X

Stresi azaltmanın 5 doğal yolu

İş yerinde bir anlaşmazlık, arkadaşınızla yaşadığınız bir sürtüşme, aile içindeki sorunlar veya bir başka neden… Hepimiz zaman zaman stresli oluyoruz. Üstelik birçoğumuz bu stres konusunda endişe duyuyoruz. Yapılan bir araştırmaya göre Amerikan halkının yüzde 54’ü günlük hayatta yaşadıkları stresten ötürü ciddi bir endişe taşıyor.

İlgili yazı: Stresi azaltmaya yarayan 5 farklı nefes tekniği

Stresle mücadelede terapinin ciddi faydaları oluyor ancak herkes terapiye zaman veya para ayıramıyor. Aslında stresi azaltmak için terapi dışında yapabileceğimiz birçok şey var. İşte size doğal yollardan stresi azaltmanın formülü:

1. Suyun kenarına gidip sessizce oturun

İnsanlık var olduğundan bu yana suyun huzur verici ve sakinleştirici etkisinden hep yararlanmış. Eğer stresliyseniz nehir, havuz, deniz, göl veya ufak bir süs havuzu da olsa gidip bir su kenarına oturmayı deneyebilirsiniz. Orada öylece otururken bş duyunuzun nasıl da etrafta olup biteni algıladığına yoğunlaşabilirsiniz. Suyun sesini dinleyebilir, suyun yüzeyindeki dalgalanmaları izleyebilir, mavinin renklerine bakarken dalabilir ve yüzünüzde o serinliği hissedebilirsiniz.

Arada bir pencereden dışarı bakıp dışarıdaki dünyayı düşünerek zihninizi sakinleştirebilirsiniz.
2. Etrafınızı bitkilerle çevirin

Orman, park, koru veya ufacık bir arka bahçe bile olur. Kendinizi sakinleştirmek için deneyebileceğiniz bir başka yöntem yeşile sığınmak. Güneşin yüzünüze vurduğu anda hissettiklerinize odaklanmak, yeşilliklerin kokusunu içinize çekmek, kuşların ve doğadaki diğer canlıların seslerini dinlemek sizi günlük sorunlardan uzaklaştırır. Etrafınızı yeşille ve doğayla çevrelemek, derin nefes almanızı sağlar, dikkatinizi yoğunlaştırmanızı kolaylaştırır ve böylelikle stresi azaltır.

İlgili yazı: Stresin asıl kaynağı: Zamanımızın az olduğunu düşünmek

3. Gökyüzüne bakın

Kendinizi yeşilliklere atma veya su kenarına gitme şansınız yoksa sadece başınızı kaldırıp gökyüzüne bakabilirsiniz. Gökyüzüne bakmak zihninizi sakinleştirir ve hayattaki sayısız fırsatları görmenizi kolaylaştırır. Bulutları şekillere benzetmek hem yaratıcılığınızı geliştirir hem de günlük hayatın stresinden uzaklaşıp başka şeyler düşünmenizi sağlar. Öte yandan güzel bir gün batımına denk gelmek, renklerin dansı dünyanın güzelliklerini bir kez daha fark etmenizi sağlar.

Etrafınızı yeşille ve doğayla çevrelemek, derin nefes almanızı sağlar, dikkatinizi yoğunlaştırmanızı kolaylaştırır ve böylelikle stresi azaltır.
4. Etrafınızdaki kişileri gözlemleyin

Stres altındayken etrafınızdakileri gözlemlemek de zihninizi sakinleştirebilir. Özellikle havalimanı, tren garı, meydan gibi kalabalık yerlerdeyseniz bunu yapmanız çok kolay olabilir. Bazen kalabalıkları gözlemlemek yerine tek bir kişiyi seçip onun hareketlerini izleyebilir, kendi kafanızda o kişinin hayat hikayesini düşünebilirsiniz.

İlgili yazı: Stresle mücadelede etkili bir yöntem: Otohipnoz

5. Dış dünyaya odaklanın

Ofisteki sorunlarla veya evinizdeki dertlerle boğuşuyorsanız, arada bir pencereden dışarı bakıp dışarıdaki dünyayı düşünerek zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Etrafta göreceğiniz birçok şey sizi kısa süreliğine de olsa mevcut sorunlardan uzaklaştırabilir ve zihninizin kısa bir mola vermesini sağlayabilirsiniz.

Kaynaklar:
Tinybuddha
Greatist

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale