X

Farkındalık meditasyonu ırkçı ön yargıları azaltıyor mu?

Bu yıl Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre; ırkçı ön yargı içeren davranışlar, kısa süreli farkındalık meditasyonları sayesinde önemli ölçüde azaltılabiliyor.

İlginizi çekebilir: Bugün meditasyonla tanışmanız için 30 bilimsel sebep

Geniş çaplı araştırmalar; eşitlik ve farklılığa değer veren insanlarda bile farklı ırklara karşı negatif davranışların görülebildiğini ortaya çıkardı. Bu konuda yapılan çok sayıda araştırmada; sosyal ilişkilerdeki iletişim ve güven gibi birçok konuda, ırkçı davranışlar ve ön yargılarla bağlantılı bilinçsiz yaklaşımların var olduğu sonucuna ulaşıldı. Dolayısıyla, karar verme süreçlerini farkında olmadan etkileyen bu tür bağlantılı düşüncelerin nasıl aşılması gerektiği üzerinde kafa yormak, hayli önem taşıyor.

Halihazırda birçok faydası olduğu bilinen farkındalık meditasyonunun, ırkçı ön yargıları azaltmada da etkili olduğu ortaya çıktı.

Araştırmada ulaşılan sonuçlar

University of Central Michigan’dan sosyal psikoloji araştırmacıları Dr. Adam Leuke ve Dr. Bryan Gibson, 10 dakika farkındalık meditasyonu yapmanın ırkçı ön yargılar içeren davranışları önemli ölçüde azalttığı sonucuna ulaştı. Çalışmada, 124 beyaz öğrenciden bir bilgisayar oyunu oynamaları istendi. Bu şekilde, öğrencilerin güvene dayalı karar verme süreçlerinin, diğer oyuncuların hangi ırktan olduğundan nasıl etkilendiği değerlendirilmeye çalışıldı. Oyundan önce rehber eşliğinde yapılan bir farkındalık meditasyonu uygulaması dinletilen katılımcıların, partnerlerine neredeye eşit şekilde güvendikleri sonucuna ulaşıldı. Bu katılımcılar; beyazları, Afro-Amerikan oyun arkadaşlarından yüzde 3 oranında daha fazla desteklemişlerdi. Öte yandan bu meditasyon uygulamasını dinlemeyen katılımcılarda bu oran yüzde 14’lere kadar çıkıyordu.

Bu araştırma; bilinçli farkındalık ile ayrımcılık arasındaki bağlantıyı incelemeyi hedefleyen diğer birçok araştırmaya dayanarak geliştirildi. Ancak bunu diğerlerinden ayıran özellik, kısa süreli farkındalık egzersizliklerinin bile gizli kalmış ön yargıları azaltmada etkili olabildiğini göstermesiydi. Oysa bu kayıtlarda ırk, eşitlik ya da herhangi bir didaktik öğeye yer verilmemiş; bunun yerine sadece, dinleyici herhangi bir yargılama olmadan beden duyumlarının ve düşüncelerinin farkında olmaya yönlendirilmişti.

Leuke ve Gibson’ın ulaştığı sonuçlar; kısaca kişinin dikkatini hissedilen deneyim ve düşünceye odaklama eylemi olarak açıklanabilecek farkındalığın, olumsuz yargıları azaltma ve adil yaklaşım ve eşitlik gibi olumlu şeyleri güçlendirme potansiyeli olduğunu ifade ediyor. Bu iki araştırmacı, yaptıkları çalışmanın, farkındalığın ırklar arası ilişkileri geliştirmek için bir teknik olarak kullanılabileceğini belirtiyor:

“Geniş çaplı uygulamalar yoluyla, farkındalık bizi birbirimize daha iyi şekilde yakınlaştırabilir. Çünkü bu sayede birbirimizi daha doğru anlayabilir, dolayısıyla sahip olduğumuz doğuştan özelliklerin aslında karşı tarafta da bulunduğunu görebiliriz.”

İlginizi çekebilir: 100 gün boyunca meditasyon yapmanın yaratacağı büyüleyici etkiler

Kaynak:

psypost.com

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale