X

7 basit adımda hayatı daha enerjik yaşayın

Her sabah “Yine mi sabah oldu?” cümlesini kurmaya başladıysanız, ya da gün içinde motivasyonunuzun büyük bir hızla düştüğünü fark ediyorsanız rutininizde bir yanlışlık var demektir. Hayatınızın monoton geçen günlerini değiştirecek yepyeni şeylere başlamayı imkansız kılan bu enerji eksikliği, zaman içinde kişinin hem fiziksel hem de mental olarak üretkenliğini yitirmesine neden olabilir. Yani bu “düşük enerji” zincirini kırmayı başarmak, kendinizi ruhsal ve fiziksel sağlığınızı gün be gün bozan bir kısır döngüden kurtulmanızı sağlar.

Eğer tüm bu anlattıklarımız size de tanıdık geliyorsa, enerjinizi üst seviyelere taşımak için yeni alışkanlıklar edinmeniz gerekiyor demektir.

Teknoloji detoksu yapın

Sabah uyanır uyanmaz e-postalarımıza, mesajlarımıza ve sosyal ağ güncellemelerimize baktığımız bu günlerde ister istemez onlarca ekrana ve elektronik cihaza maruz kalıyoruz. Yataktan kalkar kalkmaz telefonlara sarılmak yerine birkaç basit esneme hareketi ve nefes egzersizi yapmak ve bu ritüelin ardına kısa bir kahvaltı eklemek gün içinde yaşam kalitenizi hissedilir oranda artıracaktır. Aynı şekilde uykuya dalmayı planladığınız saatten en az 2 saat önce akıllı telefon, tablet ve bilgisayarları bir kenara bırakmak, vücudunuzun salgıladığı melatonin seviyesini doğrudan etkiler.

Uyanır uyanmaz bunu yapmak enerji seviyenizi ciddi anlamda düşürür

Gerçekten rahatlamaya odaklanın

Kafanızı meşgul eden düşüncelerden uzaklaşıp ciddi anlamda rahatlamaya odaklanın. Bunu daha kolay ve sistemli olarak başarabilmek için Uplifers olarak daha önce ele aldığımız meditasyon teknikleri yazılarımıza göz atabilirsiniz. Çünkü rahatlamış bir zihnin yaydığı alfa dalgaları enerjiyi %10 oranında artırır.

Düzenli egzersiz yapın

Her gün 1 saatlik yürüyüş yapmak bile endorfin salgılamanıza neden olur ve sizi depresif bir ruh haline eğilimli kılan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Yoganın gücüne inanın

Özellikle sabah saatlerinde yapacağınız 20 – 25 dakikalık bir yoga seansı günlük enerji seviyenizi %5 oranında artırabilir. Çünkü yoga, Hinduizm inancına göre vücutta bulunan enerji noktalarını harekete geçirmenin en iyi yoludur.

Kendiniz için doğru besin takviyelerini kullanın

Gün içinde yeterince beslenemiyorsanız multivitamin takviyeleri alabilirsiniz. Yine magnezyum, Omega ve Q10 gibi besin destekleri almak gündelik hayattaki performansınızı artırmaya yardımcı olabilir. Tabii ki bu takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Bol bol gülün

Kahkaha, en iyi enerji depolama yöntemidir! Bu yüzden gün içinde sizi güldüren şeylere ve insanlara vakit ayırın. Bunun için iç karartıcı haberler okumak yerine yüzünüzü güldürecek videolar izlemeyi ya da sevdiğiniz insanlarla sohbet etmeyi deneyin. Çünkü kahkaha atmak kan akışını hızlandırdığı gibi, hafızaya ve kalp hastalıklarına da iyi geliyor.

Uykunuzu asla ihmal etmeyin

Günde 6 buçuk saatten az uyumak günlük enerji seviyenizi %7 oranında düşürdüğünüz anlamına gelir. Bu yüzden günlük uykunuzun 8 saatte tutmaya gayret edin. Özellikle uyku saatinizi en geç 23:00 olarak planlamanız, vücudunuzun uyku esnasında kendisini yenilemesi ve yeni güne çok daha enerjik başlayacak olması demektir.

 

Kaynak:

mindbodygreen.com

 

İlginizi çekebilecek diğer içerikler:

Yaşam kalitenizi yükseltecek 96 altın öneri

Hayatınızdaki küçük düzenlemelerle yaşam enerjinizi katlayın

Yoga ile her düştüğünüzde yeniden ayağa kalkmak mümkün

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale