Deniz, göl veya nehir kenarında yürüyüşe çıktığınız ya da vakit geçirdiğiniz zaman kendinizi daha sakin, huzurlu ve genel anlamda daha iyi mi hissediyorsunuz? Eğer bu soruya olumlu bir cevap veriyorsanız bu durumun arkasındaki kaynağı öğrenmenizin vakti gelmiş demektir. Çeşitli araştırmalar, su kaynaklarının rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğunu ve herhangi bir su kaynağına yakın olunduğu zaman iyi hissetme halinin desteklendiğini vurguluyor. Bu vurguya da kısaca Blue Mind teorisi deniyor. Bu yazımızda, Blue Mind teorisinin ne olduğunu ve bu teoriyi günlük hayatınıza nasıl entegre edebileceğinizi kaleme aldık.
Blue Mind teorisi nedir?
Blue Mind teorisi, deniz biyoloğu Dr. Wallace J. Nichols’un kendisiyle aynı isme sahip kitabı aracılığıyla karşımıza çıkıyor. Nichols, bu kitapta su kütlelerinin insan sağlığını ve iyi hissetme halini pozitif bir şekilde etkilediğini ifade ediyor. Kitaba göre, herhangi bir su kaynağına yakın bir noktada yaşayan insanlar güçlü ve sağlıklı bir zihne ve fizyolojik yapıya sahip oluyorlar.
Blue Mind teorisine göre, bir su kütlesinin içinde ya da yakınında bulunulduğu zaman zihinsel sağlık iyileşiyor ve doğa-insan bağlantısı güç kazanıyor. Bu teori, modern şehir hayatı yüzünden doğa ve insan arasındaki kopuklaşan bağı onarmaya odaklanıyor.
Suya yakın olmanın zihni meditatif bir duruma getirdiğini belirten Blue Mind teorisi, insanların okyanus, deniz, göl ve nehir gibi su kaynaklarının yakınına giderek suyun yararlarını deneyimlemeleri gerektiğini belirtiyor. Hatta, bu kaynaklara ulaşım sıkıntısı olan kişilere evdeki bir çeşmeden akan suyun sesini dinlemeleri öneriliyor.
Blue Mind teorisi okyanusları ve denizleri önceliklendirse de bu teori temelde yedi farklı versiyonuyla hayatımıza giriyor. Şimdi, bu versiyonları sizlerle paylaşarak ihtiyaç anında size uygun olan formdan destek almanıza yardım etmek istiyoruz:
- Vahşi mavi zihin: Teorinin ilk önceliği olan vahşi versiyon, göl, nehir, deniz, okyanus, yağmur, gölet, buz, kar ve şelale gibi su kaynaklarını barındırıyor. Bu kaynaklara ulaşılamayacağı zaman aşağıdaki versiyonları göz önünde bulundurmak gerekiyor.
- Evsel mavi zihin: Evsel versiyon, evlerin içinde veya etrafında bulunabilen su kaynaklarını içeriyor. Bu kaynaklar arasında havuz, duş kabini, küvet ve fıskiye gibi unsurlar bulunuyor.
- Kentsel mavi zihin: Şehirde yaşayan kişilere hitap eden kentsel form, şehirdeki halka açık su cephelerini ve çeşmeleri barındırıyor.
- Sanal mavi zihin: Sanal versiyon, suyun fiziksel tasvirini yapan filmleri, fotoğrafları, resimleri, heykelleri, deneme yazılarını, makaleleri, şiirleri, müzikleri ve ses kayıtlarını öne çıkarıyor.
- Hayali mavi zihin: Hayali versiyon, herhangi bir su kaynağıyla ilgili hayali imgelere işaret ediyor. Bir başka deyişle, bu form suyun hayalinin kurulmasını içeriyor.
- Somutlaştırılmış mavi zihin: Somutlaştırılmış versiyon, bir hatırlama eylemi olup suyun gezegenimizin temeli olduğunu ve hayvan, bitki ve insan gibi canlıların neredeyse sudan oluştuğunu fark etmeyi vurguluyor.
- Metaforik mavi zihin: Bu teori formu, suyla ilgili sözlü ipuçlarını ve metaforları kapsıyor.
Blue Mind teorisinin yararları nelerdir?
Blue Mind teorisinin hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı etkili bir şekilde desteklediğine inanılıyor. Bu teoriye göre, suyun görüntüsü, sesi ve yarattığı hissiyat nabzı düşürüyor ve sakin bir atmosfer yaratıyor. Bu atmosferde bulunan bireylerin de stres seviyesi azalıyor ve sinir sistemi sakinliğe kavuşuyor.
Bu teori, su kütlelerinin dopamin, serotonin ve oksitosin hormonlarının salgılarını artırdığını öne sürüyor. Bu salgıların artmasıyla da mutluluk açığa çıkıyor. Aynı zamanda, herhangi bir su kaynağının yakınında bulunmak stres hormonu olarak da bilinen kortizol salgısını azaltabiliyor.
Blue Mind teorisine göre, psikolojik sağlıkla birlikte su kaynakları aracılığıyla fiziksel sağlık da iyileştiriliyor; su, stres seviyesini düşürdüğü için stresin beden üzerinde bıraktığı olumsuz etkilerin önüne geçiyor. Kısacası, su kütlelerine yakın olunduğu zaman stres kaynaklı fiziksel rahatsızlıklarla daha etkili bir şekilde mücadele ediliyor.
Blue Mind teorisi günlük hayata nasıl işlenir?
Eğer bu teorinin öne sürdüğü faydalarla buluşmak istiyorsanız hemen şimdi oturduğunuz yerden kalkıp bir bardak su içebilirsiniz. Bu teori kapsamında her gün yeteri kadar su içmeye özen göstermelisiniz.
Su tüketimine ek olarak, zihninizin dağınık olduğu veya duygusal açıdan iyi hissetmediğiniz zamanlarda duş alabilirsiniz. Duş alırken suyun sesini dinleyerek onun sakinleştirici etkileriyle buluşabilirsiniz.
Herhangi bir su kaynağına yakın bir bölgede yürüyüş yapmayı da göz önünde bulundurabilirsiniz. Örneğin, evinize yakın bir gölün ya da derenin etrafında düzenli olarak yürüyüş yapabilirsiniz. Yürüyüşle birlikte, eğer uygun bir yol bulunuyorsa bir su kütlesinin yakınında bisiklet sürebilirsiniz; deniz kenarından geçen bir bisiklet yolunda yaklaşık bir saat bisiklet sürmek harika bir aktivite olabilir.
Hazır yaz mevsimi de yaklaşıyorken Blue Mind teorisini benimsemek adına fırsat buldukça yüzebilirsiniz. Denizde hafif kulaçlar atarken suyun gücünü bedeninizde hissetmeye özen gösterebilirsiniz. Yüzmeye ek olarak, paddle board, kano, SUP, sörf ve kürek gibi su sporlarıyla ilgilenebilirsiniz.
Eğer yukarıda bahsetmiş olduğumuz pratikler sizin için uygun değilse evinizi Blue Mind teorisine göre düzenleyebilirsiniz. Bu dekorasyon sürecinde evinize ya da bahçenize akvaryum, dekoratif su çeşmesi ve fıskiye gibi objeler yerleştirmeyi değerlendirebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Rahatlatıcı, dinlendirici ve arındırıcı detoks banyosu tarifleri