Öfkelendiğinizde yaşadığınız yoğun duyguları, verimli bir şekilde dönüştürmek ister miydiniz?
Çeşitli durumlara veya olaylara öfkelenildiği zaman bu öfkenin bastırılmaması büyük bir önem taşıyor. Bu öfkeyi bastırmadan dışarı salmak için de hem benliğe hem de diğer insanlara zarar vermeyen yöntemlerin uygulanması gerekiyor. Son dönemlerde TikTok’ta popülerleşen rage cleaning isimli ev temizleme metodu da bu yöntemler arasında bulunuyor.
Bu yazımızda, öfkenizi açığa çıkararak verimli ve üretken bir tavır sergilemenize yardımcı olabilecek rage cleaning yöntemini inceliyoruz.
Rage cleaning nedir?
Türkçe’ye ‘’öfke temizliği’’ olarak çevirebileceğimiz rage cleaning, aynı zamanda angry cleaning olarak da biliniyor. Bu yöntem, öfke veya başka yoğun bir duygu hissedilirken temizlik yapmayı içeriyor.
Birçok insan, bu yöntemi uygulayarak olumsuz duyguları boşaltıyor ve bu duyguları kontrol altına alıyor. Aynı zamanda, bu yöntem sayesinde yaşam alanı da temiz tutulmuş oluyor.
TikTok’ta ‘’günlük terapi’’ olarak tanımlanan rage cleaning, öfkenin eyleme dönüştürülmesine yardımcı oluyor. Ayrıca, bu yöntem beraberinde düzen yaratma durumunu da getiriyor. Bu sayede, bu yöntemi uygulayan bireyler geçici bir rahatlamayla buluşabiliyorlar. Bu rahatlama doğrultusunda, öfke daha etkili bir şekilde kontrol edilebiliyor.
@sydwingold I have become my mother #whydoyouactlikethat #meme #funny #relatable #relatablememes #cleaning #ragecleaning
♬ original sound – lucysmeaton560♬ original sound –
Herkes için uygunluk taşımayan bu yöntem, üç temel durum sonucunda kendisini gösteriyor. İnsanlar öfke gibi yoğun duyguları herhangi bir şekilde dışa vurma ihtiyacı duyuyorlar ve fiziksel olarak aktiflik gerektiren temizlik de bu duygusal boşaltım ihtiyacını güvenli bir şekilde karşılıyor. Bir diğer durum ise öfke kontrolü ile ilgili; aşırı öfke genellikle kontrolsüzlükle bağlantılı bir şekilde açığa çıkıyor ve yaşam alanındaki çeşitli bölgeleri düzene sokmak da insanların yeniden kontrol kazanmasına yardımcı oluyor. Son olarak, temizlik gibi fiziksel aktivitelerin bir tür terapi görevi görerek öfke seviyesinin düşürülmesine katkı sağladığını belirtmek istiyoruz. Kısacası, zihnini rahatlatmak isteyen kişiler stres hormonlarının salgılarının azalmasını sağlayan çeşitli fiziksel aktivitelerden yararlanmayı tercih ediyorlar.
Rage cleaning yöntemini uygulamak için neler yapabilirsiniz?
Öfkenizi fiziksel bir aktiviteye dönüştürerek hem duygusal bir rahatlama deneyimleyebilirsiniz hem de evinizi düzenli bir hale getirebilirsiniz. Peki, rage cleaning yöntemini uygulamak için neler yapabilirsiniz? Aşağıda bu yöntemle ilgili birkaç ipucunu sizlerle paylaşıyoruz.
Derzleri temizleyin
Derz temizliği genellikle zahmetli bir işlem olduğu için pek çok insan evini temizlerken bu işlemi atlıyor. Rage cleaning ise bu tarz zorlayıcı ve düzenli fiziksel hareket gerektiren işlemleri sahipleniyor.
Öfkenizi verimli bir eyleme dönüştürmek için sıcak su ve sert kıllı bir fırça kullanarak derzleri temizleyebilirsiniz. Fiziksel zorluk sunan bu işlem sayesinde enerji harcayarak öfkenizden kurtulabilirsiniz. Bu işlem esnasında çamaşır suyu gibi aşındırıcı ürünler yerine karbonat gibi doğal temizleyicilerden destek almanızı öneriyoruz.
Halılarınızı silkeleyin/dövün
Halılarınızı düzenli olarak elektrik süpürgesiyle temizliyor olabilirsiniz fakat rage cleaning için bundan daha fazlası gerekiyor. Bu yöntem esnasında halılarınızı dışarı çıkarıp silkelemeyi ya da dövmeyi göz önünde bulundurabilirsiniz.
Halıları döverek kirlerden arındırmak, hem çevre dostu hem de etkili bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor. Bu yöntem için küçük ya da orta boyutlu halılarınızı dışarıda uygun bir bölgede silkeleyebilirsiniz ve bu sayede öfkenizi enerjiye dönüştürebilirsiniz.
Mobilyaları kirden arındırın
Bazı zamanlarda ev temizliğine mobilyaları temizlemek dahil edilmeyebiliyor. Rage cleaning ise mobilya temizliğine de odaklanıyor.
Öfkenizi verimli bir şekilde kullanmak adına yaşam alanınızda temizlik gerektiren mobilyaları kirden arındırabilirsiniz. Örneğin, koltuk minderlerinizi döverek onları tozlardan kurtarabilirsiniz ve minderlerin alt kısmında kalan bölgelerdeki kirleri elektrik süpürgesiyle temizleyebilirsiniz. Mobilya temizliği bittikten sonra, süpürgenizi de temizlemeye özen göstermelisiniz. Bu sayede, fiziksel enerji tüketerek genellikle gözden kaçırılan veya umursanmayan yaşam alanı unsurlarını daha temiz bir hale getirebilirsiniz.
Çeşitli alanları düzenleyin ve organize edin
Pek çok insanın evinde artık kullanılmayan eşyaları içeren kutular veya bulunuyor. Rage cleaning, bu kutuların ve bölgelerin derinlemesine düzenlenmesini ve organize edilmesini kapsıyor.
Öfkenizi yaşam alanınızda kullanmadığınız bir alanı düzenlemeye yöneltebilirsiniz. Uzun süredir giymediğiniz kıyafetleri ya da kullanmaya ihtiyaç duymadığınız unsurları ayıklayarak bunlara ihtiyacı olabilecek insanlara verebilirsiniz. Ayrıca, kullanmakta olduğunuz eşyaların bulunduğu saklama kutularını da uygun yerlere taşıyarak sınıflandırabilirsiniz. Bu sayede, detaylı bir fiziksel ve zihinsel meşguliyet edinerek öfkenizi kontrol altına alabilirsiniz.
Bahçeyi temizleyin
Evinizi temizlemek yeterli gelmediyse bahçe temizliğiyle de ilgilenebilirsiniz. Rage cleaning sadece yaşam alanı temizliğiyle kısıtlı kalmayan bir yöntem olduğu için öfkelendiğiniz anlarda temizleyebileceğiniz her iç ve dış mekanı göz önünde bulundurabilirsiniz.
Bahçe temizliği esnasında bahçenizdeki yabani otlardan kurtulabilirsiniz ve fazla büyümüş bitkileri budayabilirsiniz. Bu pratikler sayesinde hem doğayla iç içe vakit geçirildiği zaman ortaya çıkan duyguların kilidini açabilirsiniz hem de enerji harcayarak rahatlayabilirsiniz.
Rage cleaning istediğiniz alanları temiz tutmanıza ve öfkenizi yapıcı bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olsa da bu yöntemin aşırıya kaçmasının zararlı olabileceğini fark etmelisiniz. Bu yöntemin abartılması sonucunda çeşitli duyguların altında yatan soruların algılanması ve çözüme kavuşturulması ertelenebilir. Ayrıca, öfkeyle temizlik yaparken çevrenizdeki insanlar onlara pasif agresif mesajlar verdiğinizi düşünebilirler. Bu nedenle, yukarıda bahsetmiş olduğumuz pratikleri dozunda uygulamaya dikkat etmelisiniz.
İlginizi çekebilir: Öfke kontrolü: 10 adımda öfkenizle barışmayı öğrenin