Sevdiklerinizle birlikte bir özel günü kutlamak için veya sebepsiz yere parti düzenlemekten keyif alıp partilerin ertesi gününü düşünmekten ötürü istediğiniz kadar eğlenemiyor musunuz? Eğer bu soruyu olumlu bir şekilde yanıtlıyorsanız şu anda doğru yerdesiniz. Bu yazımızda, partilerde istediğiniz kadar eğlenip ertesi gün de ‘hangover’ olmamak adına göz önünde bulundurabileceğiniz pratikleri kaleme aldık.
Zencefil çayıyla güne başlayın
Partilerde tüketilen alkollü ve şekerli içeceklerle birlikte sağlıksız yağlar içeren yiyecekler vücutta toksin birikimine neden olabiliyor. Bu birikim de vücuttan zehirli maddelerin atılmasını sağlayan karaciğer üzerinde baskı yaratabiliyor. Bu baskıyla başa çıkmak için de pek çok faydası bulunan zencefil ön plana çıkıyor. Partilerden sonra karaciğerinizi ve genel sağlığınızı desteklemek adına güne zencefil çayı içerek başlayabilirsiniz. Zencefil çayı sayesinde mide bulantısının önüne geçebilirsiniz, baş dönmesinden kurtulabilirsiniz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarını çözüme kavuşturabilirsiniz.
Kahvaltıda yumurta tüketin
Partilerin baş tacı olan lezzetli içkiler ve atıştırmalıklar, şekerli yapılarından ötürü akşamdan kalmalığı açığa çıkarıyor. Aynı zamanda, bu gıdalar yüzünden vücutta şeker çöküşü yaşanıyor ve kan şekeri düşüşe geçebiliyor. Bu nedenle, bir partiden sonraki günün sabahında mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltınızda da birçok yarar sunan yumurtaya yer açmalısınız. Yumurta, karaciğerin alkolü daha hızlı parçalamak için kullandığı sistein isimli amino asidi içeriyor ve vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı oluyor. Ayrıca, güçlü bir protein kaynağı olan yumurta kasları besleyerek enerji seviyesini de dengeliyor. Bunlarla birlikte, hafif bir yiyecek olan yumurtanın mideyi zorlamadan tokluk hissiyatını doğurduğunu da vurgulamalıyız.
Yeteri kadar su için
Alkol, vücudun sıvı kaybetme hızını artırarak enerji seviyesinin düşmesine, beyin fonksiyonlarının hasar almasına, sindirimin yavaşlamasına ve ruh halinin negatif bir duruma sürüklenmesine neden olabiliyor. Bu yüzden, hem partiler esnasında hem de partilerden sonra yeteri kadar su tüketmeye özen göstermelisiniz. Bu noktada, sağlıklı bir yetişkinin her gün 1.5-2.5 litre arası su içmesi gerektiğini vurgulamak istiyoruz.
Muz ve avokadodan yana tercih yapın
Eğer bir parti esnasında çok fazla tuzlu yiyecek tükettiyseniz ertesi gün vücudunuzda fazla sodyum birikmesi yüzünden şişkinlik hissedebilirsiniz. Bu şişkinlikle başa çıkmak adına potasyum açısından zengin gıdalar birer yıldız gibi parlıyor. Potasyum, sodyum ile birlikte çalışarak vücutta sıvı dengesini sağlıyor ve fazla sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Partilerden sonra fazlasıyla potasyum içeren muz ve avokado tüketerek şişkinlik problemini elimine edebilirsiniz. Bu gıdalara ek olarak, hafif, kolay sindirilebilir ve potasyum içeren hindistan cevizi suyu içerek mide bulantısını azaltabilirsiniz ve vücudunuzu toksinlerden arındırabilirsiniz.
Lenf sisteminizi hareketlendirin
Lenf sistemi, insan vücudunda bağışıklık ve sıvı dengesi için hayati bir rol oynayan dolaşım sistemi olarak biliniyor. Bu sistem, vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı koruyor ve atık maddeleri, bakterileri ve virüsleri filtreleyerek vücuttan atıyor. Partilerden sonra da lenf sistemini destekleyen pratiklere başvurulması önem taşıyor. Eğer bir partinin ertesi günü kendinizi akşamdan kalma hissediyorsanız nefes ezgersizleri, yoga ve yürüyüş gibi hafif pratiklerle lenf sisteminizi uyarabilirsiniz.
Yukarıdaki stratejilerle birlikte, partilerden sonra eksik uykunuzu telafi etmek için dinlenmeye özen göstermelisiniz. Aynı zamanda, açık havada vakit geçirerek oksijen alımınızı artırabilirsiniz ve beyninizi rahatlatıp stres seviyenizi düşürmek için de sakin müzikler dinleyebilirsiniz. Son olarak, partilerden sonra gözleri ve zihni dinlendirmenin önemini hatırlatarak ekran sürenizi azaltmanız gerektiğini vurgulamak istiyoruz. Bu basit ipuçlarını göz önünde bulundurarak her partide gönül rahatlığıyla eğlenebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Sağlık ve keyif dolu içecekler: Lezzetli mocktail tarifleri