X

Zorlayıcı zamanlarda duygularımızla nasıl başa çıkabiliriz?

Kıymetli okuyucularımız, yaşadığımız deprem felaketi sonrası biliyorum ki bir çok duyguyu deneyimliyorsunuz. Direkt veya indirekt olarak maruz kaldığımız bu acı deneyim, hepimizin hayatına dair sorgulamaları, korkuları, öfkeyi ve hüznü öne çıkardı. Yalnız olmadığınızı bilin.

Peki, tüm bu duygularla nasıl başa çıkabiliriz?

Şunu ifade etmek istiyorum; bu süreçte hem yakın çevremden hem de bir çok danışanımdan, yaşadıkları çaresizlik ve öfke duyguları hakkında geri bildirim alıyorum. Bu duyguları hissettiğinizde biraz durun ve bu duygularınızı rahatsız edici olsa dahi izleyip hissetmeye çalışın.

Çünkü, yok saydığımız her duygu çürür ve sağlıksız bir hale gelir. Zor olsa da duygularınızla yüzleşin. Bu tarz kolektif travmatik deneyimlerde, yapılacak en yararlı eylem, duygudaşlık taşıdığınız ve süreçten bir şekilde etkilenen insanlarla bağ kurmak ve yan yana olmaktır. Böylelikle çaresizlik ve öfke duygularıyla  işlevsel bir model üzerinden baş etmiş olursunuz. Acının bir parçası olmak da çoğu zaman iyileştirici ve toparlayıcıdır. Bu bağlamda:

  • Bir yakınımızla duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak
  • Olaydan direkt olan etkilenen mağdurlar için başlatılan kampanyalara katılmak (belediyeler; muhtarlıklar, STKlar vb.)
  • İmkanlar dahilinde maddi yardımda/bağışta bulunmak
  • Gönüllülük faaliyetlerinde bulunmak

Unutulmasın ki; Tüm bunlar, süreçten etkilenen bireysel yaralarımıza iyi gelebileceği gibi, toplumu oluşturanlar biz bireyler olduğundan, toplumsal iyileşmeye de katkı sağlayacaktır.

Ek olarak hatırlanmalı:

  • Bu olanların suçlusu biz değiliz.
  • Sürecin içinde yetersiz hissettiğiniz noktalar olabilir ve böyle hissetmek normaldir. Ağlama, uykusuzluk, odak problemi, iştah kesilmesi yaşayabilirsiniz, bu da normaldir.
  • Bedeninizi ve ruhunuzu ara ara kontrol edin: Haberlerden, sosyal medyadan biraz uzak kalmaya ihtiyacın olabilir mi?
  • Psikolojik İlk Yardım (PİY) öğrenebilirsin. Bunun için ruh sağlığı uzmanı olmana gerek yok.
  • Ve en önemlisi ihtiyaç duyduğunuz an bir uzmana başvurun. Artık beden sağlığımız kadar ruh sağlığımızın da ne kadar önemli olduğunu idrak etmemiz gerekiyor. Bu konuyla alakalı yaptığınız her yatırım en değerli yatırımınızdır. Tüm bunlar kendi yaralanmalarımıza da şifa olacaktır.

Uçak yolcusu misali, maskeyi önce kendinize takın. Takın ki diğerlerine fayda sağlayacak gücünüz olsun. Hepimizin başı sağ olsun , geçmiş olsun.

İlginizi çekebilir: Stresin beynimiz üzerindeki etkileri

Ezgi Aslantas: Psikolog Ezgi Aslantaş istanbul Bilgi Üniversitesi İngilizce Psikoloji bölümünden mezun olmuştur. Lisans hayatı boyunca Kanada Okulları, Humanite Psikiyatri Hastanesi, Çocuk Aile Danışmanlığı merkezi gibi birçok kurumda staj yapmıştır. 2014 yılında Beşiktaş Gençlik Meclisi ile beraber "İstanbul'dan Çorum'a Dostluk Köprüsü" projesini gerçekleştirmiştir. 2016 yılında "Radyo Vesaire" isimli radyo kanalında "Şiirin Ezgisi" isimli psiko-sosyal bir radyo programı hazırlayıp sunmuştur ve yine 2017-2018 yılları arasında Doç. Dr Ayten Zara süpervizyonluğunda "Çocuğa Şiddete Dur De" ve "Van Başkale Okul Yapımı" projelerinde gönüllü olarak yer almıştır. 2019 yılında ise "Bulut Hareketi" isimli şiddete karşı bir sosyal sorumluluk projesi başlatmıştır ve proje kapsamında özel ve kamu kurumlarına seminerler vermiştir. Bilişsel Davranışçı Terapi, Çözüm Odaklı Terapi, Bilişsel Beceri Eğitimi, Adli Görüşme Teknikleri, Objektif Testler, Psikofarmakoloji, Denver II gibi birçok mesleki eğitim ve atölyeye katılmıştır. Mesleki ilgileri arasında; depresyon, anksiyete bozukluğu, yas, ayrılık, obsesif-kompülsif bozukluk, ilişki sorunları, stres yönetimi, duygu yönetimi, motivasyon gibi konular yer almaktadır. Psikolog Ezgi Aslantaş, şu anda ergen ve yetişkin bireylerle yüz yüze ve online olarak çalışmalarına devam etmektedir.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale