X

Yeni yılla birlikte koyduğunuz fitness hedeflerine ulaşmanın yolu

Yeni yılın girmesiyle birlikte hepimiz daha fit olmak için kendimize sözler veriyoruz. Spor yap, sağlıklı beslen, kilo ver bu sözlerin başında geliyor. Ancak kaçımız bu sözleri yerine getirebiliyoruz?

Dünyaca ünlü araştırma şirketi Nielsen’in ABD’de yaptığı bir araştırmaya göre 2015 yılına girerken insanların yüzde 37’si “fit kalmak ve sağlıklı olmak” hedefini koydu, yüzde 32’si ise “kilo vermek” hedefini koydu. Ancak araştırmaya katılanların yüzde 43’i 2015 yılında diyet yapmayı hedeflemiş olsa da bu kişilerin yüzde 75’i herhangi bir diyet programını takip edemediklerini söyledi.

İlgili yazı: Pazartesiyi, ay başını, yıl sonunu beklemeden yapmanız gereken fitness çözümleri

Yani birçoğumuz yeni yıla girerken kendimize hedefler koyuyoruz ancak bu hedefleri devam ettiremiyoruz. Fortune dergisi, Amerikan fitness sektöründe yönetici olan isimlerde konuşup gerçekçi hedefler koymanın ve bu hedeflerin peşinden gitmenin yollarını araştırmış.

Bir arkadaşla birlikte antrenman yapmak başarı şansınızı artırır.

SoulCycle şirketinin CEO’su olan Melanie Whelan, fit kalma hedefinin peşinden gitmek isteyenlere, sevdikleri bir egzersiz bulmalarını öneriyor “Egzersiz, yapılacaklar listesindeki şeylerden biri olmamalı, gerçekten yapmak istediğiniz bir şey olmalı” diyor. Planet Fitness‘ın CEO’su Chris Rondeau ise yeni başlayanlara birden hızlı bir başlangıç yapmak yerine yavaş bir başlangıç yapmalarını tavsiye ediyor ve “Hepimiz meşgul insanlarız. Haftada 7 gün, günde 2’şer saat spor yapma sözü versek bile bunu gerçekleştiremeyiz” diyor. Equinox‘un sahibi Sarah Robb O’Hagan ise farklı egzersizleri birleştirmeyi öneriyor. Böylelikle tek bir egzersizden sıkılma riskinin de oluşmayacağını savunuyor.

İlgili yazı: 2016 Türkiye Bikini Fitness Şampiyonu Simge Topçu: Muhteşem bir başarı öyküsü

Sektörün profesyonellerinin önerileri bu şekilde. Biz de Uplifers olarak yeni yılda fitness hedeflerinize bağlı kalmanın yollarını bir araya getirdik:

1. Nedenlerinizi doğru belirleyin

Fit olma hedefinizi tutturursanız bundan ne kazanmayı düşünüyorsunuz? Nasıl bir deneyim yaşamak istiyorsunuz? Aslında temelde hayatınızı değiştirmek, kendinizi daha iyi hissetmek, daha iyi görünmek için bunu istiyorsunuz. İşte bu yolculuğu keyifli hale getirmek sizin elinizde. Hedefinize ulaştığınızda kendinizi rahatlamış hissetmek yerine, güçlenmiş hissetmelisiniz.

İlgili yazı: 2017 yılında bizi bekleyen fitness trendleri

2. Yiyeceklerinizi planlayın

İnsanlar genellikle yedikleri şeylerin miktarını önemsemezler ve tartıya çıktıklarında şaşırıp kalırlar. Bunun yerine haftalık olarak kendinize bir yemek planı yapın ve yemeklerinizi bu plana göre kendiniz hazırlayın. Yediğiniz yemekleri not edin ve mümkün olduğunca planın dışına çıkmayın.

3. Gerçekçi hedefler koyun

Birçok insanın fitness hedeflerinin peşinden gidememesinin sebebi, gerçekçi hedefler koymamaktan kaynaklanıyor. Örneğin spor salonuna her gün gitmek için hafta başını veya yıl başını beklemek yerine, bugünden itibaren haftada 2 kez 15’er dakikalık egzersizler yapmaya başlayın. Böylece antrenman alışkanlığı edinebilirsiniz.

Hedefinize ulaştığınızda kendinizi rahatlamış hissetmek yerine, güçlenmiş hissetmelisiniz.
4. Anlaşma yapın

Ne yapmak istediğinize karar verdikten sonra kendinizle bir anlaşma yapın ve bu anlaşmanın kurallarına uyun. Hatta gerekirse bunun için bazı mobil uygulamalardan da faydalanabilirsiniz.

İlgili yazı: Fitness partneriyle çalışmanın sağladığı avantajlar

5. Hedeflerinizi paylaşabileceğiniz bir arkadaş bulun

Birçok insan fit olma yolculuğunda yalnız değildir. Bir arkadaşla birlikte antrenman yapmak başarı şansınızı artırır. Bunun sebebi, arkadaşınızla birlikteyken motivasyonunuzun yüksek olması ve verdiğiniz sözlere bağlı kalmanızdan kaynaklanır.

Kaynaklar:
Black Enterprise
Fortune

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale