X

Uykudan önce cep telefonunuza bakmak: Neden yapmamalısınız?

İnsanlarda sıkça gördüğüm bir alışkanlık cep telefonuna bakarken uyuyakalmak. Kaliteli bir uykunun fiziksel ve ruhsal sağlığımız açısından ne kadar önemli olduğunu vurgulayan birçok araştırma var. Kaliteli uykuyu incelediğimizde ise uyku kalitesini bozan faktörler arasında en çok mavi ışık faktörüne rastlıyoruz. Mavi ışık cep telefonu, bilgisayar, tablet, televizyon gibi cihazların yaydığı ışık. Peki mavi ışık uyku kalitenizi nasıl bozuyor?

Melatonin hormonunuz azalıyor

Beyin sağlığı ve kaliteli uyku için oldukça hayati bir role sahip olan melatonin hormonu, mavi ışık sebebiyle daha az salgılanıyor. Böylece uykunuz bir türlü gelmiyor, gelse de bu kaliteli bir uyku olmuyor. Sadece mavi ışık değil, odadaki herhangi bir ışık kaynağı (örneğin gece lambası) da melatonin salgılamanızı kötü etkiliyor. En sağlıklısı tamamen karanlık bir odada uyumak ve ışık kaynaklarını uykudan 2 saat önce kesmek.

Sirkayden ritminiz bozuluyor

Vücudumuzun sirkadyen ritim denilen bir kendi iç saati var. Bu iç saat uyku-uyanıklık döngümüzü, metabolizmamızı, hormon salınımımızı, iştahımızı ve daha birçok fonksiyonumuzu etkiliyor. Gece mavi ışığa maruz kaldığınızda, beyniniz vaktin gece olduğunu anlayamıyor ve bu durum sirkadyen ritminizi (iç saatinizi) çok olumsuz etkiliyor. Sonuç olarak da diğer vücut fonksiyonlarınız bozuluyor.

Daha geç uykuya dalmanıza sebep oluyor

Cep telefonunuzla oynamanın uykuya dalmanızı kolaylaştırdığını düşünebilirsiniz, hatta sizi telefona iten sebeplerden biri de bu olabilir. Fakat yapılan bir araştırmaya göre ekrana bakarak uykuya dalan kişiler ile ekrana bakmadan uykuya dalan kişiler arasında uykuya dalış süresinde fark bulundu. Araştırmaya göre ekrana bakan kişiler daha geç uykuya dalıyor.

Uyandığınızda daha yorgun olmanıza sebep oluyor

Kalitesi düşük bir uykunun en önemli göstergelerinden biri de yorgun uyanmaktır. Mavi ışık, melatonin salgınızı etkileyerek ve sirkadyen ritminizi bozarak daha yorgun uyanmanıza sebep olur. O telefonu kenara koymak için başka bir sebebe ihtiyacınız var mı?

Sorularınız için bana info@cansuvarol.com adresinden ulaşabilirsiniz. İlginizi çekebilecek diğer konuları da Instagram hesabımda paylaşıyorum.

Web sitemi ziyaret etmek için hemen tıklayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Aldatılma travmasından kurtulmak için neler yapabilirsiniz?

Cansu Varol: Boğaziçi Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Programı’nda yüksek lisansını tamamlayarak uzmanlığını almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamalarında Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve Şema Terapi ekollerini kullanmaktadır. Ağırlıklı olarak travma, stres, depresyon, panik bozukluk, yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete bozuklukları ve ergenlik dönemi sorunları üzerinde çalışmaktadır.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale