X

Anda kalmak için bir egzersiz: Farkındalık molası

Farkındalık, üzerine çalışması zor bir disiplin fakat buna kolayca erişmenin bir yolu var. Bu yol, zihninizi beslemekten ve aynı zamanda güçlü yönlerinizi harekete geçirmekten geçiyor. Kimileri buna farkındalık molası diyor. Farkındalık molasını uygulamanın iki yolu var:

1. Ara verin ve 10-15 saniye boyunca nefes alıp verişlerinizi dinleyin.
2. Kendinize bir soru sorun. Örneğin, “Tam şu anda karakterimin hangi güçlü yönlerini öne çıkarmalıyım?” sorusuyla başlayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Hayattan keyif almanın yolu: Bilinçli farkındalık

Bu egzersiz neden işe yarıyor?

Çünkü çok kısa.

İnsanlar günlük programları sırasında çok fazla vakit ayıramadıkları için kısa süreli egzersizleri daha çok seviyor. Herkesin buna ayıracak 10-15 saniyesi vardır.

Farkındalık egzersizi, o an neyle meşgul olduğunuza bakmaksızın yapabileceğiniz ve sizi bulunduğunuz ana taşıyan bir egzersizdir.

Çünkü diğer işlerinizi sekteye uğratmaz.

Sabah yeni mi uyanıyorsunuz? Öğle yemeğinde misiniz? Patronunuzla telefonda mı konuşuyorsunuz? E-mail mi gönderiyorsunuz? İşten eve mi dönüyorsunuz? Evinizi mi temizliyorsunuz? Çocuklarınızla mı oynuyorsunuz? Farkındalık egzersizi, o an neyle meşgul olduğunuza bakmaksızın yapabileceğiniz ve sizi bulunduğunuz ana taşıyan bir egzersizdir.

İlginizi çekebilir: Farkındalık hissinin beyinde yarattığı fiziksel değişiklikler

Çünkü sizi hazırlar.

En iyi halinize kavuşmanıza, zor zamanlara, stresle başa çıkmaya ve güçlü olmaya hazırlar sizi. Gün içindeki her yeni an için sizi besler.

Çünkü işe yarar.

Araştırmalar, kısa süreli meditasyon ve farkındalık egzersizlerinin gerçekten işe yaradığını gösteriyor. Bir kişinin günde en az 1 saat meditasyon yapması gerektiği inanışının geçersiz olduğu çoktan kanıtlandı.

Çünkü sizi, elinizdeki en iyiye ulaştırır.

Kısacık bir ara verdiğinizde, zihninizdeki oto-pilotun, farkına varmadığınız şeylerin ve düşünce barajlarınızın kısa devre yapmasını sağlamış olursunuz. Yeniden odaklanabilir ve bulunduğunuz anda yaşananları daha net görebilirsiniz. Böylelikle her zaman kullanabileceğiniz güçlü yönlerinizi yeniden hatırlarsınız.

İlginizi çekebilir: Toplumların iyileşmesi, kişisel farkındalık ve uyanıştan geçiyor

Başkaları ne diyor?

Ryan Niemiec (psikolog, yazar): İşlerimi bitirip aileme zaman ayırmadan önce farkındalık molası veriyorum. Karakterimin belki de en derinlerinde yer alan ekip çalışması ruhu ortaya çıkıyor ve eşime daha çok yardımcı oluyorum. İlişkimiz daha eğlenceli hale geliyor.

Julia Nunes (yazar, konuşmacı): Farkındalık molasını gün içinde birçok kez uyguluyorum. Örneğin işten çıkmadan yaptığımda, günün sonuna geldiğimi değil, işten sonra günün en eğlenceli kısmının başladığını düşünmeye başlıyorum.

Kaynak
Psychology Today

İlginizi çekebilir: Farkındalık hayatımızda kendini nasıl gösteriyor?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale