X

Sabah insanı olmak için atmanız gereken 12 basit adım

Birçok kişi güne erken saatlerde başlayıp okul ya da iş için hazırlanmaya başlasa da bu sabahların sevildiği anlamına gelmiyor. Yani erken kalkmak herkesi sabah insanı yapmıyor. PsychCentral’da yayımlanan araştırmaya göre genç jenerasyonun sadece %7’si sabah insanıyken bu oran 60’lı yaşlara doğru artış gösteriyor.

Her ne kadar sabah insanı olmasanız dahi eğitimden egzersize, yaratıcılıktan beyin fırtınasına kadar birçok önemli şeyden sabah saatlerinde daha iyi sonuçlar alabiliyorsunuz. Erken yatıp erken kalktığınızda daha odaklanmış ve verimli bir gün geçiriyorsunuz. Sabahlara sempati duymasanız da gün içerisinde yaptığınız her şeyden daha çok verim almak, yani bir sabah insanı olmak işitiyorsanız uygulamanız gereken birkaç adım bulunuyor…

İlginizi çekebilir: Yeni güne böyle başlayın: Yaratıcılığı artıran sabah alışkanlıkları

Sabah insanı olmak için geceleri yapılması gerekenler

Erken yatın

Eğer erken kalkmak istiyorsanız erken yatmanız sizin için çok faydalı olacaktır. Uykunuzu almadığınız sürece sabah insanı olamazsınız.

Tüm ekranları kapatın

Uyumadan bir süre önce telefon, tablet ve televizyonu kapatın. Onun yerine yatağa girmeden önce ılık bir duş alabilir ya da kitap okuyabilirsiniz.

Organize olun

Aklınızda çok düşünce varsa uyumak zordur. Yatağa girmeden önce aklınızda beliren düşünceleri yazın. Bunun dışında yarın giyeceğiniz kıyafeti tasarlayın, çantanızı hazırlayın ve kahvaltıda ne yiyeceğinize karar verin. Uyandığınızda bunları düşünmek için fazladan zaman harcamanıza gerek kalmayacak.

Odanızı sakinleştirin

Odanızı dekore ederken sizi rahatlatacak eşyalara yer verin. Rahat bir yatak, lavanta aromalı yağ ve karanlık bir oda iyi uyumanızı sağlayacaktır.

Erken kalkma nedenlerinizi düşünün

Yatmadan önce yarın neden erken kalkmanız gerektiğini düşünün. Mesela işe gitmeden önce size çok iyi gelecek bir spor?

Hedeflerinizi belirleyin

Gün içerisinde tamamlamanız gereken işleri ya da hedefleri düşünerek motive olun.

Alkole ara verin

Uykunun en doğal olduğu zaman REM diye isimlendirilir. Alkolse REM uykusundayken sizi rahatsız edebilir.

Sabah insanı olmak için sabahları yapılması gerekenler

Uyandığınız an ışığı açın

Gözlerinizi açtığınız gibi ışık almanız önemli. Odanız karanlıksa ışığı açın, değilse perdelerinizin tamamını açın ve bırakın güneş içeri girsin. Bu sinyal vücudunuzun daha hızlı uyanmasına yardımcı olur.

Sağlıklı bir kahvaltı edin

Kahvaltı güne hareketli bir şekilde başlamanız için size gerekli enerjiyi verir. Seçiminizi yumurta, smoothie veya meyve gibi sağlıklı yiyeceklerden yana kullanabilirsiniz.

Ağırdan alın

Rutininizi değiştirirken hedeflediğiniz saati belirleyin, kendinizi biraz ağırdan alın ve yatma ile uyanma saatlerinizi her gün 15 dakika öne çekin.

Her zaman aynı saatte uyanın

Rutininizi oturttuktan sonra her gün aynı saatte uyanın. Vücudunuz buna alışacak ve sabahları uyanmak sizin için çok daha kolay olacak.

Sabah için sizi heyecanlandıran bir şeyin planını yapın

Kahve içmek, yoga yapmak ya da güzel bir müzik dinlemek… Sizi heyecanlandıran şey neyse sabah uyandığınızda onu yapma fikrine akşamdan karar verin. Böylelikle sabah daha rahat uyanırsınız.

 

İlginizi çekebilir: Sabah mantraları: Güne insanları severek başlamanın 20 yolu

Kaynak: PsychCentral

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale