X

Çocuk yogası neden farklıdır: Yoganın sağladığı 4 önemli fayda

Önceki yazılarımda çocuk yogasının yararlarından birçok kez bahsettim. Dilerseniz hatırlamak için Uplifers sayesinde sizlerle paylaşmış olduğum geçmiş yazılarımı inceleyebilirsiniz. Bugün biraz daha farklı bir alandan sesleneceğim size.

Çocuk yogası neden farklıdır?
Çocuk yogasını neden önceliklendirmeliyiz?
Çocuklarımızı neden erken yaşta yoga ile tanıştırmalıyız?

Bu soruların hepsi için aslında cevaplar aynı olsa da, gelin bu bütünsel yaklaşıma derinden bakalım ve neymiş yoganın sihri, bu kez çocuklarımız için hatırlayalım.

1. Fiziksel kazanım

  • Yoganın sadece fiziksel gücünü ele alarak başladığımızda bile söyleyebileceğimiz önemli şeyler var. Yoga, geniş bir hareket yelpazesi sunarak diğer egzersiz şekillerine göre üstünlük sağlar. Örneğin yetişkinlerde olduğu gibi çocuk yogasını uygularken de öne ve arkaya eğiliriz, bükülür ve yana eğiliriz, bu şekilde güçleniriz. Bu hareketlerle tüm bedenimiz günlük hayatta kullandığımız kas gruplarından farklı kas gruplarını çalıştırmaya ve geliştirmeye başlar.
  • Çocukların daha güçlü ve daha esnek olmalarına yardım etmesinin yanı sıra, yoga, ayrıca koordinasyon, denge ve diğer birçok önemli motor becerinin geliştirilmesine yardımcı olur.
  • Yoga, çocuklarımızın postürünü geliştirerek daha esnek bir beden ve uzun bir boya sahip olmalarını sağlayabilir. Bu sayede daha sağlıklı kas ve kemik yapıları gelişmiş olur.

2. Öz farkındalık kazanımı 

  • Çocuk yogasını oluşturan bedensel hareketler (asanalar), nefes egzersizleri ve oyunlar sayesinde çocuklarımız bedenlerinin gücü ve değişimi hakkında farkındalık kazanırlar.
  • Okul öncesi yaş grubundaki çocuklarımız yeni yeni tanışmaya başladıkları bedenlerinin farklı şekillerini, onlara kolay ve zor gelen yönleri gözlemleye başlarlar.
  • Erken ergenlik döneminde olan çocuklarımız ise yine yoga sayesinde bedenlerindeki değişimlerin farkındalığına varır.
  • Vücudumuza farkındalık getirmek, vücudumuzun yeteneklerini ve mucizelerini sağlıklı bir sevgi ile görmemize yardımcı olur. Bu sayede sınırlarımız belirlenmiş ve güvenimiz beslenmiş olur.

3. Zihin kontrolü ve nefes bilinci 

  • Çocuklar için yoga sadece vücudumuzu değil, zihni de çalıştırır ve ayrıca nefesi güçlendirir.
  • Yoga duruşları sırasında veya ders içerisinde yapmış olduğumuz düzenli nefes uygulamaları sayesinde vücudumuzun oksijen kapasitesini artırmayı öğreniriz.
  • Nefes sayesinde gelişen odaklanma becerisinin yanı sıra, hem bedenin hem de zihnin gevşeme kapasitesini artırırız.
  • Çocuklar için uyarlanmış birçok yoga egzersizi onların yaratıcılık, duyarlılık, merak duygularını bilinçli olarak geliştirir.
  • Tüm bunlar sayesinde duygularının farkında, mutlu çocuklar yetişmesine imkan sağlamış oluruz.

4. Sosyal etkileşim becerilerinin artması 

  • Yoga derslerimiz sırasında uyguladığımız eşli ve grup pozları, işbirliği içerisinde oynanan yaratıcı oyunlar sayesinde çocuklarımız kendilerini daha rahat bir şekilde ifade etmeye başlarlar. Gelişen sosyal beceriler, kişisel gelişim için önemli bir adımdır.
  • Çocuklarımız erken yaşta bir birey olarak sağlıklı bir sosyal yaşam için gerekli olan saygı ve sevgiyi öğrenirler.

Özetle, tüm bunları bütünsel paydada sağlayabilen başka bir öğreti yoktur. Yoga, bilinenin aksine yoga pozlarından çok daha fazlasıdır; bedenlerimizi keşfetmenin bir yoludur ve daha genel olarak aslında iç dünyamızı keşif için bir aracıdır.

Bizler ve çocuklarımız yaşadıklarımızı zihinlerimiz ve bedenlerimiz aracılığıyla deneyimliyoruz. Bu yüzden bilinçli olarak anlamak, rahatlayabilmek, canlanabilmek ve kendimize odaklanabilmek hayati yeteneklerdir.

İşte bu sebeplerden erken yaşta yoga, çocuklarımıza verebileceğimiz en değerli ve kaliteli hediyedir.

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees Instagram ve YouTube hesaplarını takip edebilir, www.minikyogees.com sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

Sevgiler…

İlginizi çekebilir: Çocuklarla aktivite zamanı: Evde oynayabileceğiniz yoga oyunları

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale