X

Zamanı dar olanlara ilaç gibi gelecek 5 yoga pozu

Modern zamanlarda yaşamak, gün içinde her şeyin bir yarış gibi algılanmasına ve insanın kendisi için faydalı pek çok şeyi ihmal etmesine neden oluyor. Bu durumu fark eden ve metropol insanlarına özel yoga sınıfları açan New York’un en popüler yoga öğretmenlerinden Chloe Kernaghan’ın zamanı dar olanlar için önerdiği 5 şahane yoga pozuna ve faydalarına mutlaka göz atın:

Kedi / inek pozu

Kedi / inek pozu

Dizlerinizin ve ellerinizin üzerinde 90 derece açılı bir köprü kurun. Ellerinizi, parmaklarınız vücudunuza bakacak şekilde mata yerleştirin. Başınızı aşağı eğip omurganızı iyice açarken nefes alın, omurganızı düzleştirip hafifçe yukarı bakarken nefes verin. Bu pozu en az 2 – 3 dakika boyunca sürdürün. Nefes sıklığını ritminize göre ayarlayabilir; hızlanabilir ya da yavaşlayabilirsiniz.

Aşağı bakan köpek pozu (Adho Mukha Svanasana)

Aşağı bakan köpek pozu (Adho Mukha Svanasana)

Ellerinizi omuz açıklığında mata yerleştirin ve bu pozisyonda iken ayağa kalkın. Kalçanızın olduğu yani vücudunuzun büklüm yaptığı bölgede 60 derecelik bir açı olmalı. Diğer bir deyişle biri size yandan baktığında bir eşkenar üçgen şekli görmeli. Bu duruşu 10 nefeslik süre boyunca sürdürün.

Üçgen pozu (Trikonasana)

Üçgen pozu (Trikonasana)

Bildiğimiz lunge pozisyonuna yakın bir duruş olan üçgen pozunda dikkat edilmesi gereken şey bacakların gergin ve stabil kalmasıdır. Bu duruşu uygularken sizi yandan izleyen biri bacaklarınızla muntazam bir üçgen formu oluşturduğunuzu görmelidir. Bu pozu, her iki tarafınız için 10 nefes boyunca uygulayabilirsiniz.

Öne eğilme pozu (Uttanasana)

Öne eğilme pozu (Uttanasana)

Bacaklarınızı kalça eninde açarak durun ve ellerinizi çapraz biçimde kavuşturarak düzgün biçimde öne eğilin ve 10 nefeslik süre boyunca pozda kalın.

Güvercin pozu (Rajakapotasana)

Güvercin pozu (Rajakapotasana)

Yüz üstü halde mata uzanın ve bir bacağınızı bağdaş kurar gibi öne alın ve düzgün durmasına dikkat ederek diz kapağınızı göğüs bölgesine değdirin. Bu sırada kollarınız ve başınızla mata kapanın. (bir minder ya da yoga bloku kullanabilirsiniz) Pozu her iki bacak için 10’ar nefes şeklinde uygulayabilirsiniz.

 

Kaynak:

Mindbodygreen.com

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale