Açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacak 11 sağlıklı besin
Özellikle diyet yapanlar ve sağlıklı yaşamı benimseyenler için, açlık hissini bastıran ve diyeti işkence haline gelmekten kurtaran sağlıklı atıştırmalıklar, öğün aralarının en büyük kurtarıcıları. Uplifers olarak sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmiş olan bireylerin tercih ettiği, açlığınızı bastırmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı önerileri sizler için bir araya getirdik. İşte açlığı bastırmaya yardımcı besinler:
Su: Yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak su, midenizi doldurarak gereğinden fazla yemek yemenizi engeller.
Bitter çikolata: İçeriğinde %70 kakao barındıran siyah çikolata, sindirim sistemine etki ederek kendinizi tok hissetmenizi sağlıyor.
Elma: Zengin lif içeriğiyle sindirim sistemini desteklemenin ve açlığı bastırmanın en iyi yollarından biri olan elma, "Günde bir elma, başka ilaç alma." sözünün hakkını veriyor.
Patates: İçeriğindeki nişasta nedeniyle az miktarda yenilerek uzun süreli tokluk hissi veren yiyeceklerden biri.
Zencefil: Çaydan baharata çeşitli formlarda kullanılan zencefil açlığı bastırmanın yanı sıra sindirim sistemini de destekliyor.
Kırmızı biber: Metabolizma hızlandırıcı etkisi de bulunan kırmızı biber, verdiği yanma hissi nedeniyle daha az yemeyi sağlıyor.
Sakız: Tatlı ihtiyacınızı karşılamanın yanı sıra gereksiz yemek yemenize de engel olabilen sakız, açlığı bastırmak için eğlenceli bir fırsat olabilir.
Çavdar: Zengin lif içeriği ve su emici özelliği ile uzun süre tok kalmayı sağlıyor.
Baklagiller: Lif ve protein açısından zengin olan baklagiller, uzun süre tokluğu korumaya yardımcı oluyor.
Yeşil çay: Metabolizma hızlandırıcı etkisinin yanı sıra, açlığı bastırıcı bir etkiye de sahip.
Somon: Protein ve Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı oluyor.
