X

Yogaya hemen başlamak için 5 geçerli sebep

Yogaya başlamak için sayısız sebep var. Yoga hemen başlamak için de öyle. İşte bu sebeplerden 5 tanesi…

1. Yoga kalıpsızdır!

Yogayı tanımlamak için kurulan yüzlerce cümle görmüş olabilirsiniz. Kimisi için ağrılarına çare, kimisi için sağlıklı ve fit olmak için bir yol, kimisine göre meditasyon, kimisine göre mevcut hayatından tat almak için bir sebep. O kadar çok şey yazılabilir ki. Sadece bir tanım yetmez hiçbir zaman. Herkesin kendine göre çizebileceği bir yoldur yoga aslında, kalıbı yoktur. Hayatının kalitesini artırmak, sağlıklı olmak, içsel huzuru bulabilmek yoganın getirilerinden birkaçıdır. Sadece bunlar bile çok geçerli sebepler, fakat bir de aşağıdaki maddelere bakın, yogaya daha sıkı bağlanacağınıza eminim.

2. Gençlik iksiridir: “Omurganız ne kadar esnekse, o kadar gençsinizdir.”

Bu sözü belki daha önceden görmüşsünüzdür, kısaca altında yatan sebebi açıklayayım. Omurga, yaşam enerjisinin akıp geçtiği bölge olarak bilinir. Siz omurganızı ne kadar serbest bırakırsanız vücudunuzdaki enerji o kadar akışkan olur. Bu da içinde bulunduğunuz doğayla irtibatınızı güçlendirir ve yaşamınızı sürekli bir dönüşümle tazeler. Çok daha genç ve dinç hissedersiniz keza bedeniniz gençleşir. Cildiniz, kemikleriniz, kaslarınız ve eklemleriniz de bu bağlamda gençleşir. Omurga esnetmenin en etkili yolu ise elbette yogadır. Bu yüzden yogaya gençlik iksiri unvanını verebiliriz!

3. Nefesinize hayat, hayatınıza nefes verir!

Doğumdan ölüme kadar bizimle olan tek dostumuz, nefes… Her anımızda beraber olduğumuz. Doğanın bize armağanı… Doğru nefes demek, kaliteli yaşam demek, beynimize daha fazla oksijen gitmesi demek, gözlerimizin önündeki tüm perdelerin kalkması demek; doğru nefes, doğru hayat demek. Onu neden güzel kullanmayalım ki? Bunun pek çok metodu var, evet, ama en etkilisi yoga ile beraber yapılan nefes teknikleri. Yoga seanslarının girişinde yapılan nefes egzersizleri, hareketler (asanalar) bölümündeki yoga ile bütünleşir ve bu asanaları yaparken farkında olmadan doğru nefesi alırız. Yani bir günde yapacağımız 1 saat yoga bile bize kusursuz bir nefes deneyimi yaşatır. O halde neden huzurlu bir yaşam için 1 saatimizi ayırmayalım ki?

4. Hastalıkların kadim düşmanıdır!

Stres, kaygı ve endişe çoğu hastalığın başlangıç noktasıdır ve yoga zihni sakinleştirip vücudun kapasitesini artırdığı için sorunlarla baş etmenin en etkili yoludur. Birçok hikaye duymuşsunuzdur. “Fıtığım vardı, yogaya başladığımdan beri ağrılarım bitti” diyenler, “Sık sık grip olurdum, yogaya başladım ve en son ne zaman grip olduğumu hatırlamıyorum bile” diyenler, doktorun “Ameliyat gerekir” dediği sakatlıklardan kurtulanlar ve hatta kanseri bile yenebilenler… Bunlar tabii ki de tesadüf değil. İçinden geçtiğimiz tarihi Covid-19 pandemi döneminde Harvard Tıp Okulu’nun yayınladığı kılavuz da bunu destekler nitelikte. Koronavirüsten korunmanın en etkili yolunun stresle baş edip akciğer kapasitesini artırmak, zihni sakinleştirip vücudu güçlendirmek olduğunu söyleyen Harvard Tıp Okulu, insanları her sabah yoga yapmaya çağırdı. Yoga nelere kadirmiş!

5. Yoga herkes içindir!

Başlamak için en güzel sebep de budur aslında. Yaş, cinsiyet, kilo, esneklik seviyeniz ne olursa olsun herkesi kucaklar yoga. Çoğu kişi esnek olmadığını ve bu yüzden yoga yapamayacağını söyler. Aslında bu “Kirliyim, bu yüzden banyo yapmıyorum” demek gibidir. Çünkü asıl esnek olmayan bedenin esnemek için yogaya ihtiyacı vardır. Her hareket her bedene modifiye edilebilir, katı kuralları yoktur ve yoga herkesi kabullenir. Sizi olmasını istediğiniz kişiye dönüştürmez, olduğunuz kişiyi kabullenmenizi ve sevmenizi sağlar. Bu sizin sağlığınıza, cildinize ve görünüşünüze zaten yansıyacaktır. O halde “Yoga sizden zaman almaz, size zaman yaratır” mottosuyla kendimize zaman yaratmanın vakti geldi bile!

“Nereden başlasam?” diyorsanız Ayse Yoga Dynamics Youtube kanalımda yeni başlayanlar için özenle hazırladığım “Yoga Başlangıç Serisi” videolarımın ilk bölümü ile başlayabilirsin.

Nefes, meditasyon ve her seviye yoga pratikleri içeriklerime de kanalımdan ulaşabilirsin.

httpv://www.youtube.com/c/AyseYogaDynamics

Her gün yoga yapacak motivasyona ihtiyacım var” dersen de Instagram hesabımdan günlük yoga motivasyonu paylaşımlarımı takip edebilirsin. 

Belki de bu yoga yolculuğunda beraber ilerleriz, kim bilir. Sevgi ve sağlıkla, namaste!

Ayşe Kaya: 1992 Antalya doğumlu Ayşe Kaya, RYT 500 yoga eğitmenidir. 2018 yılında 200 saatlik ve 300 saatlik olmak üzere toplam 500 saatlik eğitmenlik eğitimini tamamlamış ve Uluslararası Yoga Alliance sertifikası almıştır. Çok değerli hocalardan İleri Seviye Asanalar dalında uzmanlaşma sertifikası almıştır. İstanbul'da bir çok stüdyoda ve kendi home stüdyosunda dersler vermekte, workshoplar düzenlemektedir. Özellikle pandemi sürecinde Türkiye'nin her bir noktasına yogayı ulaştırmak amacıyla Youtube'da "Ayse Yoga Dynamics" adlı yoga kanalı açmış ve bu kanalda eğitici yoga videoları paylaşmaktadır. Bunun yanında @ayseyogadynamics hesabından da yogaya ve hayata dair içerikler paylaşmaya devam etmektedir. Yogayı hayatın tamamı olarak gören Ayşe Kaya'nın amacı, yoganın saçtığı ışığı, sağlığı ve huzuru olabildiğince çok kalple tanıştırabilmek ve geliştirebilmektir.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale