X

Sabahları 45 dakikanızı ayırarak güne daha verimli başlamanın pratik yolları

Sabahları bir fincan kahve içecek vakit bulamıyorken, 45 dakikamı nasıl üretkenliğe ayırabilirim dediğinizi duyar gibiyiz. Haklısınız, çoğumuz sabahları kendimize gelmekte ve zihnimizi toparlamakta zorlanıyoruz. Fakat güzel bir sabah rutini ile, hayatınızdan ve çalışmalarınızdan çok daha fazla verim alabilmeniz mümkün.

Öncelikle, rutininizi iki parçaya ayırın:

  • Evde geçireceğiniz ilk 45 dakika
  • İş gününüzün başında yapacağınız, sizi üretken tutacak ve başarmış hissi verecek basit görevler
Sabah 5’de kalkamıyor olabilirsiniz, ancak normalde uyandığınız saatten biraz daha erken kalkmayı denemek mümkün.

1. Erken kalkın

Sabah 5’de kalkamıyor olabilirsiniz, ancak normalde uyandığınız saatten biraz daha erken kalkmayı denemek mümkün.

Bu sayede, evden çıkmadan önce rutininizi yerine getirecek vakit bulabilir ve güne zinde başlayabilirsiniz. Fakat bu, uyku sürenizi kısaltmak anlamına gelmesin. Bir önceki gün erken yatarak, günde 7-8 saat uyumayı ihmal etmeyin.

2. Kahvaltıdan sonra egzersiz yapın. (15 dk.)

Mawr College‘ın internet sitesinde yer alan bilgiye göre, egzersiz yapmak, yeni nöron oluşumuna yardımcı olan nadir aktivitelerden biri. Günlük rutine kazandırıldığında pek çok fayda sağlayabilecek 15 dakikalık bir antreman, verimliliğinizi artırabilir.

15 dakikalık egzersizin sonunda soğuma olarak yapacağınız meditasyon, zihninizi rahatlatarak sizi yeni güne hazırlayabilir.

3. Meditasyon yapın

Harvard Medical School‘dan Dr. Herbert Benson’ın araştırmasına göre, meditasyon yapmak hem zihnimizde hem de bedenimizde, oldukça faydalı sonuçlar doğuruyor. 2 aylık düzenli meditasyon sonunda bağışıklık sisteminin güçlendiğini söyleyen Benson, ayrıca hormon seviyelerini ve kan basıncını düzenlemeye de yardımcı olduğunu belirtiyor.

Eğer daha önce hiç meditasyon yapmadıysanız, bu üç adımla başlayabilirsiniz:

  • Dikkatinizi çok fazla çekmeyen, dinlendirici bir müzik açın.
  • Gözleriniz kapalı bir şekilde oturun ve nefesinize odaklanın.
  • Nefesiniz dışında başka hiçbir şey düşünmemeye çalışın.

İlk birkaç seferde zihninizi boşaltmakta zorlanabilirsiniz. Ancak zamanla çok daha başarılı olduğunuzu fark edeceksiniz.

4. Günlük yazın.

Evden çıkmadan önce 10 dakikanızı ayırarak bütün düşüncelerinizi bir kağıda dökmek, aklınızın boşalmasına ve yeni güne hazırlanmanıza yardımcı olabilir.

Bir önceki gün yaptığınız şeyler, bir arkadaşınızla geçirdiğiniz güzel bir gün ya da gelecek planlarınız… Aklınızda ne varsa yazın. Bu sayede bu düşünceleri arkanızda bırakarak güne berrak bir zihinle başlayabilirsiniz.

5. İş gününüzü planlayın.

İş gününüzü sabah planlamak, gece yatmadan önce planlamaktan daha verimli olabilir. Akşam saatlerinde her şeyi biraz daha optimistik görme meyilinde olabileceğinizden, gündüzleri daha gerçekçi bir plan hazırlamak iyi bir tercih olabilir.

Yine de, her iki yöntemi deneyerek size hangisinin uyduğunu bulmak, en isabetlisi olacaktır.

Güne yüksek bir moral ile başlayabilmek için, birkaç hızlıca halledilebilecek ama yine de önemli işinizi başa alın.

6. Kolay görevler ile başlayın.

Güne yüksek bir moral ile başlayabilmek için, birkaç hızlıca halledilebilecek ama yine de önemli işinizi başa alın. Kolay ve hızlı bir işi halletmek, kendinizi üretken hissetmenize ve moralinizin yükselmesine yardımcı olabilir. Bu kolay görevlerin, diğer görevleri destekleyecek önemli şeyler olmasına ve işin tamamlanması tatminini vereceğine emin olun.

7. Önemli görevleri yapın.

Bütün bir sabah boyunca, aslında bu nokta için hazırlandınız. Bu sayede, önemli ve gün içinde mutlaka halledilmesi gereken görevlerinizi, yüksek bir moral ve enerji ile yapabileceksiniz.

Kaynak:
Lifehack

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale