X

Sakinleştirici besinler

Sinirlerinizin en yıpranmış olduğu anlarda, keyif verici besinler genelde ilk yöneldiklerimizdir. Bol karbonhidratlı, yağlı ve şekerli olan bu besinler, kısa vadede kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilse de, uzun vadede sinirlerinizin sakinleşmesi için aldığınız besinleri gözden geçirmek faydalı olacaktır. İşte stresli anlarınızda tüketebileceğiniz, sakinleştirici besinler:

Tam tahıllı ürünler ve lifler

Kompleks karbonhidratlar tüketmek kan ve şeker seviyenizin ani iniş ve çıkışlarını engeller.

Diyetinizi tam tahıllı ve lifli besinlerle zenginleştirmek, sinirlerinizin sakinleşmesine yardımcı olur. Esmer pirinç, patates, buğdaylı hamur gibi – tam tahıllı ve lifli – kompleks karbonhidratlar tüketmek kan ve şeker seviyenizin ani iniş ve çıkışlarını engeller. Beyaz pirinç, hamur ve basit karbonhidratlar kişiyi irite eden, endişe veren ve uçlarda hisler yaşamasına sebebiyet veren kan şekeri düşüşüne yol açabilir. Lifli besinler almak için yalnızca tam tahıllı besinler tüketmeye de gerek yoktur. Portakal, erik, üzüm ve diğer lifli meyveler de duygusal sağlığınız için faydalıdır.

İlginizi çekebilir: Araştırmalar açıklıyor: Tam tahıllı besinleri neden ve nasıl tüketmeliyiz?

Taze besinler

Taze meyve ve sebzeler, vitamin ve minerallerle dolu oldukları için genel sağlığınız için de faydalıdır.

Sinirden titrediğiniz anlarda taze besinler sakinleştirici görevi üstlenirler. Taze meyve ve sebzeler, vitamin ve minerallerle dolu oldukları için genel sağlığınız için de faydalıdır. Vücudunuzdaki bir takım gıdaların eksikliği de ruh halinizde değişimlere ve sinir haline sebep olabilir.

Diyetisyen Cynthia Sass, strese karşı özellikle pancar ve mantar tavsiye ediyor. Pancar, B grubu vitaminlerinden folat ( folik asit) barındırdığı için stresle  mücadeleye yardımcı oluyor. Mantar da selenyum seviyesi yüksek olduğu için depresif modlara karşın etkilidir.

İlginizi çekebilir: Sebze ve meyveler en doğru şekilde nasıl yıkanıp saklanır?

Kafeinsiz içecekler 

Vücudunuzdaki su seviyesini yüksek tutmak, sinirlerinizi sakinleştirmek ve modunuzun düşüşünü engellemek için son derece faydalıdır. Su ve kafeinsiz diğer içecekler, vücudun su seviyesini normal seyrinde tutmak açısından son derece uygundur. Kafeinli ve alkollü içecekler, sizi gergin ve sinirli bir hale sokabileceği gibi uykusuz kalmanıza da sebep olarak ertesi gün daha da asabi olmanıza neden olabilir.

Kafeinli içecekler arasında, istisnai olarak tüketebileceğiniz tek içecek yeşil çaydır. Japon araştırmacılar 2006’da 40 yaş altında 42,000 kişi üzerinde yaptıkları araştırmada bir anket ile katılımcıların stres oranlarını ölçtüler. Araştırma sonucunda, günde 5 bardak yeşil çay içenlerin, günde en fazla 1 bardak içenlere göre daha az stresli oldukları ortaya çıktı. Yeşil çayın kafeinsiz hali de piyasada mevcuttur. Fakat kafeinden arındırma sürecinde içindeki bir takım antioksidan maddelerin kaybolması sebebiyle tavsiye edilmiyor.

İlginizi çekebilir: Kafeini nasıl tüketmeli? Verimliliği artıracak stratejiler

Proteinler

Güne sakinleştirici besin listesinde olan proteinle başlamak, size enerji vereceği gibi, daha sonradan  gerginlik verebilecek enerji düşüşünü de engelleyecektir.

Özellikle günün ilk öğününde protein almanız sinirleriniz için son derece önemlidir. Tavuk, hindi, balık, fasulye ve yumurta gibi gıdalar kullanabileceğiniz hafif proteinler arasındadır. Güne proteinle başlamak, size enerji vereceği gibi, daha sonradan  gerginlik verebilecek enerji düşüşünü de engelleyecektir.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale