X

Zihinsel ve bedensel farkındalığın zirvesine erişmek için 10 dakikalık meditasyon videosu

Zihnin tüm uyaranlardan uzaklaşarak kendine yönelmesi, onun aynı zamanda endişe ve kaygılardan arınmasını sağlar. Meditasyonun da tam olarak yaptığı şey budur. Kişiyi, hem zihinsel hem de bedensel farkındalığa ulaştırarak stresi, hissettiği duyguları, dikkatini ve kendisiyle ilgili daha pek çok şeyi yönetmesini sağlar.

Farkındalık

Meditasyonun bilinen birçok faydası vardır. Bu faydalar arasında en temel özelliğe sahip olanı, yukarıda da belirtildiği üzere, farkındalıktır. Bu sayede kişi, bir kendini tanıma yolculuğuna çıkabilir ve ‘kendini bulabilir’. Suça meyilli bireylerin meditasyon yaparak, söz konusu davranışlarının nedenlerini bulduğu, zihinlerini bunlardan temizlediği ve bu şekilde suç teşkil eden davranışlara bir daha eğilim göstermediği bilinmektedir.

İlginizi çekebilir: Fark etmenin gücü: Siz gününüzün ne kadarını otomatik pilotta geçiriyorsunuz? Fark etmenin gücü: Siz gününüzün ne kadarını otomatik pilotta geçiriyorsunuz? 

Mutluluk

Bilimsel araştırmalar, meditasyon yapan bireylerde beynin sol tarafında bulunan ve olumlu duygulardan sorumlu olan korteksin daha aktif olduğunu gözlemledi. Ayrıca meditasyonla artan farkındalık ve gelişen kabul duygusu da kişinin mutluluğu üzerinde büyük etkiye sahip.

İlginizi çekebilir: Kendinize en uygun meditasyon tekniğini bulma rehberi

Yaşlanma

Öte yandan meditasyonu konu alan çalışmaların bazıları da onun yaşlanmayı yavaşlatma özelliğine odaklanmış durumda. Buna göre; meditasyonun, DNA sarmalındaki telomerlerin uzunluğuna olumlu bir etkisi var. Telomerlerin uzunluğunun, kişinin biyolojik yaş almasında, yani yaşlanma hızında etkisi olduğu biliniyor. Daha uzun telomerler, daha yavaş yaşlanma anlamına geliyor. Meditasyon ise, düzenli yapıldığında, telomerlerin uzamasını sağlayabiliyor ve yaşlanmayı yavaşlatabiliyor. Bunun özellikle stres seviyelerindeki azalmayla ilgili olduğu düşünülüyor.

İlginizi çekebilir: Meditasyon 8 haftada beyindeki gri maddeyi arttırıyor

Beden sağlığı

Meditasyon, bedende rahatlamayı sağlarken, vücuttaki nitrik oksit seviyesini arttırarak kan damalarının genişlemesine ve bu sayede kan basıncının da düşmesine yardımcı olur. Yüksek tansiyondan mustarip hastalar, meditasyona başlayarak bu sorunu yenebilir. Ayrıca bilimsel çalışmalar, meditasyonun bağışıklığı güçlendirdiği yönünde bulgulara da ulaşmıştır.

İlginizi çekebilir: Daha sağlıklı ve huzurlu bir yaşama giden yol: meditasyon

Meditasyonun faydalarından yararlanmak istiyor, ancak yine de nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, aşağıda Beraber Yoga’nın hazırladığı 10 dakikalık meditasyon videosundan yararlanabilirsiniz:

Kaynak: 
beraberyoga.com
huffingtonpost.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.

i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale