X

Stresli anlarda iç huzurunuzu korumanın yolları

Hayat, türlü şekillerde hepimizin sabrını ve sükunetini deniyor. Bazen kötü biten bir ilişki, bazen aile içinde yaşanan bir kriz, bazen de iş yerindeki koşullar hepimizi zorlayabiliyor. Böyle zamanlarda huzuru ve sükuneti korumak pek de kolay olmayabiliyor. İşte stresli anlarda iç huzurunuzu korumanın yolları…

1. Düşüncelerinizin gerçek olmadığını, sadece düşünce olduğunu hatırlayın

Gün içinde kendimizi nasıl hissettiğimizi belirlerken düşüncelerin etkisi büyüktür. Bazen düşüncelerimizi gerçekmiş gibi kabul edebiliyoruz. Oysa bunlar sadece düşünce, yani değişebilir, geliştirilebilir şeyler.

2. Kendinizle baş başa kalın

Klinik psikoloji alanında çalışmalar yürüten Prof. L. Kevin Chapman, yalnız başına vakit geçirmenin yalnızlık hissiyle karıştırıldığını ve genellikle insanların yalnız başına vakit geçirmenin önemini kavrayamadığını hatırlatıyor. Oysa yalnız başınıza yaptığınız birçok etkinlik, sizi sakinleştirir ve kendinizle sağlıklı bir ilişki geliştirmenizi sağlar. Egzersiz yapmak, kitap okumak, müzik dinlemek, dua etmek tek başınıza yapabileceğiniz ve size huzur verecek şeylerden birkaçı.

İlginizi çekebilir: Hayatınıza huzur getiren şükretme biçimleri

3. Nefesinize odaklanın

Gergin ve stresli olduğunuz zamanlarda huzur bulmak ve sakinleşmek için nefesinize sığınabilirsiniz. Hiçbir şeyi değiştirmeyin veya hiçbir şey yapmayın, sadece nefes alış verişlerinize odaklanın. Karnınızın nasıl inip kalktığını düşünün. Burnunuzdan giren havanın izlediği yolculuğu düşünün.

4. Bedeninize odaklanın

Birçoğumuz her şeyi kafamızın içinde yaşıyoruz. Geçmişte yaşananların hesabını tutuyoruz, gelecekte yapmamız gerekenleri düşünüyoruz. Tüm bunlar bize huzur vermediği gibi bir de bedenimizi düşünmemeye neden oluyor. Oysa bedeniniz gerginken ruhunuzu nasıl sakinleştirebilirsiniz ki? Öncelikle bedeninizi dinleyin ve onun isteklerine kulak verin.

İlginizi çekebilir: İç huzuru ve mutluluğu yakalamanın 10 basit yolu

5. Güne sakin başlayın

Sabah saatleri, günün geri kalanı açısından da belirleyici olabilir. Her sabah birkaç dakikalığına da olsa kendinize odaklanmak, günün geri kalanındaki huzurunuzu ve sakinliğinizi etkileyebilir. Örneğin sabahları kısa bir meditasyon yapabilir, günlük tutabilirsiniz. Haberlerden, maillerden, mesajlardan, sosyal medyadan ne kadar süre uzak kalıp kendinizi dinlerseniz o kadar iyi.

6. Sosyal medyayı bilinçli olarak kullanın

Sosyal medyayı kullanış biçiminiz sizi strese mi sokuyor, sakinleştiriyor mu? Sosyal medya kullanımınızın hayatınız üzerindeki etkilerini fark ederek, sosyal medyayı daha akıllıca kullanabilirsiniz. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın, kendiniz olun.

İlginizi çekebilir: Hayatınızı daha güzel ve daha huzurlu kılacak 40 öneri

7. STOP tekniğini uygulayın

İngilizce “stop, take a breath, observe, proceed” kelimelerinin baş harflerinden oluşan bu teknik şunu öngörüyor: Durun, nefes alın, gözlemleyin ve ilerleyin. Bu tekniği uyguladıkça, aradığınız sakin bakış açısı sizi bulacaktır.

Kaynak
PsychCentral

İlginizi çekebilir: Huzurlu bir insan olmanızı engelleyen düşünce kalıpları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale