Menü
X

Açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacak 11 sağlıklı besin

Özellikle diyet yapanlar ve sağlıklı yaşamı benimseyenler için, açlık hissini bastıran ve  diyeti işkence haline gelmekten kurtaran sağlıklı atıştırmalıklar, öğün aralarının en büyük kurtarıcıları. Uplifers olarak sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmiş olan bireylerin tercih ettiği, açlığınızı bastırmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı önerileri sizler için bir araya getirdik. İşte açlığı bastırmaya yardımcı besinler:
Su: Yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak su, midenizi doldurarak gereğinden fazla yemek yemenizi engeller.
Bitter çikolata: İçeriğinde %70 kakao barındıran siyah çikolata, sindirim sistemine etki ederek kendinizi tok hissetmenizi sağlıyor.
Elma: Zengin lif içeriğiyle sindirim sistemini desteklemenin ve açlığı bastırmanın en iyi yollarından biri olan elma, "Günde bir elma, başka ilaç alma." sözünün hakkını veriyor.
Patates: İçeriğindeki nişasta nedeniyle az miktarda yenilerek uzun süreli tokluk hissi veren yiyeceklerden biri.
Zencefil: Çaydan baharata çeşitli formlarda kullanılan zencefil açlığı bastırmanın yanı sıra sindirim sistemini de destekliyor.
Kırmızı biber: Metabolizma hızlandırıcı etkisi de bulunan kırmızı biber, verdiği yanma hissi nedeniyle daha az yemeyi sağlıyor.
Sakız: Tatlı ihtiyacınızı karşılamanın yanı sıra gereksiz yemek yemenize de engel olabilen sakız, açlığı bastırmak için eğlenceli bir fırsat olabilir.
Çavdar: Zengin lif içeriği ve su emici özelliği ile uzun süre tok kalmayı sağlıyor.
Baklagiller: Lif ve protein açısından zengin olan baklagiller, uzun süre tokluğu korumaya yardımcı oluyor.
Yeşil çay: Metabolizma hızlandırıcı etkisinin yanı sıra, açlığı bastırıcı bir etkiye de sahip.
Somon: Protein ve Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı oluyor.

İlgili Ürünler

Zwilling Sorrento Çift Camlı 2’li Soğuk İçecek Bardağı Seti

Zwilling Sorrento

The Ordinary Cilt Bakım Ürünleri: Klinik Bakım Ürünleri Satın Al

The Ordinary

The Humble Co Bambu Diş Fırçası- Doğal Ağız Bakım Ürünleri

The Humble Co
Etiketler: açlığı bastırmaya yardımcı besinler
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!
İlgili Makale
  1. Duygusal tükenmişlik ile fiziksel yorgunluk nasıl ayırt edilir?

    Duygusal tükenmişlik ve fiziksel yorgunluk, çoğunlukla benzer belirtiler gösterdiğinden dolayı sıkça birbirleriyle karıştırılabiliyor. Her iki…

  2. Haftalık burç yorumları: 3-9 Ağustos  

    Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…

  3. Yorgun musunuz, yoksa yeterince toparlanamıyor musunuz?

    Antrenman sonrasında yorgunluk hissetmek, fiziksel gelişim sürecinin doğal bir parçasıdır. Ancak yorgunluğun sürekli hale gelmesi,…

  4. Ağustos ayı İstanbul açık hava etkinlikleri 

    İstanbul’da ağustos ayı, açık hava takviminin en yoğun olduğu dönemlerden biri. Güneşin biraz geç çekilmeye…

  5. Ağustos ayında Netflix’te neler var? 

    Netflix Türkiye, ağustos ayı boyunca kütüphanesine eklenecek izleme takvimini duyurdu. Yaz ekranını hareketlendirecek bu yeni…

  6. Çocuklarla okul sabahlarını daha sakin geçirmenin yolları

    Yaz tatilinin son günleri çoğu evde birbirine benzer bir duygu bırakır. Bir yandan birlikte geçirilen…

  7. Sessizliğin içinde kendini bulanlar: İçe dönüklüğün 4 farklı yüzü

    Bazı insanlar kalabalık bir akşamın ardından eve döndüğünde yeniden enerji bulur, bazıları ise tam tersine…

  8. Umut nefesi: Üç dakikada neşe, şefkat, umut ve sevgiye alan açan nefes pratiği

    Sabah her şey normal başlamış olabilir. Kahvenizi içmiş, bilgisayarınızı açmış, günün planını yapmış olabilirsiniz. Sonra…