X

Stresi azaltmanın 5 doğal yolu

İş yerinde bir anlaşmazlık, arkadaşınızla yaşadığınız bir sürtüşme, aile içindeki sorunlar veya bir başka neden… Hepimiz zaman zaman stresli oluyoruz. Üstelik birçoğumuz bu stres konusunda endişe duyuyoruz. Yapılan bir araştırmaya göre Amerikan halkının yüzde 54’ü günlük hayatta yaşadıkları stresten ötürü ciddi bir endişe taşıyor.

İlgili yazı: Stresi azaltmaya yarayan 5 farklı nefes tekniği

Stresle mücadelede terapinin ciddi faydaları oluyor ancak herkes terapiye zaman veya para ayıramıyor. Aslında stresi azaltmak için terapi dışında yapabileceğimiz birçok şey var. İşte size doğal yollardan stresi azaltmanın formülü:

1. Suyun kenarına gidip sessizce oturun

İnsanlık var olduğundan bu yana suyun huzur verici ve sakinleştirici etkisinden hep yararlanmış. Eğer stresliyseniz nehir, havuz, deniz, göl veya ufak bir süs havuzu da olsa gidip bir su kenarına oturmayı deneyebilirsiniz. Orada öylece otururken bş duyunuzun nasıl da etrafta olup biteni algıladığına yoğunlaşabilirsiniz. Suyun sesini dinleyebilir, suyun yüzeyindeki dalgalanmaları izleyebilir, mavinin renklerine bakarken dalabilir ve yüzünüzde o serinliği hissedebilirsiniz.

Arada bir pencereden dışarı bakıp dışarıdaki dünyayı düşünerek zihninizi sakinleştirebilirsiniz.
2. Etrafınızı bitkilerle çevirin

Orman, park, koru veya ufacık bir arka bahçe bile olur. Kendinizi sakinleştirmek için deneyebileceğiniz bir başka yöntem yeşile sığınmak. Güneşin yüzünüze vurduğu anda hissettiklerinize odaklanmak, yeşilliklerin kokusunu içinize çekmek, kuşların ve doğadaki diğer canlıların seslerini dinlemek sizi günlük sorunlardan uzaklaştırır. Etrafınızı yeşille ve doğayla çevrelemek, derin nefes almanızı sağlar, dikkatinizi yoğunlaştırmanızı kolaylaştırır ve böylelikle stresi azaltır.

İlgili yazı: Stresin asıl kaynağı: Zamanımızın az olduğunu düşünmek

3. Gökyüzüne bakın

Kendinizi yeşilliklere atma veya su kenarına gitme şansınız yoksa sadece başınızı kaldırıp gökyüzüne bakabilirsiniz. Gökyüzüne bakmak zihninizi sakinleştirir ve hayattaki sayısız fırsatları görmenizi kolaylaştırır. Bulutları şekillere benzetmek hem yaratıcılığınızı geliştirir hem de günlük hayatın stresinden uzaklaşıp başka şeyler düşünmenizi sağlar. Öte yandan güzel bir gün batımına denk gelmek, renklerin dansı dünyanın güzelliklerini bir kez daha fark etmenizi sağlar.

Etrafınızı yeşille ve doğayla çevrelemek, derin nefes almanızı sağlar, dikkatinizi yoğunlaştırmanızı kolaylaştırır ve böylelikle stresi azaltır.
4. Etrafınızdaki kişileri gözlemleyin

Stres altındayken etrafınızdakileri gözlemlemek de zihninizi sakinleştirebilir. Özellikle havalimanı, tren garı, meydan gibi kalabalık yerlerdeyseniz bunu yapmanız çok kolay olabilir. Bazen kalabalıkları gözlemlemek yerine tek bir kişiyi seçip onun hareketlerini izleyebilir, kendi kafanızda o kişinin hayat hikayesini düşünebilirsiniz.

İlgili yazı: Stresle mücadelede etkili bir yöntem: Otohipnoz

5. Dış dünyaya odaklanın

Ofisteki sorunlarla veya evinizdeki dertlerle boğuşuyorsanız, arada bir pencereden dışarı bakıp dışarıdaki dünyayı düşünerek zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Etrafta göreceğiniz birçok şey sizi kısa süreliğine de olsa mevcut sorunlardan uzaklaştırabilir ve zihninizin kısa bir mola vermesini sağlayabilirsiniz.

Kaynaklar:
Tinybuddha
Greatist

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale