzersiz hareketiyle, siz ne olduğunu anlamadan bedeniniz fit bir görünüme kavuşacak.
![yatakta yapabileceginiz egzersizler the bridge galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-the-bridge-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler plank galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-plank-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler leg lifts galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-leg-lifts-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler leg lift for butt galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-leg-lift-for-butt-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler pillow leg lifts galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-pillow-leg-lifts-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler pushups galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-pushups-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler straight arm galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-straight-arm-galeri.jpg)
![yatakta yapilabilecek egzersizler crunches galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapilabilecek-egzersizler-crunches-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler elbow to knee crunches galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-elbow-to-knee-crunches-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler the lotust galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-the-lotust-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler clam it galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-clam-it-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler sidekicks galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-sidekicks-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler cobra pose galer](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-cobra-pose-galer.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler side plank galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/otomatik-taslak-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-side-plank-galeri.jpg)
![yatakta yapabileceginiz egzersizler leg spinners galeri](https://www.uplifers.com/app/uploads/gallery/sabahlari-yataktan-kalkmadan-yapabileceginiz-15-pratik-basit-ve-etkili-egzersiz-2017-09-18/yatakta-yapabileceginiz-egzersizler-leg-spinners-galeri.jpg)