X

Stres ve anksiyeteyle yakın ilişkisi bulunan bu besin maddelerine dikkat edin

Stres; ne yazık ki günümüz dünyasının olmazsa olmazı ve kendine her türlü ortamda yer edinebiliyor. Yapılan araştırmalar; yiyeceklerle duyguların arasında bağ olduğunu dile getiriyor. Ne yazık ki; bazı yiyecekler sizi rahatlatmıyor, aksine stresinizi ve endişenizi artırıyor.

İlgili yazı: Beslenmenin depresyona ne gibi bir etkisi olabilir?

Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı aynı zamanda da Naturally Nourished kitabının yazarı Ali Miller şunları dile getiriyor:

‘Beyindeki norotransmitter maddelerden stres seviyesini düşüren serotonin ve GABA miktarının ve uyarıcı hormonlardan glutamat ve epinefrinin normalden düşük seviyede olması anksiyeteye yol acar. İşlenmiş gıdalar tüketme; suçluluk hissine, anksiyeteye ve aşırı yemeye neden olabilir.’

Burada belirtmemiz gereken önemli nokta bu yiyeceklerin direkt olarak anksiyete yol açmadığı. Bu yiyecekler; stresi ve anksiyeteyi güçlendiriyor ya da sıklığını artırıyor. Eğer doğal olarak endişeli bir insansanız, yiyeceklerin sizde göstereceği etki sakin bir insanınkinden farklı olabilir. İşte Miller’a göre uzak durmanız gereken yiyecek ve içecekler:

Beyaz makarna
Beyaz makarnanın içinde bulunan bol miktarda şeker, kendinizi endişeli hissetmenize neden olabilir.

Karbonhidrat içeren beyaz makarnanın içinde aynı zamanda bol miktarda şeker de bulunur. İçeriğindeki şeker aniden kan şekerinizi yükseltip, sonrasında kendinizi endişeli hissetmenize neden olabilir. Bu noktada risk içeren diğer ürünler ise; donut, gazlı içecekler ve beyaz ekmektir.

Kurutulmuş et

Kurutulmuş et, yüksek miktarda monosodyum glutamate (MSG) içermektedir. Bu zararlı katkı maddesi, anksiyeteye ve stres seviyenizin yükselmesine neden olabilir. Hemen hemen tüm cipslerde, hazır gıdalarda ve dondurulmuş ürünlerde bulunan bu madde ayrıca obeziteye, gelişim geriliğine, karaciğerde hasara da neden olabilmektedir.

Kahve
Dünyada en sık tüketilen ürünler listesinde ilk sıralarda yer alan kahvenin, ne yazık ki sağlığınıza faydası olduğu gibi zararı da bulunuyor.

Belki şaşıracaksınız ama dünyada en sık tüketilen içeceklerden biri olan kahvenin de sağlığımıza birçok zararı bulunuyor. Kahve; sinir sisteminizi uyarıyor, stres hormonu olan kortizol salgılanmasını sağlıyor ve savaş ya da kaç tepkisini tetikliyor. Eğer kendinizi endişeli hissediyorsanız, kahve yerine yeşil çay ya da papatya çayı deneyebilirsiniz.

Gluten
Eğer gluten intoleransı yaşıyorsanız, glutensiz ürünler tüketmeniz gerekmektedir.

Çölyak hastalığına sahip olmasanız dahi, eğer gluten intoleransı problemi yaşıyorsanız, glutenli ürünler tüketmeniz anksiyeteye ve panik atak geçirmenize neden olabilir.

Anksiyete bozukluğuyla ilgili yapılan bir araştırma; glutensiz beslenmenin beyin sağlığına iyi geldiğini dile getiriyor. Yapılan başka bir araştırma ise, gluten duyarlılığına sahip kişilerin buğdaylı ürünleri tüketme eğiliminde olduğunu söylüyor.

Trans yağ

Trans yağ olarak bilinen hidrojenlenmiş yağ, yalnızca sağlığınız için zararlı değil, aynı zamanda ruh halinizi de olumsuz etkiliyor.

Trans yağ ile ilgili yapılan bir araştırma, patates kızartması, abur cubur ve şeker gibi gıdaları tüketmenin depresyon riskini artırdığını dile getiriyor. International Journal of Food Sciences and Nutrition’de yayınlanan bir başka araştırma ise, trans yağ tüketen farelerin beyinleri inceleniyor ve sonuçta trans yağın anksiyete semptomları yarattığını ortaya çıkarıyor.

Kaynak:

Mydomaine.com

Simplemost.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale