X

Sağlıklı ve fit kadınların sahip olduğu 12 özellik

Sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak için gösterdiğimiz çabalar, belki de bilinçaltından kaynaklanan seçimler olabilir. Zaman zaman yapılan küçük hatalara ve negatif düşüncelere rağmen, hayatı boyunca sağlıklı ve fit kalabilmeyi başaran kadınların bazı ortak özellikleri var. Bu özellikleri Uplifers olarak sizin için derledik:

1. Kahvaltı etmek

Fit kadınlar, günün en önemli öğünü olan kahvaltının sadece metabolizmalarını uyandırmakla kalmayıp aynı zamanda günlük hedeflerini gerçekleştirmek için gereken enerjiyi sağladığını biliyor. Kahvaltıyı atlamak onlar için bir seçenek değil. Üstelik onlar kahvaltılarını bol şekerli gevreklerle değil yumurta, yoğurt, taze meyve veya yeşil sebzelerin suyuyla yapıyor.

2. Protein ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalıklar yemek

Sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak için gösterdiğimiz çabalar, bilinçaltından kaynaklanan seçimler olabilir.

Sağlıklı kadınlar, yemek yemekten korkmuyor; sadece neyi nasıl yemeleri gerektiğini iyi biliyor. Günde üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde beslenen bu kadınlar, sıkı diyetler yapmak yerine ne zaman acıkırlarsa o zaman yemek yiyorlar.

3. Uykuyu öncelikler arasına almak

Sağlıklı kadınlar, iyi uyumayan kişilerin gün içinde şekerli kurabiyeler veya tuzlu cipslere yönelmek veya kötü yaşam tercihleri yapmak gibi eğilimleri olduğunu biliyor. İyi bir gece uykusunun yenilenme, vücudu stresten arındırma, kasları onarma ve yeniden şarj etme için gerekli olduğunun farkındalar.

4. Kalori “içmemek”

Fit kadınlar genelde içecek olarak su tercih ediyorlar. Kafein tüketimini sınırlandırıp suyu limon, salatalık veya hindistan cevizi suyu ile tatlandırıyor veya yeşil çay, yeşil meyve suyu içiyorlar.

5. Yiyeceklerle pozitif bir ilişki kurmak

Sağlıklı kadınlar yiyeceklerin vücudun ihtiyacı olan yakıtlar olduğunu biliyor ve tercihlerini buna göre yapıyorlar. Yiyeceklere karşı duygusal bir bağ kurmuyorlar. Yiyecekleri, bedenlerini en iyi şekilde beslemek için kullanıyorlar.

6. Suçluluk duymadan yemek yemeye izin vermek

Araştırmalar, çikolatalı kek veya benzeri bir şey yediğinde suçluluk duyan kişilerin, beslenme alışkanlıklarını ve kilolarını kontrol etmede daha başarısız olduklarını gösteriyor. Sağlıklı kadınlar ise çikolata veya diğer tatlı atıştırmalıkları ikram gibi görüp, kendilerine sunulduğunda sınırlarını aşmadan tüketiyor.

7. Aktif bir yaşam sürmek için yaratıcı yöntemler geliştirmek

Sağlıklı kadınları merdiven çıkarken, tempolu yürüyüş yaparken veya alışveriş poşetleriyle biseps egzersizi yaparken görmeniz mümkün. Bu kadınlar, günlük işleri bile kalori yakma ve kasları ısındırma fırsatına çeviriyor.

Sağlıklı kadınlar günlük işleri bile kalori yakma ve kasları ısındırma fırsatına çeviriyor.

8. Yüksek sesle ve sık sık gülmek

Gülmek; kilo almanıza ve sağlıksız alışkanlıklar edinmenize neden olan stresi azaltır. Stresli olduğunuz zaman vücudunuz glikoz açığa çıkarır, glikoz ise insülin salgılamanıza neden olur ve glikozu yağa çevirir.

9. Çok sık tartılmamak

Fit kadınlar, sağlıklı hissetmenin ve iyi görünmenin ne demek olduğunu biliyor. Bunun için tartıya veya beden ölçülerine ihtiyaç duymuyorlar.

10. Kendini başkalarıyla kıyaslamamak

Aynı vücut-kitle indeksinde olan kadınlar, tamamen farklı vücut ölçülerine sahip olabiliyor. Bu yüzden sağlıklı kadınlar kendilerini başkalarıyla kıyaslamayı çoktan bırakmış.

11. Egzersizin sadece spor salonuyla kısıtlı olmadığını bilmek

Arkadaşlarla macera peşinde koşmak, yüzmek, alışveriş merkezinde tempolu yürüyüş yapmak, bahçeyle uğraşmak ve yoga yapmak da fit ve zinde kalmanızı sağlıyor.

12. Dengeye inanmak

Fit kadınlar sıkı diyetlerin, sıkı egzersizin ve sert bir program yapmanın sürdürülebilir olmadığının farkında. Onlar sağlıklı yaşamı bir alışkanlık haline getirmeyi biliyor.

Kaynak:

MindBodyGreen

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale