X

2017’yle birlikte uygulamanız gereken yeni egzersiz trendleri

Her yeni yıl, yeni başlangıçlar demektir. Yeni yılla birlikte kendinizi daha yeni ve eskisinden daha iyi yapacak pek çok adım atabilirsiniz.

2017’de kendinizi yenilemenin yollarından biri de 2016’da modası geçmiş egzersiz trendlerini geride bırakmakta gizli. İşte size yeni egzersiz trendleri:

1. Spor salonu üyeliğinden kurtulun, bir fitness grubuna katılın

Bir zamanlar spor salonu üyeliği büyülü bir şeydi. Aylık az bir ücret karşılığında birçok egzersiz sınıfına katılabiliyordunuz. Ancak bu artık geride kaldı. Spor salonlarının üyelik fiyatları yükseldi veya egzersiz sınıflarının kalitesi ciddi anlamda düştü.

Rahatsız bir bisiklet koltuğunun üstünde 45 dakika ter dökmek yerine koşu gruplarına katılın.

Memnuniyetsiz bir müşteri olmayı geride bırakın ve yüzlerce kişiyle birlikte paylaşılan spor salonları yerine daha butik, fitness gruplarına katılın. Böylelikle bedeninizi geliştirirken, dahil olduğunuz sosyal grupla etkileşiminizi de geliştirebilirsiniz.

İlgili yazı: Egzersiz ömrü uzatır, ancak hangi egzersiz daha yararlı?

2. Gece kulübüne benzeyen gym salonlarının çılgınlığını bırakın, bilinçli bir stüdyoda huzur bulun

İçinde yaşadığımız dünya yeterince kalabalık, yoğun ve çılgınlıklarla dolu. Buna bir de müzik sesinden başka hiçbir şeyin duyulmadığı, parlak neon ışıkların göz aldığı ve egzersiz yaparken kimilerinin çıkardığı tuhaf seslerin karıştığı bir spor ortamını eklemeyin. Gece kulübüne benzeyen bu tür spor salonlarının modası geçti. Artık dünyanın ihtiyacı olan şey; biraz huzur veren, sakin ve insanın kendi farkındalığıyla baş başa kalabileceği stüdyolar.

3. 45 dakikalık cycling dersleri yerine koşu gruplarına katılın

Kapalı alanlarda yapılan 45 dakikalık çılgın cycling dersleri artık geride kaldı. Rahatsız bir bisiklet koltuğunun üstünde 45 dakika ter dökmek yerine koşu gruplarına katılın. Böylelikle hem açık havada spor yapma imkanı yaratmış olursunuz.

İlgili yazı: 2 haftalık bu egzersiz programını uygulayın, yeni yılda düz bir karnınız olsun

4. Adım saymak yerine kalp hızınızı ölçün

Günde 10 bin adım atan, ödevini yapmış gibi seviniyor. Oysa attığınız adımların sayısı fitness seviyenizle ilgili bir bilgi vermez ya da kendinizi geliştirmenize yardımcı olmaz.

Eğer ne kadar sıkı çalıştığınızı ölçmek istiyorsanız, adımlarınızı saymak yerine kalp ritminizi ölçün. Bunu yapan ufak aletler sayesinde her türlü çalışmanızdan istediğiniz verimi alabilirsiniz.

Eğer ne kadar sıkı çalıştığınızı ölçmek istiyorsanız, adımlarınızı saymak yerine kalp ritminizi ölçün.
5. Saatlerce egzersiz yapmak yerine hıza odaklanın

İstediğiniz noktaya ulaşmak için tüm hafta sonlarınızı veya sosyal hayatınızı sıfırlamanıza gerek yok. Egzersizlerinizin uzunluğuna değil, hızına odaklanın.

İlgili yazı: Kış mevsiminde egzersiz motivasyonunuzu nasıl yüksek tutabiliriz?

6. Zihninizi temizlemek için kilometrelerce yol gitmeye gerek yok

Zihninizi temizlemek ve farkındalığınızı artırmak için kilometrelerce yol gitmenize gerek yok. “Hayatınızı değiştirecek” o yolculuktan vazgeçin, merak ettiğiniz, sizi heyecanlandıran, yeni maceralar yaşamanıza imkan tanıyan yolculukların peşinden koşun.

Kaynak:
Thrillist

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale