X

365 gün boyunca her gün meditasyon yapmak hayatımda neleri değiştirdi?

Çin asıllı Amerikalı Cyrena Lee, dünyanın görülmemiş güzelliklerini keşfetmeyi, gördüğü şeyleri hikayeleştirmeyi ve maceradan maceraya koşmayı yaşam tarzı haline getirmiş genç bir gezgin yazar. Uzun zamandır anksiyete ve kontrol bağımlılığından şikayetçi olan ve Instagram’da rastladığı #100daychallange isimli bir hashtag’ten yola çıkan Cyrena, 1 yıl boyunca her gün meditasyon yapmaya başlıyor ve bu hareketin hayatında yarattığı değişimleri anlatıyor. Gelin bu hikayeyi Cyrena’nın ağzından dinleyelim:

“Instagram’da gezerken tesadüfen denk geldiğim bir hashtag’e takılıp, 100 gün boyunca günde 20 dakikalığına meditasyon yapacağıma dair kendime söz verdim fakat gün itibariyle tam 365 gündür meditasyon yapıyorum!

Böyle iyi göründüğüme bakmayın çünkü işler ilk günlerde hiç de bu kadar kolay değildi. Bir yere oturup derin nefesler almak ve tamamen odaklanmak epey zordu. Bu yüzden 5’er dakikalık seanslarla başlamanın daha doğru olacağını düşündüm.”

Meditasyonu sabah rutinimin merkezine koydum

“Meditasyona başladığım dönemde, beni tüketen ve kısır döngüye girmiş bir ilişkinin içindeydim. Hem bu ilişki konusunda hem de kariyer hedeflerimle ilgili neler yapmam gerektiğini bilmiyordum ve bu durum beni endişeli bir ruh haline sokuyordu. 5 dakikalık seansların ardından, yaklaşık 1 hafta sonra seans süresini 10 dakikaya çıkardım. Ve bir süre sonra meditasyonsuz başlayan bir gün hayal edemiyordum!

Her gün meditasyon yapmak hayatımı değiştirmekten fazlasını sağladı

“Meditasyon seanslarımın başlamasından kısa bir süre sonra, endişeli sabahlar yerini rahat ve berrak bir zihinle başlayan günlere bıraktı. Sadece anksiyete konusunda değil, karar verme ve anı yaşama konusunda da kontrolü ele alıyordum. 40. Günden sonra beni sürekli huzursuz eden ilişkimi bitirdim ve kariyerim konusunda gerçekten neler yapmak istediğimi sorgulamaya başladım. Artık bilinçaltım çok daha temizdi ve hatta rüyalarımı tüm canlılığıyla hatırlıyordum!

Meditasyonun bana kazandırdığı bir diğer önemli fayda ise kesinlikle üretkenlik! Zihnimdeki yaratıcılık merkezini gri bir bulut gibi perdeleyen endişeler ve anlamsız düşüncelerden arınmak, daha çok yazabilmemi sağladı. Bu fayda, yazar olarak devam etmek istediğim kariyerim için altın değerinde bir şeydi.

Tüm bunların dışında, günlük hayatta çok daha sakin ve sağduyulu davranmaya başlamıştım. Kaba saba insanlara bile gülümsemeyi, annemi daha sık aramayı, ihtiyacı olanlara yardım etmeyi artık alışkanlık haline getirmeye başladığımı fark ediyordum. Hatta yıllardır oturduğum New York’tan taşınıp doğa ile iç içe olacağım bir yerde yaşamak gibi cesur kararlar da almıştım!

100 günlük bir maraton olarak başladığım günlük meditasyon artık hayatım boyunca sürdüreceğim “içsel bir yolculuk” Çünkü her gün 20 dakika boyunca yaptığım bu şey, gerçek beni görmemi sağlayan ve insan zihninin aslında ne kadar derin olduğunu görmemi sağlayan gerçek bir rehber”

 

Kaynak:

Mindbodygreen.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale