X

Zihinsel ve bedensel farkındalığın zirvesine erişmek için 10 dakikalık meditasyon videosu

Zihnin tüm uyaranlardan uzaklaşarak kendine yönelmesi, onun aynı zamanda endişe ve kaygılardan arınmasını sağlar. Meditasyonun da tam olarak yaptığı şey budur. Kişiyi, hem zihinsel hem de bedensel farkındalığa ulaştırarak stresi, hissettiği duyguları, dikkatini ve kendisiyle ilgili daha pek çok şeyi yönetmesini sağlar.

Farkındalık

Meditasyonun bilinen birçok faydası vardır. Bu faydalar arasında en temel özelliğe sahip olanı, yukarıda da belirtildiği üzere, farkındalıktır. Bu sayede kişi, bir kendini tanıma yolculuğuna çıkabilir ve ‘kendini bulabilir’. Suça meyilli bireylerin meditasyon yaparak, söz konusu davranışlarının nedenlerini bulduğu, zihinlerini bunlardan temizlediği ve bu şekilde suç teşkil eden davranışlara bir daha eğilim göstermediği bilinmektedir.

İlginizi çekebilir: Fark etmenin gücü: Siz gününüzün ne kadarını otomatik pilotta geçiriyorsunuz? Fark etmenin gücü: Siz gününüzün ne kadarını otomatik pilotta geçiriyorsunuz? 

Mutluluk

Bilimsel araştırmalar, meditasyon yapan bireylerde beynin sol tarafında bulunan ve olumlu duygulardan sorumlu olan korteksin daha aktif olduğunu gözlemledi. Ayrıca meditasyonla artan farkındalık ve gelişen kabul duygusu da kişinin mutluluğu üzerinde büyük etkiye sahip.

İlginizi çekebilir: Kendinize en uygun meditasyon tekniğini bulma rehberi

Yaşlanma

Öte yandan meditasyonu konu alan çalışmaların bazıları da onun yaşlanmayı yavaşlatma özelliğine odaklanmış durumda. Buna göre; meditasyonun, DNA sarmalındaki telomerlerin uzunluğuna olumlu bir etkisi var. Telomerlerin uzunluğunun, kişinin biyolojik yaş almasında, yani yaşlanma hızında etkisi olduğu biliniyor. Daha uzun telomerler, daha yavaş yaşlanma anlamına geliyor. Meditasyon ise, düzenli yapıldığında, telomerlerin uzamasını sağlayabiliyor ve yaşlanmayı yavaşlatabiliyor. Bunun özellikle stres seviyelerindeki azalmayla ilgili olduğu düşünülüyor.

İlginizi çekebilir: Meditasyon 8 haftada beyindeki gri maddeyi arttırıyor

Beden sağlığı

Meditasyon, bedende rahatlamayı sağlarken, vücuttaki nitrik oksit seviyesini arttırarak kan damalarının genişlemesine ve bu sayede kan basıncının da düşmesine yardımcı olur. Yüksek tansiyondan mustarip hastalar, meditasyona başlayarak bu sorunu yenebilir. Ayrıca bilimsel çalışmalar, meditasyonun bağışıklığı güçlendirdiği yönünde bulgulara da ulaşmıştır.

İlginizi çekebilir: Daha sağlıklı ve huzurlu bir yaşama giden yol: meditasyon

Meditasyonun faydalarından yararlanmak istiyor, ancak yine de nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, aşağıda Beraber Yoga’nın hazırladığı 10 dakikalık meditasyon videosundan yararlanabilirsiniz:

Kaynak: 
beraberyoga.com
huffingtonpost.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.

Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları

Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale