Bedenimizde olan değişiklikler, ilk önce soluk alıp veriş şeklimizin değişkenliğiyle belli eder kendini. Bakın kendinize, değişen duygu durumunuzdan ilk etkilenen nefes alış verişinizdir. Nefes; fiziksel, duygusal ve ruhsal durumunuzla direkt olarak ilişkilidir.
Bir kişinin nefes alış veriş şekline bakarak duygu durumunu çok rahat anlayabilirsiniz. Negatif duygular yaşadığınızda, nefes alış verişinizin ritmi değişir. Derin, düzenli olmayan, hızlı ve kısıtlı nefes almak, stresin bizi etkilediğinin en belirgin göstergesidir.
Stresle birlikte adı gibi sempatik olmayan “sempatik sinir sistemi” aktive olduğundan tüm beden “savaş ya da kaç” moduna geçer. Yani mutluluk hormonları geri çekilmiştir ve tüm savaşçı hormonlar artık iş başındadır. İşte tam da bu noktada vücudu dengeye sokmak ”parasempatik sinir sistemini” harekete geçirmek vücudun sakinleşmesine yardımcı olmaktır. Parasempatik sinir sisteminizi aktive etmenin yolu da, 5 dakikalık derin bağlantılı nefes alış verişleriyle tüm bedeni dengelemekten geçer.
Burnunuzdan aldığınız nefesi uzun sürede vermek, vücuttaki güçlü bir toksik olan karbondioksitin vücuttan atımını sağlar. Nefesi uzun sürede vermek stresin yarattığı etkilerin çözülmesine ve yumuşamasına da yardımcı olur. İyi bir nefes verme, duygusal ve fiziksel olarak işleri akışa bırakmanıza ve teslim olmanıza yardım eder. Nefes hayattır. Her anınızda nefesin sizi şifalandırmasına izin verin. 🙏
Doğru nefes almanın sırları
Eğer siz de nefesle ve doğru nefes alma yöntemleriyle ilgileniyorsanız ve bu yöntemleri hayatınızda uygulamak için bir yerden başlamak istiyorsanız geçen haftaki yazımda, hakkında yazdığım nefes atölyeme katılabilirsiniz. Atölye hakkında ayrıntılı bilgi almak için bir önceki yazıma göz atabilirsiniz: Mart ayı etkinlik önerisi: “Doğru Nefes Almanın Sırları” Atölyesi
Herhangi bir konuda iletişime geçmek isterseniz bana www.asliaybars.com‘dan ve Instagramwww.asliaybars.com‘ hesabımdan ulaşabilirsiniz.