X

D tipi kişilik özellikleri: Olumsuz duygular ve stres hayatınızın merkezinde mi?

Kendinizi sürekli mutsuz, umutsuz, hayata karşı pek de olumlu bir tutum sergileyemeyen, pembe gözlüklerle bakmayı bilmeyen biri olarak mı tanımlıyorsunuz? Ya da stres, adeta yaşam tarzınız mı? Çevrenizle, etrafınızdaki insanlarla, dışarıda olan bitenlerle ilgilenmek için tahammülünüz neredeyse hiç yok mu? Cevaplarınız evetse, D tipi kişilik özelliklerine sahip olabilirsiniz.

D tipi kişilik nedir?

D tipi kişilik, ilk kez Belçikalı psikolog ve araştırmacı Johan Denollet tarafından 1990’larda tanımlanan bir kişilik tipidir. Bu kişilik tipindeki “D” harfi, İngilizce ‘distressed’ kelimesinden gelir; yani, stresli, sıkıntılı, rahatsız, dertli gibi olumsuz ruh halini ifade eder. D tipi kişilik, yüksek stres seviyeleri ile doğrudan ilişkili olduğundan stresin neden olabildiği kronik ve  kardiyovasküler hastalıklarla da yakından ilgilidir.

D tipi kişilik özellikleri nelerdir?

D tipi kişilik özelliklerine sahip kişiler genellikle daha yalnız ve endişeli olma eğilimindedirler. Birçok insan zaman zaman bu tür duyguları hissedebilirken, D tipi kişiliğe sahip olan insanlar bu özellikleri ortalama insanlardan daha sık ve daha tutarlı bir şekilde deneyimlerler.

D tipi kişilik özellikleri arasında şunlar yer alır:

  • Utangaçlık
  • Depresyon
  • Endişe
  • Kendinden şüphe
  • Tatminsizlik
  • Stres
  • Sosyal izolasyon
  • Kaçınma
  • Üzüntü
  • Tahammülsüzlük
  • Karamsar bakış açısı
  • Olumsuz öz konuşma
  • Sosyal durumlardan kaçınma
  • Özgüven eksikliği
  • Reddedilme korkusu
  • Umutsuzluk

Eğer benzer birtakım özellikleri taşıdığınızı düşünüyorsanız D tipi kişiliğine sahip olup olmadığınızı merak ediyor olabilirsiniz. Öyleyse, kendinize şu soruları sorarak verdiğiniz cevaplar doğrultusunda D tipi olup olmadığınızı fark edebilirsiniz:

-Kendimle sık sık olumsuz konuşuyor muyum?
-Çoğu zaman kötü bir ruh halinde miyim?
-Zor durumlarda kolayca bunalmaya eğilimli miyim?
-Çok endişeleniyor muyum?
-Yeni insanlarla tanışmakta zorlanıyor muyum?
-Kendimi sık sık üzgün veya sinirli hissediyor muyum?
-Duygularımı içimde saklamaya ve başkalarına göstermemeye eğilimli miyim?
-Mümkün olduğunda sosyal etkileşimlerden kaçınır mıyım?

D tipi kişilik özelliklerine sahip olmanın dezavantajları ve avantajları

Diğer kişilik tipleri ile karşılaştırıldığında:

A tipi: Hırslı, başarılı ve hedefe odaklı. Bu kişilik tipine sahip insanlar genellikle kendilerini büyük bir stres altına sokan mükemmeliyetçi kimselerdir.

B tipi: Düşük stres seviyelerine sahip ve rahat. Bu kişilik tipine sahip insanlar genellikle sakin ve uyumlu olma eğilimindedirler.

C tipi: Son derece sorumluluk sahibi kimselerdir. A tipi kişilikler gibi C tipi de her şeyin tam olarak mükemmel olmasını ister ancak duygularını ifade etmekte zorluk yaşarlar.

D tipi: Stresli ve rahat hissetmeyen kimselerdir. Bu kişilik tipine sahip insanlar genellikle endişeli, üzgün ve özgüveni düşük olma eğilimindedirler. Yaşama karşı olumsuz bir tutuma sahiptirler.

A, B ve C kişilik tipleri ile karşılaştırıldığında D tipinin daha zorlayıcı ve olumsuz özelliklere sahip olduğunu söylemek mümkün. D tipi kişilik özelliklerine sahip kimseler iş hayatında, özel hayatında ve ilişkilerinde birtakım zorluklarla karşılaşabilir ve olumsuz duygu ve durumları yönetmekte sıkıntı yaşayabilir.

D tipi kişilik özelliklerine sahip biri için, duygularını paylaşmak korkutucu olabilir. D tipi insanlar genellikle başkalarının reddedilmesinden ve yargılanmasından korkarlar ve bu deneyimlerden korunmak için sıkı çalışarak duygularını gizlemeye çalışırlar. Reddedilme ve yargılanma korkusunun yanı sıra, D tipi kişilik özelliklerine sahip insanlar özellikle duygusal zorluklar yaşadıklarında diğer insanlara güvenmekte zorlanırlar. Tüm bunlar, ilişkilerinde bu tipe sahip kişilerin büyük sıkıntılar yaşamasına ve uzun süre duygusal sıkıntılarla mücadele etmek zorunda kalmasına neden olabilir.

Diğer yandan, D tipi kişilik özelliklerine sahip insanlar eğitim ve iş hayatlarında da zorluklarla karşılaşabilirler. Bu kişilerin diğerleriyle bağlantı kurmaları zor olduğundan gerekli noktalarda işbirliği yapmakta sıkıntı çekebilirler.

  • İşte/okulda daha fazla stres hissetmek
  • Daha az kişisel başarı hissetmek
  • Daha fazla işten kaçınmak
  • Daha fazla tükenmişlik hissi gibi olumsuz duygu ve durumları sıkça deneyimleyebilirler ve bu da onlar için sorumluluklarını, görevlerini halletmeyi zorlaştırabilir.

Ancak, tüm bu sıkıntılı ruh halleri D tipi kişilik özelliklerine sahip kişilere zorluk yaratsa da birtakım durumlarda D tipi kişilik özellikleri genel olarak olumsuz değerlendirilse de fayda sağlayabilir. Şöyle ki genellikle çok detaycı ve titiz olabilen D tipi kişilik özelliklerine sahip kimseler, bir işi gerçekten iyi yaptıklarından emin olana kadar üzerinde çalışmaya devam edebilirler. Öte yandan sürekli olumsuz iç ses zihinsel ve ruhsal sağlık için zararlı olsa da dozunda öz eleştiri yapıcı sonuçlar doğurarak kişinin kendini geliştirmesine de fayda sağlayabilir.

Peki, genel olarak olumsuz özellikleriyle ön plana çıkan D tipi kişilik özelliklerine sahip kimseler için yaşamlarını daha iyi hale getirmenin yolları neler?

Olumlu iç ses geliştirme,

-Kişilerarası iletişim becerilerini güçlendirmek için destek alma,

Stres yönetimini öğrenme,

-Duygu ve düşüncelerini kontrol altına alabilmek için mindfulness, nefes egzersizleri, yoga gibi rahatlatıcı iyi yaşam pratiklerini alışkanlık haline getirme D tipi kişilik özelliklerinden doğan olumsuzluklarını kontrol altına almada yardımcı olabilir.

Diğer kişilik tiplerini incelemek için aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

A tipi kişilik özellikleri: Başarı konusunda sabırsızlık çekenler buraya!

B tipi kişilik özellikleri: Uyumlu ve rahat olduğunuz için eleştiriliyor musunuz?

C tipi kişilik özellikleri: Küçük detaylar ve gerçekler sizin için çok mu önemli?

Kaynak: webmd, verywellmind, discinsights

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale