X

Enerjinizin tükendiğini hissettiğinizde tekrar motive olmak için yapmanız gerekenler

Hepimizin zaman zaman kendimizi çok yorgun hissettiği oluyor. Öyle ki böyle zamanlarda sanki hiçbir şey için çaba gösterecek enerjimiz olmuyor. Üstelik hayatın bir çok alanına etki eden bu durum, önüne geçilmediği takdirde mutsuz hissetmemize de yol açabiliyor. Bu, çoğumuz için, özellikle de kapalı havalarda böyle. Ancak bununla baş edebilmek de bizim elimizde. İşte enerjinizin tükendiğini hissettiğinizde tekrar motive olmak için yapmanız gerekenler:

Büyük işleri küçük adımlarla halledin

Bir kere her şeyin kafamızın içinde olup bittiğini hatırlayalım. Mesela ertesi güne yetiştirmeniz gereken o sunumun başına geçmeden, çok vakit alacağını, beceremeyeceğimizi, güzel olmayacağını düşünerek vakit kaybederiz. Halbuki önümüzdeki görevi olduğu gibi görmeyi başarsak düşündüğümüz kötü sonuçtan uzaklaşabileceğiz. Burada ihtiyacımız olan şey planlama: yapmamız gereken her ne ise onu aşamalara bölmek, kendimize rahatlama zamanı yaratmak ve küçük zaferlerle büyük sonuca ulaşmak.

İlginizi çekebilir: Değişiklik istiyorsanız öncelikle kendi önünüzü tıkamaktan vazgeçin

Tek bir şeye odaklanın

Bunu yaparken her aşamanın kendisine odaklanın. Büyük resmi düşünmek güzel ancak sürekli ona takılı kalıp kendinizi bunaltmaya başlayabilir, üstelik bunun sonucu olarak asıl atmanız gereken adımları kaçırabilirsiniz. Bu yüzden tek bir şeyi hakkıyla yapmaya bakın.

İlginizi çekebilir: Hayatta verimliliğin anahtarı: Birden fazla hedef yerine tek bir göreve odaklanmak

Ara verin

Baktınız çok bunaldınız ve dikkatinizi toplayamıyorsunuz; buna hayıflanmak yerine sevdiğiniz, sizi rahatlatan bir şey yapın. İster resim çizin, ister müzik dinleyin, isterseniz de bahçenizle uğraşın. Sizi o an neyin rahatlatacağını düşünüyorsanız onu yapın ve bir süre kendinizle kalın. Böylelikle sizi sıkan unsurlardan uzaklaşıp, onlarla ilgilenecek enerjiyi yeniden toplamış olursunuz.

İlginizi çekebilir: Üretkenlik konusunda muhtemelen daha önce hiç duymadığınız stratejiler

Egzersiz yapın

Bazen bedenimiz açılmak ister ve biz ona ihtiyacı olanı vermediğimiz sürece daha sıkışmış hisseder. Bedeniniz hareket etmek için yaratıldı. İster evde ister dışarıda hareket etmeye, egzersiz yapmaya başlayın. İhtiyacı olan kan pompalandığında fazlasıyla enerjik hissedeceksiniz. Hatta spordan önce düşünmenin bile sizi sıktığı işler kolay gelmeye başlayacaktır. Bu yüzden spora bir şans tanıyın. 

İlginizi çekebilir: Egzersiz yapmaktan vazgeçmemeniz için birbirinden geçerli sebepler

Hayal edin

Bir iş gözünüzde büyümeye başladığında aklınıza hemen bittiğinde hissedeceğiniz rahatlamayı getirin. Nasıl? Çok iyi hissettirdi değil mi? İşte bu yüzden hemen işe atılmalı ve ertelemekten kaçınmalısınız. Sadece bitirme hissinin vereceği tatmin duygusu için bile harekete geçmeye değer.

İlginizi çekebilir: Hayallerinize ulaşmak için tam anlamıyla hazır olun: Mental dayanıklılık ilkeleri

Kendinizi ödüllendirin

Tembellik hissini aşmak için gösterdiğiniz bu çabalar sizce de bir ödülü hak etmiyor mu? Kendinizi ödüllendirin. Bu ödüllerde kendinizi kısıtlamayın. Diyelim ki bir aylık sıkı bir program takip etmeniz gerek. Sonunda bir hafta sonu tatili yapmak güzel bir hediye olacaktır. Günlük işlerinizi tamamladınız mı? Sinemaya gitmeye ne dersiniz?  

İlginizi çekebilir: Maraton antrenman tekniklerinden yararlanarak motivasyonunuzu arttırma önerileri

Kaynak:

lifehack.org

tinybuddha.com

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale