X

Masaj, kilo vermede etkili olabilir mi?

Kilo vermek zorlayıcı bir iş olabilir ve spor salonunda geçen saatlerin ardından bir dondurma almak ve en yakın koltuğa kurulmak arzusunda da olabilirsiniz. Ancak masaj gibi öz bakım teknikleri sayesinde kilo verme sürecini daha kolay ve eğlenceli hale getirmek de mümkün.

Masaj, doğrudan kilo vermenize sebep olmaz ancak pek çok konuda yardımcı olabilir. Örneğin, kas ağrılarını azaltabilir ve esnekliğinizi artırabilir, böylece çalışmalarınızdan en iyi sonucu elde edebilirsiniz.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Tek başına masaj kilo vermeyi sağlamaz ancak onun kilo verme çabalarına sağladığı bazı faydaları bilim insanları şöyle aktarıyor:

Spor sonrası iyileşme sürecinde verimlilik

Masajın kilo vermeyi desteklemesinin yollarından bir tanesi spordan sonra dinlenme sürecini desteklemesidir. Eğer düzenli olarak spor yapmıyorsanız veya sporunuzun yoğunluğunu arttırıyorsanız, bu çalışmalardan sonra kas ağrıları ve hamlık hissedebilirsiniz.

Masaj bu ağrıları azaltabilir ve kas yorgunluğunu düşürebilir, böylece egzersiz planınıza ve hedeflerinize daha fazla bağlı kalmanız mümkün olur.

Spordan en yüksek faydayı elde etmek

Masaj aynı zamanda hareket ve esneklik payınızın artmasını sağlayabilir ve böylece spordan daha fazla verim elde edebilirsiniz.

Masaj bunların yanında endorfin salgılanmasına sebep olur. Bu da size enerji verir ve koltuktan kalkıp spora gitmenize katkı sağlar. Spora gitmeseniz bile bedeninizi daha fazla hareket ettirdiğinizi fark edebilirsiniz.

Daha iyi sindirim

Masaj sindirime de yardımcı olabilir. Karın masajı şişkinliği, gazı ve ağrıları alır. Bu da karnınızın daha iyi görünmesini sağlar ve görünümünüze daha fazla güven duyarsınız.

Araştırmalara göre karın masajı karın çevresinin daralmasına da yardımcı oluyor. Bunun sebebi yüksek ihtimalle azalan şişkinlik ve su tutumudur. Ancak çalışmalarda aynı zamanda karın masajının insanların daha az yemesine sebep olmadığı da belirtiliyor. Bunun için irade gücünüze hala ihtiyacınız var!

Uyku kalitesi

Masaj bedeninizi rahatlatabilir ve uykunuzu iyileştirebilir. Kötü uykunun obezite riskiyle bağlantısı vardır. Kilo ve uyku arasındaki ilişkiyi anlamak için daha fazla çalışma gerekiyor ancak daha iyi dinlenmek ve masajın spor için daha fazla enerji vereceği de kesindir.

Masajın potansiyel faydaları

Masajın bazı potansiyel faydaları arasında şunlar vardır:

  • kan dolaşımında iyileşme
  • stres, depresyon ve anksiyetede azalma
  • esneklik ve hareketlilikte artış
  • sindirimde iyileşme
  • tansiyonda düşüş
  • ağrılarda azalma
  • uyku kalitesinde iyileşme

Denenebilecek Masaj Türleri

Hedeflerinize ve konfor düzeylerinize bağlı olarak denemek isteyebileceğiniz farklı masaj türleri var. Bunların bazıları şöyle:

  • İsveç masajı
  • karın masajı
  • sıcak taş masajı
  • aromaterapi
  • derin doku masajı
  • refleksoloji
  • lenf drenajı masajı

Dikkate alınacak sınırlamalar

Masajın kendisinin kilo vermeye sebep olmayacağını belirtmek gerekiyor. Ayrıca masajın kan pıhtılarına, sakatlıklara, sinir ve kas ağrılarına sebep olma ihtimali olduğunu da unutmamak gerekiyor. Aşağıdakilere sahipseniz masajdan kaçının:

  • ateş gibi enfeksiyon işaretleri
  • alkol tüketimi
  • açık yaralar
  • yanıklar
  • hemofili gibi kanama bozuklukları

Eğer hamileyseniz, tüm masaj türleri güvenli olmaz. Bu nedenle masörünüzü gebeliğiniz hakkında bilgilendirmeniz gerekir. Hamile değilseniz bile masörünüze sahip olabileceğiniz hastalıklar ve kullandığınız ilaçlar hakkında bilgi vermeyi unutmayın.

Sonuç olarak masaj kilo verme konusunda bedeninizi desteklemeye yardımcı olabilir. Pek çok potansiyel faydası vardır ve bunlar arasında ruh halini iyileştirmekten tutun da esneklikte artışa ve daha hızlı iyileşmeye kadar pek çok şey vardır.

Ancak beslenme ve spor kadar büyük etkilerde bulunmasını da beklememelisiniz. Herhangi bir beslenme veya spor değişikliği yapacaksanız bu konuyu doktorunuzla konuşmanın da faydası vardır. Doktorunuz da masajın faydası olacağını, sağlığınız ve spor hedeflerinize katkı sağlayacağını düşünüyorsa masaj önerebilir.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Olabildiğince hızlı kilo vermenin yolları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale