Menü
X

Açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacak 11 sağlıklı besin

Özellikle diyet yapanlar ve sağlıklı yaşamı benimseyenler için, açlık hissini bastıran ve  diyeti işkence haline gelmekten kurtaran sağlıklı atıştırmalıklar, öğün aralarının en büyük kurtarıcıları. Uplifers olarak sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmiş olan bireylerin tercih ettiği, açlığınızı bastırmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı önerileri sizler için bir araya getirdik. İşte açlığı bastırmaya yardımcı besinler:
Su: Yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak su, midenizi doldurarak gereğinden fazla yemek yemenizi engeller.
Bitter çikolata: İçeriğinde %70 kakao barındıran siyah çikolata, sindirim sistemine etki ederek kendinizi tok hissetmenizi sağlıyor.
Elma: Zengin lif içeriğiyle sindirim sistemini desteklemenin ve açlığı bastırmanın en iyi yollarından biri olan elma, "Günde bir elma, başka ilaç alma." sözünün hakkını veriyor.
Patates: İçeriğindeki nişasta nedeniyle az miktarda yenilerek uzun süreli tokluk hissi veren yiyeceklerden biri.
Zencefil: Çaydan baharata çeşitli formlarda kullanılan zencefil açlığı bastırmanın yanı sıra sindirim sistemini de destekliyor.
Kırmızı biber: Metabolizma hızlandırıcı etkisi de bulunan kırmızı biber, verdiği yanma hissi nedeniyle daha az yemeyi sağlıyor.
Sakız: Tatlı ihtiyacınızı karşılamanın yanı sıra gereksiz yemek yemenize de engel olabilen sakız, açlığı bastırmak için eğlenceli bir fırsat olabilir.
Çavdar: Zengin lif içeriği ve su emici özelliği ile uzun süre tok kalmayı sağlıyor.
Baklagiller: Lif ve protein açısından zengin olan baklagiller, uzun süre tokluğu korumaya yardımcı oluyor.
Yeşil çay: Metabolizma hızlandırıcı etkisinin yanı sıra, açlığı bastırıcı bir etkiye de sahip.
Somon: Protein ve Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı oluyor.

İlgili Ürünler

Zwilling Sorrento Çift Camlı 2’li Soğuk İçecek Bardağı Seti

Zwilling Sorrento

FOREO UFO Akıllı Maske Terapi Cihazı & Cilt Masaj Aleti

Foreo

Çift Taraflı Cilt Masaj Aleti Rose Quartz Roller & Gua Sha Set Kutusu
Etiketler: açlığı bastırmaya yardımcı besinler
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!
İlgili Makale
  1. Yazın içinizi ferahlatacak, hafif ve pratik tarifler

    Havaların ısınmasıyla birlikte mutfakta uzun saatler harcama devri de kapandı. Sıcak yaz günlerinde hepimizin ortak…

  2. Wellness’ın başladığı yer: Yaşadığın yer

    New York'ta bir araya gelen dünyanın önde gelen wellness araştırmacıları, mimarlığın, topluluk yaşamının ve yapılı…

  3. Dünya Yoga Günü: Yoga matında başlayan dönüşüm

    21 Haziran Dünya Yoga Günü… Ve aslında son birkaç senedir bugünün benim için başka bir…

  4. Yeni’den iyi hissedebilmek mümkün

    Aniden başlayan kalp çarpıntısı… Sürekli zihinde dönen kötü bir şeyler mi olacak düşünceleri… Arkadaşlarla plan…

  5. Anlam aranarak mı bulunur, yoksa kurularak mı?

    Bugün yazıma bir soru sorarak başlamak istiyorum.  Sizce anlam aranarak mı bulunur, yoksa kurularak mı?…

  6. Cildiniz solgun mu görünüyor? Yeterli protein almadığınızı gösteren belirtiler

    Son zamanlarda aynaya yansıyan görüntünüzün, düzenli bakıma rağmen eskisine kıyasla daha yorgun ve sönük olduğunu…

  7. Haftalık burç yorumları: 15-21 Haziran 

    Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…

  8. 2026 Sony Dünya Fotoğrafçılık Ödülleri: Ulusal ve bölgesel kategorilerde kazanan 16 fotoğraf

    En prestijli platformlardan olan Sony Dünya Fotoğrafçılık Ödülleri, 2026 yılında dünyanın dört bir yanından lenslere…