X

Koşuyla ilgili doğru bilinen yanlışlar

Koşmaya yeni başlayan insanlar, ancak uzun ve yorucu koşuların ve antrenmanların sonunda gerçek bir koşucuya dönüşebiliyorlar. Kendilerini gerçek bir koşucu olarak nitelendiren insanlar, bu zorlu sürecin sonunda bile, koşuyla alakalı birçok yanlış yorumda bulunabiliyorlar.

Gerçek bir koşucuya dönüşmek için uzun ve yorucu antrenmanlar ve koşular yapmanız gerekir.

Bu noktada yapmanız gereken, yanlış yorumlardan sıyrılıp kendiniz için doğru olanı bulmak olacaktır; çünkü kendi doğrunuzu bulmak, gerçek bir koşucu olma yolunda size ışık tutar.

İlgili yazı: Koşmaya yeni başlayacaklar için 12 haftalık koşu ve yürüyüş programı

Kendi doğrunuzu bulmak için biraz yardım almak istiyorsanız, işte koşuyla ilgili inanmayı hemen bırakmanız gereken 5 yanlış yargı:

1. Bir noktadan sonra koşmak artık kolay gelmeye başlayacak

Hayır, bu doğru bir yargı değil, bazı koşular hala size çok berbatmış gibi gelecek. Bazen böyle hissetmenizin bir nedeni olacak (dehidrasyon, uykusuzluk, aşırı yeme ya da koşudan kısa bir süre önce yemek yeme), bazense fark edilebilir bir nedeni olmayacak. Bunun sizin cesaretinizi kırmasına izin vermeyin. Unutmayın ki, tüm o berbat koşular, her mükemmel geçen koşudan sonra kendinizi harika hissetmenizi sağlayacaktır.

2. Koşucular koşu bandını severler

Bu yargının gerçekliği oldukça azdır. Elbette koşucular koşu bandına sahip olabilirler; ancak koşu bandına sahip olsalar bile büyük çoğunluğu doğada, yağmur altında, karda, rutubetli ortamda bile koşmayı koşu bandı üzerinde koşmaya tercih edeceklerdir. Koşu bandı genelde, dışarı çıkılamayacak kadar kötü hava koşullarında koşmak için bulunur. Koşu bandının üzerinde değil, yalnız dışarıda gerçekten koştuğunuzu hissedebilirsiniz.

3. Çok kilo vereceksiniz

İngilizce’de koşmak ile acıkmayı bir araya getiren rungry kelimesinin ortaya çıkmasının bir nedeni olmalı:) Özellikle uzun mesafeli koşulardan sonra tabiri caizse kurt gibi acıkırsınız. Hatta bu açlık bazen sinirli olmanıza da neden olabilir. Tüm o açlık nöbetlerinde yemek yiyip, sadece koştuğunuz için kilo vermeniz çok da kolay olmayacaktır. Kilo vermek için yediklerinize de dikkat etmeniz ve sağlıklı beslenmeniz gerekir.

4. İhtiyacınız olan tek egzersiz bu

Çünkü sağlıklı kalabilmek için güç ve hareket oldukça önemli. Aynı hareketi, hiçbir şey katmadan binlerce kez tekrarlamak iyi sonuçlar doğurmayacaktır. Çünkü insan vücudu bunun için tasarlanmamıştır. Genellikle koşuda çok iyi olanların diğer her harekette sıkıntı yaşadığı gözlemlenmiştir. Ayrıca yaşanılan kas dengesizlikleri ve ilotibial bant sendromları da buna örnektir. Koşmak, kuşkusuz muhteşem bir spor dalıdır; fakat tek başına yeterli olmadığı da bir gerçek Koşu dışında farklı sporlarla da uğraşmanız, koşu yetinizden bir şey eksiltmeyecektir.

5. Koşmak dizleriniz için kötüdür

Koşmak değil, yanlış koşmak dizleriniz için kötüdür.

Bu muhtemelen yargılar arasındaki en saçma olanıdır. Her diğer harekette olduğu gibi, koşmada da kilit nokta form durumudur. Koşmak değil, yanlış koşmak dizleriniz için zararlıdır. Eğer dizleriniz sağlıklı olmasına rağmen koştuğunuzda ağrıyorsa, formunuza bakmak için bir fitness eğitmeniyle çalışabilirsiniz. Bedeninizin dizaynına uygun olmayan hareketler, bu koşu, squat ya da herhangi bir hareket olabilir, sizin için olumlu bitmeyecektir.

Kaynak:

popsugar.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale