Yatağınızda sağa sola döndükçe çarşafınız haşır haşur sesler çıkarıp uykunuzu bölüyor mu? Ya da pijamalarınız cildinizi kaşındırıyor, gecenin bir saati sizi ter içinde bırakıyor mu? Öyleyse, kaliteli bir uyku deneyimi için uyku hijyenini göz önünde bulundurarak pijama ve nevresimlerinizi seçerken ekstra özen göstermeniz şart. Bu yazımızda konforlu bir uyku deneyimi için sizi rahat ettirecek, adeta pamukların üzerinde efil efil uyuyormuş hissi yaratacak pijama ve nevresimler için dikkat etmeniz gereken püf noktaları bir araya getirdik. İşte konforlu bir uyku için pijama ve nevresim seçme rehberi:
Pijama seçimi nasıl olmalı?
Üzerinde sevdiğiniz karakterler olan ya da favori renklerinizi kombinleyen bir pijama takımı gördüğünüzde başka hiçbir şeye dikkat etmeden hemen alışveriş sepetinize atıyor musunuz? Artık bunu yapmadan önce farklı kriterleri de göz önünde bulundurabilirsiniz. İşte kaliteli bir pijama seçimi için dikkat etmeniz gerekenler:
1. Kumaş seçimi
Kumaş tercihi kişiden kişiye değişir; kimisi ipek pijamaları içinde kendini çok iyi hissederken kimisi ipek kumaşın o kaygan hissinden hoşlanmaz. Elbette ki zevke göre kumaş seçimi bir kriter olabilir ancak her zaman yeterli değil.
Sağlıklı, nefes alan, terletmeyen, kaşındırmayan bir kumaş pijama seçiminde etkili bir rol oynar. Genellikle pamuk, pijamalar için ideal bir kumaştır; çünkü ince ve hafif dokusu ihtiyacınız olan konforu sağlayabilir. Yumuşak dokusu, bebekler gibi mışıl mışıl uykuya dalmayı ve geceleri deliksiz uyumayı destekleyebilir. Birçok ev giyim, iç giyim, uyku giyim markasında ön planda olan pamuk, kaliteli gece uykusu için önemli bir kriterdir.
Ama çok fazla terleyen bir yapınız varsa pamuk sizin için uygun olmayabilir. Onun yerine nem emici özelliğe sahip, hava alan kumaş türlerinden bambu ya da ketenden üretilmiş pijamaları tercih edebilirsiniz. Doğal dokuları ve nefes alan yapıları pijama seçerken değerlendireceğiniz kumaş türleri arasına ekleyebilirsiniz.
Öte yandan, pamuk ya da bambu kumaşları güzel ama daha farklı bir şeyler arıyorum diyorsanız; biraz daha modern ve uykunuzda bile şık görünmenize yardımcı olacak pijamalar istiyorsanız ve kayganlık hissi sizi rahatsız etmiyorsa, ipek kumaşlara da bir şans verebilirsiniz. Biraz pahalı olsalar da hava durumuna uygun olarak vücut ısınızı ayarladığı için ipek pijamanız verdiğiniz her kuruşu hak edebilir.
Yün, örgü ya da pazen türü kumaşlar yaz-kış üşüyen bir yapınız varsa sizi sıcak tutmaya yardımcı olabilir ancak, kaşındırıcı özellikleri nedeniyle cildinizde tahrişe neden olarak uyku kalitenizi düşürebilir. Öte yandan piyasada sıkça karşımıza çıkan polyster içerikli pijamalar da konforlu bir uyku için doğru tercih değildir. Polysterin hem terleten, hem kaşındıran hem de nefes almayan yapısı cildinizi tahriş etmenin yanı sıra sık sık uyanmanıza da neden olabilir. Bu nedenle pamuk veya bambu kumaş türlerinden üretilmiş pijamaları tercih etmeniz, sürdürülebilir bir kaliteli uyku deneyimi için en doğru seçim olabilir.
2. Beden seçimi
Net ve kesin bir cümle: Pijamalarınız bedeninize tam oturmalı; ne çok bol ne çok sıkı. Pijamanızın bedeni de en az kumaş seçimi kadar önemli bir kriter. Dar pijamalar geceleri derinizi sıkıştırarak rahatsızlık duymanıza ve sürekli uyanıp cildinizin tahriş olan kısmını yoklamanıza neden olabilir. Ya da size çok bol gelen bir pijama takımı, uyurken yatakta sağa sola döndükçe katlanıp potluk yapabilir. Hatta çok hareketli bir uyku tarzınız varsa yatakta yuvarlandıkça pijama altınız aşağı doğru kaymaya bile başlayabilir.
Bu nedenle mümkünse satın almak istediğiniz pijamayı deneyerek bedeninize tam uyup uymadığından emin olabilirsiniz. Eğer internetten alışveriş yapıyorsanız satıcı ile iletişime geçip beden aralıklarının tam kalıp olmadığını sorabilir ya da ürünün yorumlarını inceleyerek daha önce satın alanların beden ile ilgili dar veya geniş tarzında yorumlar yapıp yapmadıklarını kontrol edebilirsiniz.
3. Aksesuarlar
Belki günlük hayatınızda kıyafetlerinizin üzerindeki aksesuarları çok seviyor ve düğmelerden, çıt çıtlardan ya da fermuarlardan vazgeçemiyor olabilirsiniz. Ancak, pijamalarınızda bunlara hiç gerek yok. Pijamalarınızdaki irili ufaklı, sert yapılı aksesuarlar sizi kaliteli bir gece uykusundan mahrum bırakabilir. Bu nedenle aksesuar sevginizi günlük kıyafetlerinizde yansıtırken pijamalarınızda sizi rahatsız edecek hiçbir taşın, süsün ya da düğmenin olmadığından emin olun. Pijamalarınızda olmasını isteyeceğiniz tek aksesuar pijama altınızı dilediğiniz gibi ayarlayabileceğiniz beldeki yumuşak bir bağcık olabilir. Fazlası, uykunuzu kaçırabilir.
4. Bonus: Bornoz sabahlık
Sizi rahat bir uykuya dalma konusunda destekleyecek pijamalarınızı seçtiyseniz kendinize özellikle sabah saatleri için bornoz bir sabahlık almayı da unutmayın. Gece bir sebepten kalktığınızda ya da sabahları hazırlanmadan önce sizi rahat hissettirecek ve kesinlikle motivasyonunuzu, öz sevginizi artıracak eğlenceli, şık, yumuşak, ince dokulu bir bornoz sabahlık çok işlevsel olabilir. Üstelik beklenmedik zil çalmaları için de hızlı bir çözüm .
Nevresimlerde hangi kumaşlar tercih edilmeli?
Kaliteli bir uyku için en az pijama seçimi kadar önemli olan bir diğer konu da yastık kılıflarının, çarşafların, yani üzerinde yatacağımız, tüm cildimizin temas edeceği nevresim takımların nasıl seçilmesi gerektiği. Kumaşı, yapısı, dokusu, genişliği, hepsi çok önemli. Yatağınıza ve cildinize uygun olmayan bir nevresim takımı, konforlu uykuların düşmanı olabilir. Gelin, nevresimlerde tercih edilen kumaş türlerine yakından bakalım.
1. Pamuk nevresimler
Tıpkı pijamalarda olduğu gibi nevresimlerde de en sık tercih edilen kumaş türü olan pamuk, doğal yapısı, hava geçirgen özelliği, hafif, ince ve yumuşak formu ile nevresim takımlarınızda mutlaka yer alması gereken bir tür. Sık dokuması ve ince iplikleriyle konforlu bir zemin sunan pamuk nevresimler, hemen hemen her mevsim gönül rahatlığıyla kullanabileceğiniz, yatak odalarınızın olmazsa olmazları arasına girebilir.
2. Bambu nevresimler
Doğal antibakteriyel özelliği nedeniyle nevresimlerde sıkça tercih edilen bir diğer kumaş türü bambudur. Hafif, ince formu ve serin tutan yapısı ile nemi emer ve özellikle sıcak yaz aylarında terlemeye engel olur. Ayrıca sağladığı yumuşaklık hissi de uykuya dalmayı kolaylaştırır.
3. Saten nevresimler
Hafif, tatlı, yumuşak bir dokunuş sunan; içinde yuvarlandıkça huzur dolu bir his yaratan ve yatak odanızda lüksü deneyimlemenize yardımcı olan saten nevresimler, kendinizi peri masallarındaki gibi derin bir uykuya hazırlamanızı sağlayabilir. Pamuk ve ipekten özel bir dokuma yöntemi ile elde edilen kaygan bir kumaş türü olan satenden üretilmiş nevresimler şık ve parlak görünümlerinin yanı sıra terletmeyen yapısı ile yataklarınızı sarabilir. Üstelik, kırışmayan yapısı sayesinde sizi ütü derdinden kurtarabilir .
4. Pazen nevresimler
Pazen ya da flanel, nevresimlerde genellikle soğuk kış aylarında tercih edilen, sıcak tutma özelliği ile bilinen bir kumaş türüdür. Yün ve pamuk gibi malzemelerin farklı teknikler ile karışımından elde edilir. Isıyı hapseden ağır yapısıyla bahar ve yaz aylarında genellikle önerilmez, çünkü rahat olmasına rağmen sıcak tutan özelliği nedeniyle terletebilir. Ama kış ayları için ayrı nevresimler kullanıyorsanız ve üşüyen bir yapınız varsa uygun bir tercih olabilir.
5. Keten nevresimler
Dayanıklı bir kumaş olan keten, doğal yapısı ve pürüzsüz dokusu ile nevresimlerde sıkça ön plana çıkar. Güneş ışığından kolay kolay etkilenmeyen, toz tutmayan ve esnemeyen yapısı ile uzun zaman yıpranmadan kullanılabilir. Özellikle yaz aylarında serin tutan ferahlatıcı etkisiyle yaz sıcaklarında uyumak için serinlik arayanlar için birebirdir. Keten nevresimlerin tek olumsuz yanı, hızlıca kırışabilme özelliklerinden dolayı ütülenmeye ihtiyaç duymalarıdır.
6. Tencel (Tensel) nevresimler
Kumaş dünyasında nispeten yeni olan Tencel; nefes alan, doğal ve dayanıklı bir kumaş türüdür. Daha doğrusu bir kumaş markasıdır. İsmini Avusturya menşeli Lenzing şirketinden alan ve tescilli bir marka olan Tencel, okaliptüs ağacından elde edilen bir liftir. Botanik kökenli olmasının yanı sıra, şık görünümü ve yumuşak yapısıyla da nevresimlerde ön plana çıkan Tencel, hafif ve serin tutan formu ile uykularınızda sürdürülebilir bir konfor kazanmanıza yardımcı olabilir.
Bonus: Yatak ve nevresim ölçüleri
Nevresim takımlarının kumaşları kadar özen gösterilmesi gereken bir diğer konu da şüphesiz ki ölçüleri. Tek kişilik yataklarda genellikle büyük bir sorun oluşturmasa da, özellikle çift kişilik yatak ölçülerinde farklı kategoriler olduğundan (king, queen vs) yatak ölçülerinizden emin olmadan nevresim takımı satın almamanızda fayda var. Eğer yatak ölçülerinizden küçük bir nevresim takımı alırsanız gece boyunca sağdan soldan çıkışan çarşafla uğraşmak zorunda kalırsınız; ki bu da kaliteli uyku yaşamanıza engel olabilir.
Her ne kadar pijama ve nevresimler kaliteli ve konforlu bir uyku için çok önemli kriterler olsa da zihin berraklığının ve iç huzurun da bir o kadar önemli olduğunu unutmayın. Fiziksel tüm şartları uygun hale getirseniz de iç dünyanız rahat bir uyku çekmenize engel olacak endişe verici, stresli düşünceler ile doluysa konforlu bir gece geçiremeyebilirsiniz.
Dilerseniz kaliteli uyku konusunu farklı açılardan ele aldığımız diğer yazılarımıza da göz atabilirsiniz:
Onarıcı uyku: Uyku kalitenizi nasıl anlayabilirsiniz?
Uyku kronotipleri ve özellikleri: Uyku düzeniniz size ne anlatıyor?
Kaliteli bir uyku için ihtiyacınız olan uyku ürünleri
Uyumak mı, hastalanmak mı: Kaliteli bir uyku için 14 öneri