Yazın bol güneş, tatil, eğlence, yeme içme derken bedenimizi kışa hazırlamayı atlıyoruz.
Bence hem fiziksel hem mental anlamda, sağlığımız ve motivasyonumuz için de sonbahar detoksu bize iyi gelecektir. Kısa sürede vücudumuzu toksinlerden arındırıp güçlendirmek mümkün. Kışa girerken haliyle metabolizma ve bağışıklık sistemimiz yavaşlıyor, bunu dengelemek ve düzene sokmak bizim elimizde. Detoks bence bir zayıflama yöntemi değil, yapıldığında gerçekten vücuttaki hafifleme, arınma etkilerini hissediyorsunuz ve birkaç kilo gidiyor; fakat dikkat etmediğinizde hemen geri alabileceğiniz kilolar bunlar. O sebeple ben arınma olarak öneriyorum, kilo verme olarak değil.
Detoks tarifleri vermeden önce biraz faydalarından bahsedelim:
Asitleşerek vücuda zarar veren sıvıların zarar vermesini önler, asit baz dengesinin korunmasında etkendir. Kandaki asit oranının artmasını önler, kandaki asit oranının artışı bize zarar verdiğinden dolayı bu önemli bir konudur.
Ufak bir not: Tüm detoks içeceklerini taze tüketmenizi öneririm.
Gelelim 5 sonbahar detoksu tarifine:
Yeşil detoks
Malzemeler:
- Yarım salatalık
- 3 adet orta boy havuç
- Yarım pancar
Hazırlanışı:
Bu malzemeleri ufak ufak doğrayıp katı meyve sıkacağından geçirip içebilirsiniz.
Zencefilli limonlu detoks
Malzemeler:
- 50 ml. oda sıcaklığında içme suyu
- Yarım limon suyu
- 1.5 cm. taze zencefil kökü
Hazırlanışı:
Limon suyunu içme suyunuza ekleyin, zencefili ince şekilde rendeleyip suyunuza katın. 1 saat suyunuzu dinlendirip sonrasında süzerek içebilirsiniz.
Mumbai detoksu
Malzemeler:
- 1.5 su bardağı ıspanak yaprağı (yumuşak ve sapsız olanları seçiniz.),
- 1.5 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu,
- 1 bardak dolusu küp küp doğranmış mango,
- 1 yemek kaşığı doğranmış nane,
- 1 küçük ince ince doğranmış kereviz,
- 3 yemek kaşığı doğranmış maydanoz.
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blender yardımıyla püre kıvamına getirin, sonrasında soğuttuğunuz portakal suyunu içerisine ekleyin ve birkaç buz atıp afiyetle için.
Goji berry detoksu
Malzemeler:
- 1 su bardağı portakal suyu,
- 5 küp buz,
- 1 su bardağı kuru goji üzümü,
- 2 adet muz.
Hazırlanışı:
Bu malzemelerin hepsini blender’dan geçirerek içiniz.
Karpuz Detoksu
Malzemeler:
- 1 lt. içme suyu,
- 10 dilim kadar karpuz,
- 1 salatalık,
- Yarım limon,
- Taze nane yaprakları,
- Buz.
Hazırlanışı:
Suyunuzun içerisine tüm malzemeleri kabuklarıyla beraber ufak ufak doğrayarak ekleyin, suyunuzu kısa bir süre buzdolabında dinlendirip soğutun ve taze taze tüketin.