X

Sakinleştirici besinler

Sinirlerinizin en yıpranmış olduğu anlarda, keyif verici besinler genelde ilk yöneldiklerimizdir. Bol karbonhidratlı, yağlı ve şekerli olan bu besinler, kısa vadede kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilse de, uzun vadede sinirlerinizin sakinleşmesi için aldığınız besinleri gözden geçirmek faydalı olacaktır. İşte stresli anlarınızda tüketebileceğiniz, sakinleştirici besinler:

Tam tahıllı ürünler ve lifler

Kompleks karbonhidratlar tüketmek kan ve şeker seviyenizin ani iniş ve çıkışlarını engeller.

Diyetinizi tam tahıllı ve lifli besinlerle zenginleştirmek, sinirlerinizin sakinleşmesine yardımcı olur. Esmer pirinç, patates, buğdaylı hamur gibi – tam tahıllı ve lifli – kompleks karbonhidratlar tüketmek kan ve şeker seviyenizin ani iniş ve çıkışlarını engeller. Beyaz pirinç, hamur ve basit karbonhidratlar kişiyi irite eden, endişe veren ve uçlarda hisler yaşamasına sebebiyet veren kan şekeri düşüşüne yol açabilir. Lifli besinler almak için yalnızca tam tahıllı besinler tüketmeye de gerek yoktur. Portakal, erik, üzüm ve diğer lifli meyveler de duygusal sağlığınız için faydalıdır.

İlginizi çekebilir: Araştırmalar açıklıyor: Tam tahıllı besinleri neden ve nasıl tüketmeliyiz?

Taze besinler

Taze meyve ve sebzeler, vitamin ve minerallerle dolu oldukları için genel sağlığınız için de faydalıdır.

Sinirden titrediğiniz anlarda taze besinler sakinleştirici görevi üstlenirler. Taze meyve ve sebzeler, vitamin ve minerallerle dolu oldukları için genel sağlığınız için de faydalıdır. Vücudunuzdaki bir takım gıdaların eksikliği de ruh halinizde değişimlere ve sinir haline sebep olabilir.

Diyetisyen Cynthia Sass, strese karşı özellikle pancar ve mantar tavsiye ediyor. Pancar, B grubu vitaminlerinden folat ( folik asit) barındırdığı için stresle  mücadeleye yardımcı oluyor. Mantar da selenyum seviyesi yüksek olduğu için depresif modlara karşın etkilidir.

İlginizi çekebilir: Sebze ve meyveler en doğru şekilde nasıl yıkanıp saklanır?

Kafeinsiz içecekler 

Vücudunuzdaki su seviyesini yüksek tutmak, sinirlerinizi sakinleştirmek ve modunuzun düşüşünü engellemek için son derece faydalıdır. Su ve kafeinsiz diğer içecekler, vücudun su seviyesini normal seyrinde tutmak açısından son derece uygundur. Kafeinli ve alkollü içecekler, sizi gergin ve sinirli bir hale sokabileceği gibi uykusuz kalmanıza da sebep olarak ertesi gün daha da asabi olmanıza neden olabilir.

Kafeinli içecekler arasında, istisnai olarak tüketebileceğiniz tek içecek yeşil çaydır. Japon araştırmacılar 2006’da 40 yaş altında 42,000 kişi üzerinde yaptıkları araştırmada bir anket ile katılımcıların stres oranlarını ölçtüler. Araştırma sonucunda, günde 5 bardak yeşil çay içenlerin, günde en fazla 1 bardak içenlere göre daha az stresli oldukları ortaya çıktı. Yeşil çayın kafeinsiz hali de piyasada mevcuttur. Fakat kafeinden arındırma sürecinde içindeki bir takım antioksidan maddelerin kaybolması sebebiyle tavsiye edilmiyor.

İlginizi çekebilir: Kafeini nasıl tüketmeli? Verimliliği artıracak stratejiler

Proteinler

Güne sakinleştirici besin listesinde olan proteinle başlamak, size enerji vereceği gibi, daha sonradan  gerginlik verebilecek enerji düşüşünü de engelleyecektir.

Özellikle günün ilk öğününde protein almanız sinirleriniz için son derece önemlidir. Tavuk, hindi, balık, fasulye ve yumurta gibi gıdalar kullanabileceğiniz hafif proteinler arasındadır. Güne proteinle başlamak, size enerji vereceği gibi, daha sonradan  gerginlik verebilecek enerji düşüşünü de engelleyecektir.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale