X

Yoga ile odaklanma problemini hayatınızdan silin

yoganın odaklanma problemi üzerindeki etkisi

Gün boyunca, sabah uyandığımız andan gece uyuduğumuz zamana kadar geçen dönemde farkında olmadan ne çok farklı iş ile meşgul olduğunuzu hiç düşündünüz mü? Uyanıyoruz, ertesinde çocuklarımız varsa okul için onları hazırlıyoruz, işe gitmek için hazırlanıyoruz, işte birçok farklı görevi tamamlıyoruz, iş çıkışı spor yapabiliyoruz, sinemaya gidebiliyoruz, arkadaşlarımızla vakit geçirebiliyoruz veya akşam yemeğini hazırlamak üzere eve dönüyoruz.

Tüm gün boyunca, bunca farklı aksiyon esnasında, hepimiz aklımızda birçok düşünce ile dolaşıyoruz; ‘bir sonraki gün ne pişireceğim’, ‘bir sonraki güne işimi yetiştirebilecek miyim’, ‘bu ay harcamalarımı doğru değerlendirebiliyor muyum’ veya ‘daha fazla kilo verebilecek miyim’ gibi.

İşte tüm bu endişe ve korkuların kısır döngüsünde, çağımızın hastalığı olarak nitelendirilen bir durum çıkıyor ortaya; ‘’konsantre olamama’’ yani konsantrasyon sorunu.

Konsantrasyon, aklımızın tek bir noktaya, sürekli olarak odaklı kalabilmesi halidir. Gün içerisinde e-mailler, telefonlar, iş seyahatleri ve toplantılar ile geçen yoğunlukta; tüm hedeflerimizi tamamlayabilmek için zamanımızı iyi kullanmamız, yani aklımızı uğraştığımız iş üzerine yoğunlaştırmamız da zorlaşmaktadır.

Peki, odaklanma problemi hayatımızı nasıl etkiliyor?

 Günlük işlerimizde gecikmeler yaşıyoruz ve planladığımız iş akışlarını tutturmamız mümkün olmuyor. Zamanımız tüm hedeflerimizi gerçekleştirmeye yetmediğinden, stres ve endişe döngüsü başlıyor; yetiştiremediğimiz her iş için, üzerinde çalışmakta olduğumuz işe konsantre olamıyor ve bu durum ‘’yapamadığımız’’ herşey için daha fazla endişe duymamıza neden oluyor.

Yoga işte tam bu noktada devreye giriyor. Seanslar kapsamında katılacağımız nefes, duruş ve meditasyon çalışmaları, aklı sakinleştirmeyi hedefliyor. Nefes çalışmaları ile özellikle  nefesimizi izleme ve yogik nefes uygulamaları ile odaklanmak kolaylaşıyor. Daha uzun süre odaklanabilir hale geliyoruz.

Yoga duruş çalışmalarında, özellikle denge duruşları yüksek konsantrasyonu hedefleyerek, tüm seans boyu yoğun odaklanmanın bir egzersizi halinde gerçekleşiyor. Sonuçta katıldığınız her seansta vücudumuza, dengemize ve aynı anda nefesimize odaklanmış oluyoruz.

Meditasyon çalışmaları, vücut farkındalığı ve aklın en sakin olduğu durumun amaçlandığından, (dolayısı ile stres ve endişeyi akıldan ve bedenden tamamiyle uzaklaştırmayı hedefleyen) evrenin enerjisine odaklanabilmemiz için temel yol gösterici niteliği taşıyor. Seanslarda içerilen gevşeme bölümleri ile, özellikle akıl yorgunluğu ile birikmiş gerginliği vücuttan boşaltılması ile, tam bir gevşeme hali yakalanabiliyor. Bu gevşemeler, uzun dönemde konsantrasyon yeteneğimizi arttırmamızı ve böylece çalışmalarımız esnasında kolaylıkla ‘’odaklanma’’ aşamasına geçebilmemizi sağlıyor.

 Konsantre olamıyorum, günlük iş planımı tam anlamıyla gerçekleştiremiyorum veya bir türlü dikkatimi yaptığım işe veremiyorum diyorsanız, siz sevgili okurlarımız için bir çözüm önerimiz var; Yoga ile konsantrasyon yeteneğinizi geliştirirken, zindeliğinizi de korumaya devam edebilirsiniz.

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız. 

Pınar Özeken (Ulus): 2007 yılında Boğaziçi Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik bölümü ile Kimya bölümlerini bitirdi. Aynı üniversitede Biyomedikal Mühendisliği ve İspanya Pompeu Fabra üniversitesinde master derecelerini aldı. Özellikle 2011’den bu yana moda ile ilgili çalışmalara ağırlık verdi ve hala moda üzerine yazı dizileri, farklı moda kaynaklarında yayınlanmaktadır. Yoga eğitmeni olma yolunda ilerleyen Pınar, bir Arjantin Tango aşığı. Gerçek tutkularından bir diğeri ise seyahat etmek."Dünya üzerinde ayak basılmadık toprak kalmasın" mottosu ile dünyayı dolaşmaya devam ediyor.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale