Pek çoğumuzun iyi alışkanlıklar kazanmak için ilham ve motivasyona ihtiyaç duyduğu, hepimizin hemfikir olduğu bir konu. Biz de Uplifers olarak wellness dünyasının öncüleri ile günlük rutinleri üzerine keyifli sohbetler yapmaya başladık ve harika ipuçlarıyla dolu yazılarımızla karşınızdayız!

Geçtiğimiz haftalarda Pozitif Yaş Alma Lideri ve Restart Wellbeing Topluluğu Kurucusu Pınar Özdemir Hotiç‘in ve Global Wellness Day’Pınar Özdemir Hotiç‘in kurucusu Belgin Aksoy’Belgin Aksoy’un ilham veren rutinleri ile ilgili yazılarımızı sizlerle paylaşmıştık. Bugün ise Goddess’in kurucularından Nil Keskin ile gerçekleştirdiğimiz sohbeti sizlerle buluşturuyoruz. İşte Dr. Nil Keskin’in ilham dolu günlük rutinleri:

Uplifers okuyucuları için kendinizden kısaca bahsedebilir misiniz?

Tüm Uplifers okuyucularına merhaba… Sürdürülebilir İyi Yaşam & Cinsiyet Eşitliği üzerine odaklı çalışan bir Tarihçi & Davranış Bilimciyim. Kadın ve erkek beden formlarının ilahi aydınlanmadaki yerlerini anlamaları, bulmaları için rehberlikler yapmaya çalışıyorum. Aynı zamanda bir kadın ruhsal girişimci olarak hayat amacımı yaşamak adına, bu konuların dünyaya yayılımı gayesiyle kurduğumuz teknoloji, femtech firması Goddess’ın kurucularındanım. İyi Yaşam uygulamalarıyla kurumsal hayatta çalıp, bir yandan annelik, ilişkiler, iş hayatında yaşadığım zorluklar vs derken kendi dönüşüm yolculuğumda arayışlara çıktığımda, dünyanın farklı ülkelerinden pek çok öğretinin izini sürmeye başladığımda karşılaştım. Böylece, 14 sene önce düzenli meditasyon yapmaya başladım.

Yine 12 sene önce de önce uygulayıcı, sonra eğitmen olarak Kundalini Yoga’yı hayatıma aldım. Ve sonra diğer pek çok metot birbirini takip etti. Hepsinin de ayrı ayrı bana katkıları çok oldu. 2018 yılında tamamladığım doktora çalışmalarımla da derinleştiğim yolda bu defa keşfettiğim, sentezlediğim metodolojiler ortaya çıkartmaya doğru yolculuğum evrildi. Kitaplar, makaleler ve tabi Goddess’ın doğuş hikayesi de benim yeniden doğuşumla şekillendi. 20 yıla yakın kurumsal iş hayatından sonra ruhsal bir girişimci olarak, yaşam amacımı adım adım gerçekleştirmek için tutkuyla Goddess’ı kadınların her koşulda yanlarında bir asistanları olması adına, bu topraklardan bir global çözüm olmak adına yoluma devam ediyorum.

Güne nasıl başlıyorsunuz, sabah rutininizin ilk adımı nedir?

Sabah ağız, yüz temizliği sonrası benim için limonlu ılık bir su ve Kundalini Yoga yıllardır çok düzenli bir alışkanlık. O günün hisleri, ihtiyaçlarına göre çakra bazlı akışlar yapıyorum. Bazı standart omurga esnemelerimi, bacak ve kol hareketlerimi ise hiçbir mekanda aralık vermeden, örneğin tatil ya da iş seyahatlerinde bile muhakkak yapıyorum. Sonrasında da meditasyonumu yapıp güne başlıyorum. Aslında Goddess ile tüm kadın dostlarımıza önerdiğim adımları bir fiil kendi hayatımda uyguluyorum diyebilirim. Sonrasında da güzel, sevdiğim, beni motive eden bir müzikle güne enerjik başlamayı seviyorum. Benzer şekilde akşam rutinleri içinde bana iyi gelen öz bakımım, meditasyonlarım olmazsa olmazlarım…

Sabahları telefon veya bilgisayar kullanma alışkanlığınız var mı?

Sabahları telefonumu meditasyonum için kullanıyorum. Şöyle ki; eğer o gün rehberli bir meditasyon dinleyerek güne başlamak istiyorsam ya da bir mantra meditasyonu, frekans müziği bana eşlik etsin istiyorsam kullanıyorum. Böylece zihinsel, duygusal ve ruhsal olarak güne hazır bir şekilde başlıyorum. Sabah rutinlerimi yapmadan bilgisayar başına geçmiyorum.

Zihinsel olarak güne nasıl hazırlanıyorsunuz? Meditasyon, nefes egzersizleri gibi pratikleri uyguluyor musunuz?

Meditasyonla aslında zihinsel farkındalığa gelmek bana iyi geliyor. Yani sanki bir film gibi kendimi nasıl yukarı ya da aşağı doğru çekebildiğimi görmek. Ve sonra bilinçli seçimle kontrol edebileceklerime odaklı bir gün geçirmeyi seçmek.

Sabah kahvesi/çayı/içeceği tercih ediyor musunuz?

Sabah rutinlerimden sonra ben genellikle kahvaltı saatime kadar sadece su içiyorum. Bedenime ruhuma iyi gelecek bir kahvaltıyı önemsiyorum. Yumurta, yeşillikler, avokado, zeytin, peynir, kızarmış bir dilim çavdar ekmeği, anlayacağınız güzel bir kahvaltı yapıyorum. Günde bir bardak çay, işlerime başlamak adına bir güzel Türk kahvemi yapıp, artık işlerime başlıyorum. Hatta o kahvemi de haftanın bazı günleri iş programıma göre ya eşimle yada bir arkadaşımla/annemle içip uzun ve dolu dolu bir iş gününe başlayabiliyorum. Kurumsal hayatımdan girişimciliğe geçmiş olmanın en güzel tarafı kendini zamanınızı yönetmek ve yine öz disiplinle bir amaç uğruna keyifle çalışmak.

Sabah rutininizde sizin için en önemli olan kısım nedir, ‘asla atlamam’ dediğiniz?

Kesinlikle ağız temizliğim sonrası limonlu bir su, meditasyonum ve yoga hareketlerim. Ve sonunda o gün ihtiyacım olan olumlamalarım. Mesela yüksek sesle ve tutkuyla “Bedenimi, zihnimi, ruhumu potansiyelimi yaşamak için sonsuz olasılıklara açıyorum.”

Gün içindeki işlerinizi planlamak için özel bir yönteminiz var mı, iş ve öncelik sıralamanızı nasıl yapıyorsunuz?

Ben çok iyi bir ajanda kullanıcısıyım. Özenle, hatta renkli kalemlerle, stickerlarla 🙂 Mutlaka her hafta başı, her günün sabahı yapılacakları yazarım, sıralarım. Sonrada yaptıklarımı, kalan işleri takip ederim.

Yoğun bir günün içerisinde koştururken kendinize zaman ayırmak ve bedeninizi, zihninizi dinlendirmek için ne yapıyorsunuz?

Gün içinde mutlaka bir 15 dakika kendimle kalıyor ve Eril & Dişil Güç dengesi uygulamamızı yapıyorum. Hem zihnimi hem bedenimi dinlendirip, şarj ediyorum.

Başarı ve motivasyon için ilham aldığınız kaynaklar neler?

Ben işimle ilgili araştırma yapmayı, okumayı, izlemeyi çok seviyorum. Saatlerin nasıl geçtiğini o zamanlar pek anlamıyorum. Podcast dinlemeyi çok severim. Yolda, arabada, yürürken bol bol podcast dinlerim. Bazen de YouTube da sevdiğim.

Akşam saatleri için ayrı bir rutininiz var mıdır? Varsa detaylandırabilir misiniz?

Akşam mutlaka bir öz bakım zamanı kendime ayırıyorum. Yüzüm, saçlarım, vücudum için yani önce fiziksel bedenim için. Sonra yatağımın başında oturup, bir on dakika mutlaka meditasyonumu yapıyorum. Özellikle gece meditasyonlarımda epifiz bezi aktivasyonu, imgeleme çok yaparım. Ve sonrasında bazen notlarımı alıp öyle uykuya dalarım.

Güne harika bir başlangıç yapmak ve gün boyunca motive kalabilmek için Uplifers okuyucularına ne söylemek istersiniz?

Ben kesinlikle yemek yemek, su içmek gibi meditasyon ve sabah yoga esneme hareketlerini hayatlarına koymalarını öneririm. Yaşam enerjisini yükseltip taze bir şekilde yeni güne başlamanın en güzel yolu bu bence.

Çok teşekkürler, sevgiler

İlginizi çekebilir: Wellness dünyasının öncüleri ile günlük rutinleri üzerine: Belgin Aksoy ile keyifli bir sohbet