Menü
X

Açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacak 11 sağlıklı besin

Özellikle diyet yapanlar ve sağlıklı yaşamı benimseyenler için, açlık hissini bastıran ve  diyeti işkence haline gelmekten kurtaran sağlıklı atıştırmalıklar, öğün aralarının en büyük kurtarıcıları. Uplifers olarak sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmiş olan bireylerin tercih ettiği, açlığınızı bastırmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı önerileri sizler için bir araya getirdik. İşte açlığı bastırmaya yardımcı besinler:
Su: Yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak su, midenizi doldurarak gereğinden fazla yemek yemenizi engeller.
Bitter çikolata: İçeriğinde %70 kakao barındıran siyah çikolata, sindirim sistemine etki ederek kendinizi tok hissetmenizi sağlıyor.
Elma: Zengin lif içeriğiyle sindirim sistemini desteklemenin ve açlığı bastırmanın en iyi yollarından biri olan elma, "Günde bir elma, başka ilaç alma." sözünün hakkını veriyor.
Patates: İçeriğindeki nişasta nedeniyle az miktarda yenilerek uzun süreli tokluk hissi veren yiyeceklerden biri.
Zencefil: Çaydan baharata çeşitli formlarda kullanılan zencefil açlığı bastırmanın yanı sıra sindirim sistemini de destekliyor.
Kırmızı biber: Metabolizma hızlandırıcı etkisi de bulunan kırmızı biber, verdiği yanma hissi nedeniyle daha az yemeyi sağlıyor.
Sakız: Tatlı ihtiyacınızı karşılamanın yanı sıra gereksiz yemek yemenize de engel olabilen sakız, açlığı bastırmak için eğlenceli bir fırsat olabilir.
Çavdar: Zengin lif içeriği ve su emici özelliği ile uzun süre tok kalmayı sağlıyor.
Baklagiller: Lif ve protein açısından zengin olan baklagiller, uzun süre tokluğu korumaya yardımcı oluyor.
Yeşil çay: Metabolizma hızlandırıcı etkisinin yanı sıra, açlığı bastırıcı bir etkiye de sahip.
Somon: Protein ve Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı oluyor.

İlgili Ürünler

Zwilling Sorrento Çift Camlı 2’li Soğuk İçecek Bardağı Seti

Zwilling Sorrento

Ronnefeldt Teavelope Camomile 15020

Ronnefeldt

The Ordinary Cilt Bakım Ürünleri: Klinik Bakım Ürünleri Satın Al

The Ordinary
Etiketler: açlığı bastırmaya yardımcı besinler
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!
İlgili Makale
  1. Sağlıklı alışkanlıklar neden 3. haftada bozulur?

    Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak genellikle güçlü bir başlangıçla başlar. İlk günlerde motivasyon yüksektir, hedefler nettir ve…

  2. Mayıs ayında Netflix’te neler var?

    En popüler dijital platformlardan olan Netflix, Mayıs ayına bomba gibi bir izlenmesi gerekenler listesiyle giriş…

  3. Nefes alıyorsun ama doğru mu? Bedenin en basit ama en güçlü mekanizması

    Günde yaklaşık 20.000 kez yaptığın bir şeyi yanlış yapıyor olabilir misin? Garip geliyor ama oldukça…

  4. Haftalık burç yorumları: 4–10 Mayıs  

    Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…

  5. Ergenlerde beslenme ve zihinsel sağlık: Yediklerimiz ruh halimizi nasıl etkiliyor?

    Gençlerin ne yediği, sandığımızdan çok daha derin bir yerden onların ruh haline dokunuyor olabilir. Gün…

  6. Master tezinden California’ya uzanan bir “performans” hikayesi: Stresi veriye dönüştürmek

    Bazı akademik çalışmalar sadece kütüphane raflarında tozlanmak için değildir; bazen bir insanın hayatını, kariyerini ve…

  7. Cilt bakımında serum ne işe yarar? Nasıl kullanılır?

    Cilt bakımı, aslında sanılan gibi yaş aldıkça ihtiyaç duyulan bir süreç değil, çok daha detaylı…

  8. Santosha: Levent’te sakinliğe ve dengeye alan açan bir wellbeing deneyimi

    İstanbul’da hız artık bir norm. Ama yavaşlamak hâlâ ayrı bir ihtiyaç. Levent’te kapılarını açan Santosha,…