X

Sağlıklı beslenme depresyon riskini de azaltıyor

Yakın zamanda yapılan geniş çaplı bir araştırma meyve, sebze, kuruyemiş ve işlem görmemiş etten oluşan Akdeniz tarzı sağlıklı beslenme düzeninin sadece bedeni değil zihni de koruduğunu ortaya koydu. BMC Medicine dergisinde yayımlanan ve 15 binden fazla kişinin katıldığı araştırmaya göre sağlıklı beslenme depresyonu önlüyor.

Beslenme düzeninin fiziksel sağlık üzerine etkilerini araştıran bilim insanları şimdi de beslenme ile zihin sağlığı arasında bir bağlantı tespit etti. Böylelikle ilk defa beslenme alışkanlıkları ile depresyon riski bir arada değerlendirilmiş oldu.

Araştırmacılar bu kapsamda üç beslenme şeklini kıyasladı; Akdeniz tarzı beslenme, vejetaryen beslenme ve 2010 alternatif sağlıklı beslenme endeksi. Katılımcılardan söz konusu beslenme düzenine bağlılıklarını ölçümlemeleri istendi ve bunun sonucunda daha sağlıklı yiyeceklerin daha yüksek puan aldığı tespit edildi.

Sağlıklı beslenme düzenine bir kez geçildiğinde, sıkı bir bağlılık olsa da olmasa da depresyon riski azalıyor.

Hayvansal yağ, doymuş yağ ve trans yağ içeren et ve şekerli gıdalar negatif olarak ölçümlenirken; omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller bakımından zengin kuruyemişler, meyveler ve sebzeler pozitif olarak ölçümlendi.

Araştırma kapsamında hepsi İspanya’daki Navarra Üniversitesi’nin eski öğrencisi olan 15 bin 93 kişinin yaklaşık 10 yıllık süre içindeki beslenme alışkanlıkları ve psikolojik sağlığıyla ilgili gelişmeler takip edildi.

Çalışma sonucunda 2010 alternatif sağlıklı beslenme indeksinin, depresyon riskinin azaltılmasında en etkili beslenme düzeni olduğu tespit edildi. Bunun nedenini ise, Akdeniz tarzı beslenmeyle arasındaki benzerlik sayesinde açıklamak mümkün. Zira her iki beslenme düzeninde de omega-3 yağ asitleri, sebzeleri meyveler, kuruyemişler ve düşük alkol tüketimi öngörülüyor.

Araştırmayı yürüten ekipten Almudena Sanchez-Villegas, depresyon riskini düşürmede bir eşik değeri olduğunu da söylüyor ve bu durumu şöyle açıklıyor:

Katılımcılar sağlıklı bir beslenme düzenini, düşük bağlılıkla takip etmeye başladıklarında bile depresyon riskini azaltmada belirgin bir fark sağlanıyor. Ancak söz konusu sağlıklı beslenme düzenine daha sıkı bağlılık, depresyon riskini azaltmada herhangi bir değişiklik yaratmıyor.

Akdeniz tarzı sağlıklı beslenme düzeni sadece bedeni değil zihni de koruyor.

Bu da şu anlama geliyor; sağlıklı beslenme düzenine bir kez geçildiğinde, sıkı bir bağlılık olsa da olmasa da depresyon riski azalıyor.

Ancak uzmanlar şu konuda da uyarıyor; bu araştırma topyekün bir beslenme düzeninin depresyon riski üzerindeki etkileri ele alıyor, özel olarak hangi gıdaların, minerallerin, vitaminlerin veya proteinlerin depresyon riski üzerinde etkili olduğunun belirlenebilmesi için daha detaylı araştırmalar yapılması gerekiyor.

Kaynak:
Almudena Sánchez-Villegas, Patricia Henríquez-Sánchez, Miguel Ruiz-Canela, Francisca Lahortiga, Patricio Molero, Estefanía Toledo, Miguel A. Martínez-González. A longitudinal analysis of diet quality scores and the risk of incident depression in the SUN Project. BMC Medicine, 2015 (1) DOI: 10.1186/s12916-015-0428-y

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale