X

Uykudan önce cep telefonunuza bakmak: Neden yapmamalısınız?

İnsanlarda sıkça gördüğüm bir alışkanlık cep telefonuna bakarken uyuyakalmak. Kaliteli bir uykunun fiziksel ve ruhsal sağlığımız açısından ne kadar önemli olduğunu vurgulayan birçok araştırma var. Kaliteli uykuyu incelediğimizde ise uyku kalitesini bozan faktörler arasında en çok mavi ışık faktörüne rastlıyoruz. Mavi ışık cep telefonu, bilgisayar, tablet, televizyon gibi cihazların yaydığı ışık. Peki mavi ışık uyku kalitenizi nasıl bozuyor?

Melatonin hormonunuz azalıyor

Beyin sağlığı ve kaliteli uyku için oldukça hayati bir role sahip olan melatonin hormonu, mavi ışık sebebiyle daha az salgılanıyor. Böylece uykunuz bir türlü gelmiyor, gelse de bu kaliteli bir uyku olmuyor. Sadece mavi ışık değil, odadaki herhangi bir ışık kaynağı (örneğin gece lambası) da melatonin salgılamanızı kötü etkiliyor. En sağlıklısı tamamen karanlık bir odada uyumak ve ışık kaynaklarını uykudan 2 saat önce kesmek.

Sirkayden ritminiz bozuluyor

Vücudumuzun sirkadyen ritim denilen bir kendi iç saati var. Bu iç saat uyku-uyanıklık döngümüzü, metabolizmamızı, hormon salınımımızı, iştahımızı ve daha birçok fonksiyonumuzu etkiliyor. Gece mavi ışığa maruz kaldığınızda, beyniniz vaktin gece olduğunu anlayamıyor ve bu durum sirkadyen ritminizi (iç saatinizi) çok olumsuz etkiliyor. Sonuç olarak da diğer vücut fonksiyonlarınız bozuluyor.

Daha geç uykuya dalmanıza sebep oluyor

Cep telefonunuzla oynamanın uykuya dalmanızı kolaylaştırdığını düşünebilirsiniz, hatta sizi telefona iten sebeplerden biri de bu olabilir. Fakat yapılan bir araştırmaya göre ekrana bakarak uykuya dalan kişiler ile ekrana bakmadan uykuya dalan kişiler arasında uykuya dalış süresinde fark bulundu. Araştırmaya göre ekrana bakan kişiler daha geç uykuya dalıyor.

Uyandığınızda daha yorgun olmanıza sebep oluyor

Kalitesi düşük bir uykunun en önemli göstergelerinden biri de yorgun uyanmaktır. Mavi ışık, melatonin salgınızı etkileyerek ve sirkadyen ritminizi bozarak daha yorgun uyanmanıza sebep olur. O telefonu kenara koymak için başka bir sebebe ihtiyacınız var mı?

Sorularınız için bana info@cansuvarol.com adresinden ulaşabilirsiniz. İlginizi çekebilecek diğer konuları da Instagram hesabımda paylaşıyorum.

Web sitemi ziyaret etmek için hemen tıklayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Aldatılma travmasından kurtulmak için neler yapabilirsiniz?

Cansu Varol: Boğaziçi Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Programı’nda yüksek lisansını tamamlayarak uzmanlığını almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamalarında Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve Şema Terapi ekollerini kullanmaktadır. Ağırlıklı olarak travma, stres, depresyon, panik bozukluk, yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete bozuklukları ve ergenlik dönemi sorunları üzerinde çalışmaktadır.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale