X

Wellness dünyasının öncüleri ile günlük rutinleri üzerine: Belgin Aksoy ile keyifli bir sohbet

İyi yaşam alışkanlıkları kazanmanıza ve bütüncül sağlığınızı, yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olacak ipuçları arayışındaysanız, Uplifers olarak wellness dünyasının öncüleri ile günlük rutinleri üzerine konuştuğumuz serimiz tam size göre!

Geçtiğimiz hafta Pozitif Yaş Alma Lideri ve Restart Wellbeing Topluluğu Kurucusu Pınar Özdemir Hotiç ile gerçekleştirdiğimiz keyifli sohbetimizi sizlerle paylaşmıştık. Bu hafta ise Global Wellness Day’Pınar Özdemir Hotiç ile gerçekleştirdiğimiz keyifli sohbetimizi sizlerle paylaşmıştık. Bu hafta ise Global Wellness Day’in kurucusu Belgin Aksoy’Belgin Aksoy’un ilham veren rutinleri ile karşınızdayız…

Uplifers okuyucuları için kendinizden kısaca bahsedebilir misiniz?

1975’te İstanbul’da doğdum. Eğitimimi İsviçre’deki Institute Hotelier Cesar Ritz’te tamamladım. 25 yılı aşkın bir süredir turizm sektörünün içinde bulunuyorum. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal anlamda daha iyi bir dünya yaratmayı misyon edindim ve bu sebeple 2004 yılında Aksoy Group olarak, Türkiye’nin ilk ve tek destinasyon spası Richmond Nua Wellness-Spa’yı kurduk. Sağlık vakıflarını her zaman destekliyorum, sosyal wellness projelerine liderlik ediyor ve uluslararası spa wellness organizasyonlarına konuşmacı olarak katılıyorum. Profesyonel kariyerime Aksoy Group Yönetim Kurulu Üyesi ve Richmond Hotels Kreatif Direktörü olarak devam ediyorum. Aldığı nefesin borcunu ödemeye çalışan bir iyi yaşam aktivisti olarak kurucusu olduğum “Global Wellness Day” iyi yaşam hareketinin Birleşmiş Milletler Resmi Takvimi’ne, Türkiye’den çıkıp dünyaya yayılan, bundan sonraki jenerasyonlar tarafından da kutlanacak bir gün olarak kabul edilmesi için çalışıyorum.

Güne nasıl başlıyorsunuz, sabah rutininizin ilk adımı nedir?

Sabahları erken kalkmayı, güneşi üzerime doğurmamayı seviyorum. Erken saatte kalkıp, aç karnına mutlaka 40 dakika kardiyo yapıyorum.

Sabahları telefon veya bilgisayar kullanma alışkanlığınız var mı?

Evet, oğlum öğrenimi için yurt dışında, o sebeple bir anne olarak telefonum hep kol mesafemde.

Zihinsel olarak güne nasıl hazırlanıyorsunuz? Meditasyon, nefes egzersizleri gibi pratikleri uyguluyor musunuz?

Sabah sporu ve duşundan sonra kendime odaklanabildiğim 15 dakikalık meditasyon, günün kendimle baş başa kalabildiğim en kıymetli dakikaları. Kendimizle baş başa kaldığımızda duyduklarımızdan rahatsız olup kaçtığımız anlar olabilir ama yüzleşmeden de bazı şeyleri çözmek mümkün olamıyor.

Sabah kahvesi/çayı/içeceği tercih ediyor musunuz?

Evet, ama bunu genellikle kahvaltıdan sonra ve saat 10.00-11.00 arası bir sade Türk kahvesi olarak tercih ediyorum. Aç karnına kahve içmek aslında midenin asit-bazik dengesini bozarak bazı sorunlara yol açabilir.

Kahvaltı yapıyor musunuz, yapıyorsanız genellikle kahvaltıda neleri tüketmeye/tüketmemeye dikkat ediyorsunuz?

Elbette, kahvaltı kesinlikle günün en sevdiğim öğünü. 6 yıldır vegan besleniyorum. Paketlenmiş gıda, işlenmiş, rafine şekeri tüketmiyorum. En sevdiğim kahvaltım ise içinde bol vitamin ve mineral içeren yeşil sebze suyum, kışın muzlu yulafım, yazın avokado tostum.

Evde egzersiz veya açık havada spor yapmayı tercih ediyor musunuz? Yoksa günün geri kalanında mı hareket etmeye zaman ayırıyorsunuz?

Genellikle evde sabah kardiyo yapıp, gün içinde ofisimizde bulunan spor salonunda da ağırlık egzersizi yapıyorum. Ancak havanın güzel olduğu günlerde, doğa ile iç içe, bol oksijen alabileceğim yerlerde yüksek tempolu yürüyüşü tercih ediyorum.

Sabah rutininizde sizin için en önemli olan kısım nedir, ‘asla atlamam’ dediğiniz?

Spor. Dünyanın neresinde olursam olayım, sabah sporumu asla atlamam. Spor ile salgılanan endorfin, serotonin ve dopamin benim güne mutlu, enerjik ve iyi başlamamı sağlıyor. Böylelikle yoğun iş tempomda daha verimli çalışabiliyorum. Spor sayesinde dengede kalabiliyorum, o benim en iyi arkadaşım.

Gün içindeki işlerinizi planlamak için özel bir yönteminiz var mı, iş ve öncelik sıralamanızı nasıl yapıyorsunuz?

Gün içindeki işlerimi planlamak için aslında özel bir yöntemim ya da kullandığım bir araç yok. En etkili yöntem olan ‘not almak’ en iyi alışkanlığım sanırım, akşamları yatmadan önce bir sonraki günümü “yapılacaklar” defterime yazarak planlıyorum. Böylelikle ertesi gün, spora, toplantılara ve işlerime ne kadar vakit ayıracağımı, neler yapmam gerektiğini, önceliklerimi planlayıp günümü daha verimli kullanabiliyorum.

Yoğun bir günün içerisinde koştururken kendinize zaman ayırmak ve bedeninizi, zihninizi dinlendirmek için ne yapıyorsunuz?

İçinde muhakkak sporun olduğu, kendime vakit ayırdığım, kendime vakit ayırmayı bir lüks olarak görmediğim bir hayatım var. Ben yoksam kimseye bir faydam yok, dolayısıyla benim iyi olmam lazım. Dokunmak istediğim birçok kalp, başarmak istediğim birçok proje daha var. Bunu için ne olursa olsun, programımda her zaman kendime spor veya meditasyon için 1-2 saatlik alan açıyorum. O zaman dilimde ise sadece kendime odaklanıyorum.

Başarı ve motivasyon için ilham aldığınız kaynaklar neler?

Geçen sene 100 yaşını kutlayan ve hala bastonsuz yürüyüp, aktif olarak çalışmalarına devam eden, Wellness dünyasının babaannesi olarak bilinen Deborah Szekely bana daha yapmam gereken çok şey olduğunu her gün hatırlatıyor.

Akşam saatleri için ayrı bir rutininiz var mıdır? Varsa detaylandırabilir misiniz?

Akşamları TV izlemek yerine, bitki çayı eşliğinde kitap okumayı çoğunlukla tercih ediyorum. Yatmadan önce mutlaka gece boyunca kendisini onarmasına yardımcı olmak için cilt bakım rutinimi yapıyorum. Gözlerimi kapatmadan önce mutlaka gülümserim, rüyalar alemine götür beni uykum derim.

Güne harika bir başlangıç yapmak ve gün boyunca motive kalabilmek için Uplifers okuyucularına ne söylemek istersiniz?

Benim fiziksel, ruhsal ve zihinsel sağlık için hayatımda uyguladığım belli günlük rutinlerim var. Hayatımı iyileştiren bu rutinlerimi herkes için önermek isterim. Beslenme, egzersiz ve uyku üçlüsüne çok önem vermeliyiz. Sabahları erken kalkın. Geceleri de mümkün oldukça erken uyumaya çalışın. Kaliteli uykunun sağlımıza olan etkisi artık bilimsel olarak kanıtlandı, özellikle gece 10.00 ile 03.00 arası karanlık bir ortamda uykuda olmak, hücre yenileyici melatonin ve büyüme hormonu salgılayabilmemiz için oldukça önemli. Gün içinde hareket edin, spor yapın, kendinizle ve düşüncelerinizle baş başa kalmak için vakit ayırın. Son olarak olabildiğince sağlıklı beslenip, paketlenmiş, işlenmiş gıda ve rafine şekerden uzak durun.

İyi yaşamı hayatınıza dahil etmeniz için Global Wellness Day’in 7 adımlık manifestosunu da tüm kalbimle öneririm. Dünyada herkesin yaş, cinsiyet, milliyet ya da sosyo-ekonomik farkları gözetilmeksizin ‘iyi yaşam’a kolayca ulaşabilmeleri ve uygulayabilmeleri amacıyla yaratılan bu yedi basit adımı hayatınızın bir parçası haline getirebilirsiniz:

  • Her gün 1 saat yürü.
  • Daha fazla su iç.
  • Plastik şişe kullanma.
  • Sağlıklı beslen.
  • Sevdiklerinle birlikte aile yemeği ye.
  • Bir iyilik yap.
  • Saat 22.00’de uyu.

İlginizi  çekebilir: Belgin Aksoy, ‘Sağlık ve İyi Yaşam Alanında Mükemmeliyet’ Ödülü’ne layık görüldüBelgin Aksoy, ‘

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale