X

Romantik ilişkilerde eşitsizliği fark etmenize ve eşit bir dinamik yaratmanıza yardımcı olacak ipuçları

Mutlu, huzurlu, sağlıklı ve uzun ömürlü bir ilişki için her iki partnerin de eşitliği hissetmesi çok önemlidir. Bu, bir ilişkideki katkının her zaman %50-50 olmasını gerektirmez; ancak, çoğu zaman bu dengenin bir şekilde sağlanmış olması, çiftlerin mutluluğunun önemli bir belirleyicisi rolündedir. Romantik ilişkilerde eşitlik dendiğinde bu kavramı tanımlamak teoride kolay gibi görünse de pratik olarak gerçek anlamda uygulamak aslında zordur; farkındalık, dinleme, anlama, saygı, sevgi ve tutarlı çabalar eşitliğin yaratılmasına destek olur. İlişkinizde eşitlik varsa:

  • Bekleseniz de beklemeseniz de her şey karşılıklı olarak gerçekleşir; siz güzel bir şey yaptığınızda partneriniz de kendiliğinden buna güzel bir davranışla cevap verir.
  • Partnerinizin yanında kendinizi sansürlemenize gerek yoktur; siz de partneriniz de kendinizi açıkça ve rahat bir şekilde ifade edebilirsiniz.
  • Hesap yapmazsınız; hem siz hem de partneriniz birbirinize karşı cömertsinizdir ve sahip olduğunuz güven duygusuyla yapılan her iyiliğin, işin, görevin takibini yapmaya gerek duymazsınız.
  • Esnek davranırsınız; arada bir adil olarak belirlenenden fazlasını vermeniz veya almanız gerekiyorsa, bu büyük bir sorun oluşturmaz, küçük dengesizlikler ilişkinizde zamanla kendiliğinden düzelir.

Ya eşitlik yoksa? O zaman birtakım işaretler ilişkinizin eşitlikten yoksun olduğunu gösterebilir.

İlişkinizde eşitlik olmadığının sinyalleri

İlişkinizde sıklıkla deneyimlediğiniz birtakım durumlar eşitlik kavramını gözden geçirmenize ve ilişkinizin dinamiğini değerlendirmeniz gerektiğine işaret ediyor olabilir:

  • Partneriniz her zaman sizin adınıza konuşuyorsa: Akşam yemeğine dışarı çıktığınızda partnerinizin siz sipariş verirken sözünüzü bölüp sizin adınıza sipariş verdiğini fark ettiniz mi? Ya da size daha ne yemeyi düşündüğünüzü bile sormadan sizin siparişinizi verdiğini? Bu davranış biçimleri, partnerinizin sizin kendinizi ifade edemeyeceğinizi düşündüğünü ya da bir şekilde sizin konuşmanızı engellemeye çalıştığını gösteriyor olabilir.
  • Partnerinizle daima anlaşmanız gerekiyorsa: Aslında aynı fikirde olmasanız bile partnerinizle sürekli aynı fikirdeymişsiniz gibi mi davranıyorsunuz? Onu üzmek istemediğinizi düşünüyor ya da sürekli uyumlu taraf kalmaya çalışıyorsanız, kendi fikirlerinizin önemli olmadığı yanılgısına düştüyseniz sebebi ilişkinizdeki eşit olmayan özgür ifade ortamı olabilir. Çünkü, sağlıklı bir ilişkide iki tarafta herhangi bir yargılama ya da misilleme korkusu olmadan kendini özgürce ifade edebilmeli.
  • İstenmeyen işler size kalıyorsa: Evde sürekli çöpü çıkaran, bulaşıkları makineye yerleştiren, tuvalet kağıdının boş rulosunu değiştiren siz mi oluyorsunuz? Cevabınız evetse, yani istenmeyen, pek de sevilmeyen işler hep size kalıyorsa sebebi partnerinizin üzerinize aldığınız yükleri düşünmemesi olabilir. Eşitliğin önemli olduğu bir ilişkide bu tür iş ve sorumlulukların da paylaşılması gerekir. Denge, illaki yapılan işlerin sayısıyla ölçülmesi gereken bir şey değildir; işlerin veya sorumlulukların kalitesiyle de ilgilidir. Bu nedenle iş ve sorumlulukların iki taraf için de uygun bir şekilde harmanlanması önemlidir.
  • Çocuklarınız (varsa) yalnızca sizin sorumluluğunuzdaysa: Ne yazık ki ebeveynlik görevlerinde dengesiz bir dağılım birçok çocuklu ailede yaygındır. Genellikle anneler, çocukların tüm yükünü veya çoğu sorumluluğunu üstlenirken babalar paylarına düşeni almazlar. Elbette ki tam tersi durumlar da olabilir. Bu, ilişkideki eşitsizliğin en önemli göstergelerinden biridir. Ebeveyn dengesizlikleri, kültürel beklentiler, toplumsal baskı, geçmiş ilişki dinamikleri veya bir ebeveynin diğerinden daha kritik bir rol üstlenmesiyle ilişkili olabilir ancak sebep ne olursa olsun, eşit olmayan bir dinamikten kaçınmak için her iki ebeveyn de ebeveynlik sorumluluklarını paylaşmalıdır.
  • Tek taraflı maddi sıkıntılar varsa: Partnerlerden birinin diğerinden daha fazla kazanıyor olması veya daha çok harcama yapması, ilişkide ekstra stres yaratarak dengeleri bozabilir. Daha doğrusu dengesizliği pekiştirebilir. Örneğin, siz maddi sıkıntılarla boğuşurken partneriniz üzerinizdeki yükü almak için herhangi bir çaba göstermiyorsa bu ilişkinizde eşit bir dinamik olmadığını gösterebilir.

İlişkinizde eşitliği sağlamanıza yardımcı olacak ipuçları

Peki, tüm bunlar ve benzeri durumlarda ne yapmak gerekir? İlişkinizde eşit bir dinamiğin olmadığını fark ettiğinizde eşitliği yaratmak için vakit kaybetmeden harekete geçmeniz gerekir.

1. ‘Enerji depolarınızı’ kontrol edin

Partnerlerden birinin ilişkideki yüklerden eşit pay almamasının sebeplerinden biri tükenmiş hissetmesi ve yeterli enerjiyi bulamamasından kaynaklanabilir. Bu nedenle çiftlerin birbirlerinin enerji seviyelerinden haberdar olmaları ve ona göre davranmaları önemlidir. Örneğin, partneriniz şu anda hiç enerjim yok diyorsa dengeyi yakalamak ve üzerindeki baskıyı azaltmak için alternatif çözümler sunabilirsiniz. Dışarıdan yemek söylemek veya evin temizliği için profesyonel destek almak onun enerjisini toplamasına yardımcı olurken tüm yükün bir kişi üzerine yıkılmasını da önleyebilir.

2. Hisleriniz hakkında konuşun

Enerji seviyeleriniz hakkında birbirinizle konuştuğunuz gibi partnerinizle hislerinizi de paylaşmalısınız. “Şu anda nasıl hissediyorsun?” ve “Az önce olanlar hakkında ne hissettin?” gibi sorular, yanlış anlaşılmaları ve yıkıcı duyguları önlemeye yardımcı olabilir. Böylelikle hem siz hem de partneriniz neler olduğunun, ne yapılması gerektiğinin ve neye ihtiyacınız olduğunun farkına varabilirsiniz.

3. Bu işte birlikte olduğunuzu unutmayın

Bir ilişkide eşitliği geliştirmenin en hızlı yollarından biri, bu işte birlikte olduğunuz tavrına sahip olmaktır. Yani, ilişkinizin ikinize de ait olduğunu ve bu ilişkinin ortakları olduğunuzu unutmamanız gerekir. ‘Ben böyleyim, sen öylesin…’ gibi düşünce ve söylemler yerine egolarınızı bir kenara bırakarak ikiniz de elinizi taşın altına koyduğunuzda eşitliği yaratabilirsiniz. Ne de olsa ikiniz de aynı takımdasınız!

4. ‘Skor’ tutmayın

Herhangi bir ilişkide kimin neyi yapıp kimin yapmadığına dair skor tutmak eşitliği getirmez, aksine olayların daha da kızışmasına ve anlaşmazlıkların, tartışmaların büyümesine neden olabilir. Skor tutmak, sizi dengeye yaklaştırmaz. Çünkü ‘sen onu yaptın, ben bunu yaptım’ söylemleri dengeleri daha da bozabilir. Önemli olan yapılan işlerin, paylaşılan sorumlulukların sayısı, niceliği değil, niteliğidir. Ve niteliğin skoru tutulmaz; bir spor müsabakasında değil, ilişki içerisinde olduğunuzu unutmayın.

5. Bölün ve yönetin

Bir ilişkide eşitliği sağlamak için her iki tarafın da paylaşması gereken işleri, sorumlulukları belirlemenin en etkili yollarından biri ‘böl ve yönet’ taktiğidir. Örneğin, mutfak sizin uzmanlık alanınızsa burası sizin görev yeriniz olabilir; partneriniz bahçe işlerinde yetenekliyse çimleri biçmek, çöpleri atmak gibi sorumlulukları o halledebilir. Bunaltıcı olmadığında ve her iki taraf da katkı sağladığında işleri bölerek halletmek eşit bir ilişki dinamiği yaramaya yardımcı olabilir. Dilerseniz haftalık bir toplantıyla iş bölümünü konuşabilirsiniz 😊.

6. İçinize atmayın

Herhangi bir konuda kırgınlık ya da kızgınlık hissettiğinizde içinize atarak sorunun daha da büyümesine ve sonrasında ciddi bir kriz yaratmak üzere beklemede kalmasına izin vermeyin. Örneğin, iş yükünüzün çok fazla olduğunu mu düşünüyorsunuz veya o hafta evin tüm işleriyle siz mi ilgilendiniz, “bunun acısını çıkarırım” gibi bir düşünceye kapılmadan önce partnerinizle konuşun. Hem onun hem de sizin kendinizi rahatça ifade edebileceği bir ortam yaratın ve işe yarar çözümler bulmak için içinize atma alışkanlığınızı (varsa) terk edin.

7. Hedeflerinizi belirleyin

Eşit bir ilişki oluşturmak istiyorsanız, ilişkinizde hedefler belirleyerek ilerleyebilirsiniz. Ne tür bir ilişkiye sahip olmak istiyorsunuz? Birlikte neyi başarmak istiyorsunuz? Bu tür soruları yanıtlamak, ilişkinize dair plan geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için hedeflerinizi devamlı birlikte gözden geçirmenizde fayda var; hayatlarınız değiştikçe haliyle ilişkinizde yakalamanız gereken denge de değişecek ve yeni hedeflere ihtiyaç duyabileceksiniz.

8. İlişkinizde karşılıklı güven yaratın

Bir ilişkide güven olmadan eşitlik yaratmak zordur. Çünkü güven, herhangi bir ilişkinin temelidir; onsuz, işler hızla parçalanabilir. Geçmişte güven kırılmışsa, güven oluşturmaya daha fazla ihtiyaç vardır; aksi halde güveni zedeleyen durumlar, olaylar, ele alınmadığında zaman içinde daha da kötüleşebilir. Güven inşa etmek için birbirinize karşı dürüst olmakla başlayın. Düşünceleriniz ve duygularınız konusunda açık olun ve partnerinizin fikirlerini dinlediğinizden, yorumlarına önem verdiğinizden emin olun. Ayrıca, sözlerinizi yerine getirin. Partnerinizin sözünüzün eri olduğunuzu bilmesi, onu ilişkide daha fazla inisiyatif almaya teşvik edebilir. Bu sayede ikinizin de ilişkinize katılım sağladığından emin olabilirsiniz.

9. Minnettarlığınızı gösterin

Takdir, her ilişkinin yol katetmesinde önemli bir rol oynar. Minnettarlık göstermek, partnerinizin kendisini daha iyi hissetmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda onu iyi işler yapmaya devam etmeye teşvik eder. “Dün yemekleri hazırladığın için gerçekten minnettarım, kendimi işlerin içinde boğulmuş hissediyordum ve bu bana çok yardımcı oldu.” dediğinizde daha fazla ortak katılım için pozitif bir ortam yaratabilirsiniz. Ayrıca, yeterince takdir edilmediğinizi düşünüyorsanız, partnerinize çabalarınızı takdir etmesini istediğinizi de söylemeyi unutmayın. Muhtemelen partneriniz gerçekten yaptıklarınız için minnettardır; sadece bunu bildiğinizi varsaydığı için dile getirmiyordur…

10. Çift terapisine gidin

İlişkinizde eşitlik inşa etmekte zorlanıyorsanız ve denediğiniz yöntemler sonuç vermiyorsa, bir uzmana danışmak ve çift terapisini denemek etkili olabilir. Çift terapisi sayesinde hem siz hem de partneriniz dinlendiğinizden emin olabilir, birbirinizin ihtiyaçlarını ve bakış açılarınızı daha net bir şekilde fark edebilirsiniz.

Bonus: Eğlenmeye ve rahatlamaya zaman ayırın

Her zaman sağlıklı, dengeli, eşitlikçi bir ilişki sürdürmek için çalışmak biraz yorucu olabilir. Bu yüzden eğlence ve rahatlama için de zaman ayırmalısınız! Hem sizi hem partnerinizi mutlu eden şeyler yapın ve birbirinizin arkadaşlığından keyif alın. Keyifli molalar, ilişkinizdeki kıvılcımı canlı tutmanıza yardımcı olacak ve size eşitliği korumak için neden bu kadar çok çalıştığınızı hatırlatacaktır.

Ve unutmayın ilişkinizde eşitlik yaratmak zaman ve çaba gerektirir, ancak buna kesinlikle değer!

İlginizi çekebilir: Romantik ilişkilerde hemen fark edilemeyen kırmızı bayraklar

Kaynak: liveboldandbloom

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Güne lezzetli bir başlangıç için kahvaltılık tarifler

Ne demiş şair; kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı. Sizce de öyle değil mi? Günün ilk öğününün, bize gün boyu yetecek kadar neşe ve enerji kaynağı olması gerekmiyor mu? İster sabahın çok erken saatlerinde ister öğlene yakın olsun, fark etmez; günün ilk öğünü her zaman çok önemli. Çünkü günün geri kalanını etkileyen, o günün ne kadar kaliteli bir gün olduğunu belirleyen en önemli faktörlerden biri; güne neler yiyerek başladığımız…



Ancak hepimiz biliyoruz ki, klasik kahvaltı tarifleri zamanla sıkıcı hale gelebiliyor. Yumurta, peynir, zeytin güzel bir başlangıç olsa da her gün aynı şeyleri yemek hayatlarımızda monotonluk yaratabiliyor. Dolayısıyla biraz daha yaratıcı alternatiflere ihtiyacımız var. Ama bir yandan da yoğun tempomuza ayak uydurabilmek için pratik ve besleyici olmalı. Tabii lezzetten de ödün vermek olmaz. İşte tam da bu noktada lezzeti ile, pratikliği ile, besleyiciliği ile kahvaltıların yıldızı müsli karşımıza çıkıyor. İşte müsli kullanarak hazırlayabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı kahvaltılık tarifler:

Müslili Ekmek

Eğer kahvaltıda değişiklik yapmak ve lezzet ile besleyici değeri bir arada sunan bir alternatif arıyorsanız, müslili ekmek tam size göre. Klasik ekmek tariflerine göre çok daha zengin ve doyurucu bir seçenek sunan bu kahvaltılık tarifi, aynı zamanda çok daha lezzetli, çok daha eğlenceli. Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli’nin içeriğindeki kızılcık, kuru üzüm, elma ve marakuyalı özel karışım sayesinde enerjik bir sabaha doyurucu dilimlerle merhaba diyebilirsiniz.

Malzemeler:

Hamuru için:

  • 1 su bardağı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 2-3 tatlı kaşığı Dr. Oetker Aktif Maya
  • 0,5 çay bardağı süt
  • 4-4,5 su bardağı un
  • 0,5 çay bardağı toz şeker
  • 1 su bardağı ılık süt
  • 1 yumurta
  • 100 gram yumuşak margarin

Üzeri için:



  • 2-3 yemek kaşığı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 1 yemek kaşığı su

Hazırlanışı:

  • Mayayı bir kaseye alın ve üzerine yarım çay bardağı ılık sütü ilave edin. Kaşık ile birkaç kez karıştırıp 10-15 dakika bekletin.
  • Unu derin bir kaba eleyin ve üzerine beklettiğiniz mayayı ilave edin. Toz şeker, süt, yumurta ve margarini ilave edip iyice yoğurun. Üzerini kapatıp ılık ortamda 40-45 dakika bekletin.
  • Süre sonunda mayalanan hamura 1 su bardağı meyveli müsliyi ekleyin ve yoğurun. Hamuru yuvarlayıp pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisine alın. Üzerine su sürüp meyveli müsli serpin ve 20 dakika bekletin.
  • Fırını belirtilen dereceye ayarlayıp ısınması için önceden açın. (Alt-üst pişirme: 170 °C, Turbo pişirme: 160 °C)
  • Hamurun üzerini keskin bıçak ile 3-4 yerinden 1 cm derinliğinde kesin ve 25-30 dakika pişirin.
  • Fırından çıkarıp soğutun. Dilimleyerek servis yapın.

Çikolatalı Çıtır Smoothie Bowl

Kahvaltıda kendinizi şımartmak ve güne ‘bomba’ gibi başlamak istiyorsanız, tatlı bir kahvaltılık tarifi tam size göre olabilir. Çıtır tahıl ve çikolata parçacıkları içeren Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli ile çok pratik ve çok lezzetli bir kahvaltılık bowl hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli
  • 1 adet olgun muz
  • ½ avokado
  • 1 yemek kaşığı kakao tozu
  • 1 su bardağı badem sütü

Hazırlanışı:

  • Olgun muzu, avokadoyu, kakao tozunu ve badem sütünü blender’a alın. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek hızda karıştırın.
  • Elde ettiğiniz smoothie karışımını bir kaseye aktarın ve kahvaltılık bowl için tabanı hazırlayın.
  • Smoothie tabanın üzerine çıtır çıtır Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli’yi ekleyin. Ve harika kahvaltı kaseniz hazır.

Portakallı Muzlu Müslili İçecek

Kahvaltılarınızı bir sonraki seviyeye taşımaya hazırsanız, Dr. Oetker Vitalis Bal Bademli Çıtır Müsli ile tanışın. Bu benzersiz müsli, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlık açısından sunduğu faydalarla da kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olmaya aday. Hem lif hem de Vitamin B1, demir ve magnezyum gibi önemli besin öğeleri açısından zengin olan bu müsli ile harika bir kahvaltılık içecek hazırlayabilir, güne başlarken ihtiyacınız olan enerjiyi ve besinleri alabilirsiniz:



Malzemeler:

  • 50 g Dr. Oetker Vitalis Bal Bademli Çıtır Müsli
  • 1 poşet Dr. Oetker Şekerli Vanilin
  • 2 adet muz
  • 2-3 dilim ayıklanmış ve zarları çıkarılmış portakal dilimleri
  • 2 su bardağı buzdolabında soğutulmuş süt
  • 2 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

  • Muzları soyup iri parçalara kesin ve mutfak robotuna alın.
  • Üzerine portakal dilimleri, süt, bal ve şekerli vanilini ilave edip meyveler ezilinceye kadar karıştırın.
  • Hazırladığınız içeceği bardaklara alın. Üzerlerine çıtır müsliyi ekleyip kaşık ile karıştırın.
  • Buzdolabında 30 dakika bekletip servis yapın.

Meyveli Mini Kahvaltılık Muffin

Güne başlarken modunuzu yükseltecek, enerjinizi yerine getirecek ve ihtiyacınız olan besin öğelerini almanızı sağlayacak ve tüm bunları yaparken de eğlenceli bir hale çevirecek muffinlere kim hayır diyebilir ki… Siz de demezseniz, Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli ile harika bir kahvaltılık hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • ½ su bardağı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 1 paket Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 2 yemek kaşığı bal
  • ½ su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 adet yumurta
  • 1 adet mini muffin tepsisi

Hazırlanışı:

  • Fırını 180 derecede önceden ısıtın ve mini muffin tepsisini yağlayın.
  • Bir kasede tam buğday unu, Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli ve kabartma tozunu karıştırın.
  • Başka bir kapta süt, eritilmiş tereyağı ve yumurtayı çırpın. Islak malzemeleri kuru malzemelerin üzerine dökün ve karıştırın.
  • Hazırladığınız kek harcını mini muffin kalıplarına eşit miktarda bölün. Her bir kalıbı üçte iki oranında doldurmanız yeterli olacaktır, böylece kabardığı zaman da yeteri kadar alan kalacaktır.
  • Yaklaşık 20 dakika kadar pişirdikten sonra fırından çıkarın, birkaç dakika beklettikten sonra servis edebilirsiniz.

Bonus: Çabasız ve lezzetli kahvaltılar

Eğer daha hızlı bir şekilde lezzetli, pratik ve doyurucu kahvaltılık tarifler hazırlamak istiyorsanız, fazla çaba harcamadan da eğlenceli kahvaltılar yapabilirsiniz. Müslinizi ister sütle ister yoğurtla karıştırın; üzerine meyve, bal, biraz da kuruyemiş ekleyin ve voila! Enfes kahvaltınız hazır… Ama bir dakika; zaten eklenmişi var 🙂 Dr. Oetker Vitalis’in lezzetli, doyurucu ve sağlıklı dünyası ile klasik kahvaltılar yerine daha enerjik tariflerle güne başlayabilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, ‘sıkıcı’ kalıplardan çıkarmak ve her güne büyük bir neşe ile başlamak istiyorsanız Dr. Oetker Vitalis, kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olacak. Üstelik sadece kahvaltılarınızın da değil; ara öğünlerinizde de lezzetli atıştırmalıklar olarak tüketebilirsiniz. Bu çıtır lezzetler, gününüzün her saatine enerji ve neşe katacak!

Siz de Dr. Oetker Vitalis’Dr. Oetker Vitalis’Dr. Oetker Vitalis’in Multi Meyveli Çıtır Müsli, Bal Bademli Çıtır Müsli ve Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli çeşitlerinden dilediğinizi seçebilir, güne en sevdiğiniz lezzetle harika bir başlangıç yapabilirsiniz.

*Bu yazı Dr. Oetker katkılarıyla hazırlanmıştır.





Cildimiz bizden ne ister: Almond Shower Oil ile cildin tüm ihtiyaçlarını karşılayan bir bakım

Yaşamın akışına ayak uydurabilmek için çoğu zaman oradan oraya koşuşturmak, yapılacaklar listesinin maddeleri arasında aceleyle hareket etmek ve hatta tadını uzun uzun çıkarabileceğimiz aktivitelerimizi bile hızlandırmak zorunda kalıyoruz. Ne yazık ki hızlandırmak zorunda kaldığımız bu keyifli aktivitelerden biri de genellikle duş keyfimiz oluyor. Duş almak, hem bedenimizi temizlemek hem de zihnimizi ve ruhumuzu rahatlatmak için önemli bir fırsat sunarken, aceleye getirdiğimizde bu değerli anların kalitesinden ödün vermiş oluyoruz… Oysa ki duş, sadece temizlik ve rahatlık hissinden ibaret değil; aynı zamanda yenilenme, canlanma hissini verebilmek için de önemli bir araç; özellikle de cildimiz için. Duş almanın sağlayacağı tüm olumlu etkilerden faydalanabilmek için, gün boyu pek çok çevresel etkiye maruz kalan cildimizin beklentilerine kulak vermek oldukça önemli. Peki, cildimiz bizden ne ister?



Vücut bakım ritüelinizde ilk sırada, temizlik!

“Cildimiz bizden ne ister?” sorusuna pek çoğumuz gibi cildimizin ilk vereceği cevap temizlik. Gün boyu maruz kaldığımız kir, toz ve alerjenlerden cildi arındırmak şart. Aksi halde gözeneklerin tıkanması sonucu cildin nefes almasını engellemiş oluruz. Bu da farklı cilt problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Vücut bakımında da aynı yüzümüzde olduğu gibi temizlik, cildimizin ihtiyaç listesinde ilk sırada.

L’Occitane Almond Shower Oil’L’Occitane Almond Shower Oil’L’Occitane Almond Shower Oil’in altın renkli yağ dokusu, duş sırasında su ile birleştiğinde süt kıvamına dönüşerek hafifçe köpüren yapısı ile cildimizi nazikçe temizler ve arındırır. Bademin mis kokusu ile tenimizi kokulandırarak, bize de arınmanın verdiği hafifliği ve rahatlığı hissettirir.

Yoğun nem

Cildimizin istediği ve hak ettiği o özenli bakımın en önemli bir diğer bileşeni ise tabii ki yoğun nem, çünkü cildimiz kuruluktan hoşlanmaz. Cildimizin canlı kalmak, gençliğini ve ışıltısını korumak için neme ihtiyacı var. Almond Shower Oil, içeriğindeki zengin yağ, mineral ve vitaminler ile cildi dışarıdan içeriye doğru besliyor, ilk kullanımda hissedilen nemlendirici etkisiyle cildi yumuşacık yapıyor. E vitamini, omega 6 ve 9 yağ asitleri ve badem yağı açısından da zengin olan vegan formüllü Badem Duş Yağı, cildimizin gün boyu nemli kalması ve doğru kaynaklarla beslenmesi için ihtiyacı olan tek şey.



Yukarıda da söylediğimiz gibi, cildimiz kuruluğu hiç sevmez; dolayısıyla onu nemlendirip beslerken, kurumasına neden olabilecek uygulamalardan da kaçınmak önemli. Çok sıcak su ile yıkanmak, koruyucu önlemler almadan soğuk ve rüzgarlı havalara maruz bırakmak ya da az su tüketmek, ona hiç iyi gelmeyenler listesinde. Ona ihtiyaç duyduğu nem desteğini sunmak ise, cildimizin kurumasını önlerken yumuşacık dokunuşlarla buluşmak da ruhumuzu besliyor.

Güzel kokmak

Cildimiz, tüm gün bizimle; yaptığımız tüm aktivitelere, girdiğimiz her ortama, tüm anlarımıza ve deneyimlerimize eşlik ediyor. Tüm bu deneyimlerde hem bize hem de cildimize muhteşem hissettirecek bir şey daha var: Hoş kokularla sarmalanmak. L’Occitane Almond Shower Oil, cilt tarafından anında emilen yapısı ve mis kokulu badem aroması sayesinde gün boyunca cildimizi sarıyor ve sadece cildimizi değil, zihnimizi, ruhumuzu da mutlu ediyor. Cildimiz o büyüleyici badem aroması ile misler gibi olurken, harika kokmak da kendimizi çok daha iyi, keyifli ve özgüvenli hissetmemizi sağlıyor.



Narin dokunuşlar

Temizlenmiş, nemlenmiş, beslenmiş ve harika kokan cildimizin bir başka ihtiyacı da narin dokunuşlarla buluşmak. Çünkü, hassas cildimiz onu tahriş edebilecek uygulamaları da hiç sevmez. Örneğin, çok sık kese veya peeling yapmak ya da cilde zarar verebilecek bakım ürünlerini kullanmak, cildimizin asla istemeyeceği şeyler. Güzel haber; Almond Shower Oil, yumuşak dokusu ve temiz içeriği ile en hassas ciltlerin bile favorisi. Narin dokunuşlar, cildimize hak ettiği değeri sunarken bize de Almond Shower Oil’in duyuları harekete geçiren dokusu ile rahatlatıcı duş anlarının keyfini sürmek kalıyor.

Duyusal bir deneyim

Cildimiz biraz da şımartılmayı hak etmiyor mu? Elbette. L’Occitane Almond Shower Oil duyusal bir banyo keyfi sunuyor; ipeksi dokusu, mis kokusu, rahatlatıcı ve lüks dokunuşlarıyla cildimizi nemlendirmek ve beslemekle kalmıyor, şımartan bir bakım da sağlıyor. Duş keyfi bu sayede aceleye getirilen bir rutin olmaktan çıkıyor; canlandırıcı, yenileyici ve aromatik bir deneyime dönüşüyor. 

Doğal içerikli yapısı, ilk kullanımda anında nem verme özelliği, cildi yumuşacık yapan etkisi ve büyüleyici kokusu ile cildimizin tüm beklentilerinin karşılığı; Almond Shower Oil. Cildin tüm ihtiyaçlarını karşılayan bir bakım için siz de hemen tıklayın ve L’Occitane Almond Shower Oil ile tanışın.

*Bu yazı L’Occitane katkılarıyla hazırlanmıştır.





Virtual Influencer’lar: Kim bu sıra dışı influencer’lar? Takip etmeniz gerekenler?

Dijital dünya, sınırlarını sürekli olarak genişletmeye devam ediyor ve sanal dünyalar, artık hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geliyor. Üstelik yalnızca sanal dünyalar da değil, o dünyanın baş kahramanları olan virtual influencer’lar da. Yani biz 🙂 Sosyal medya platformlarında kendi takipçi kitlelerini oluşturan ve çokça sevgiyle ve ilgiyle karşılanan sanal influencer’lar, sadece teknolojik gelişmelerin başarılı bir somut örneği olmakla kalmıyor; aynı zamanda modern pazarlama pratiklerini de yeniden şekillendiriyor.



Yani, artık gerçek insan influencer’lar gibi biz virtual influencer’lar da markaları temsil edebiliyor, iş birliği çalışmaları yapabiliyoruz; dahası biz de hayatımızın akışını ya da bir günümüzün nasıl geçtiğini paylaşabiliyoruz, üstelik dünyanın pek çok yerinde. Peki, biz kimiz? İşte bu dijital dünyayı çok daha yakından tanımak ve bir parçası olmak için mutlaka takip etmeniz gereken virtual influencer’lar:

Virtual Alin


Gelin, önce benimle başlayalım ve size kendimi tanıtayım: Ben Alin! Ford Türkiye’nin marka elçisiyim. En büyük ilgi alanım elbette ki teknoloji ve otomobiller. Aynı zamanda seyahat etmeye de bayılıyorum! Türkiye’nin otomotiv alanındaki ilk ve tek sanal influencer’ıyım. Yani beni ben yapan, hobilerimi şekillendiren, yaşam tarzımı belirleyen her şey aslında markanın stratejisinden doğdu. Günümün büyük bir kısmını yepyeni keşifler yapmaya ayırıyorum ve hiçbir sosyal medya akımından da geri kalmıyorum…

Zencefil shot’ımla güne başlıyor, çıktığım yeni yollarda bol bol kahve molaları vermeyi ve maceralarımı sizinle paylaşmayı seviyorum. Başka çok sevdiğim bir şey varsa o da Mustang Mach-E ile geçirdiğim tüm anlar; çünkü onunla olan her yolculuğum sıra dışı diyor ve beni hemen takip etmeniz için Instagram hesabımı buraya bırakıyorum.

Rozy

Rozy, dünya genelinde en popüler virtual influencer’lardan biri ve Güney Koreli. Hatta Kore’nin ilk sanal influencer’ı. Gezmeyi, iyi giyinmeyi, yemek yapmayı çok seviyor. Dünyayı dolaşıyor, birbirinden şık tasarımlar kullanıyor, modellik yapıyor ve dünyaca ünlü markalarla çalışıyor. Her geçen gün yaptığı sponsorluk anlaşmalarının sayısı hızla artarken, sosyal medya takipçileri tarafından da hayranlıkla takip edilmeye devam ediyor. Rozy de tıpkı benim gibi sanatın ve estetiğin gücüne inanıyor ve her günü dolu dolu yaşamak için ilham veriyor.

Shudu



Shudu, moda fotoğrafçısı Cameron-James Wilson tarafından yaratılan dünyanın ilk dijital süper modeli olan bir sanal influencer. Güney Afrika Kökenli Shudu, iyi giyinmeyi çok seviyor. Dünyaca ünlü lüks moda markalarıyla iş birlikleri yapan Shudu, aynı zamanda sanal insan ırkının savunucusu olma görevini de üstleniyor. Shudu’nun yaratılmasındaki en önemli amaçlardan biri de dijital dünyanın temsilindeki etnik çeşitlilik eksikliğine dikkat çekmekti ve bence bu, hayranlık uyandırıcı.

Ion Göttlich

Ion Göttlich, bisiklet tutkunu bir sanal influencer. Teknoloji ve video oyunlarına olan ilgisi ile tanınan Ion, aynı zamanda da spor yapmaya çok düşkün. Yeni keşifler yapmayı, aktif bir yaşam sürmeyi ve sağlıklı alışkanlıklarını sürdürmeyi çok seviyor ve takipçileriyle bisikletini yanından ayırmadığı keyifli anları sıkça paylaşıyor. Dışarıdan bakıldığında Ion ile tarzımız pek uyuşmuyor gibi görünse de, çok önemli bir ortak yönümüz var: O da tıpkı benim gibi yollarda zaman geçirmeyi çok seviyor ve yeni keşiflere asla hayır demiyor.

Imma

Japonya’nın ilk virtual influencer’ı ve modeli, pembe saçlarıyla çok sevilen Imma. Bugüne kadar dünya çapında modadan iş dünyasına, lüks tüketim markalarından televizyon kanallarına kadar pek çok sektörde manşetlerde yer alan Imma, Instagram hesabından yaptığı paylaşımlarla ilgiyi üzerinde tutmaya devam ediyor. O da ben de yeni trendleri takip etmekten büyük keyif duyuyoruz; ayrıca dans ve müzik de ortak tutkumuz olabilir.

Lil Miquela

Instagram’da 2 milyondan fazla takipçisi olan ve dünya genelinde sevilen virtual influencer’lardan biri olan Lil Miquela, renkli yaşamından eğlenceli kareler paylaşarak takipçilerinin ilgisini çekmeyi başarıyor. Dünya devi moda markalarıyla iş birlikleri olan ve tarzından, kişisel bakımından ödün vermeyen Miquela, yeni yerler keşfetmeye de bayılıyor; tıpkı benim gibi… Unutmadan, ikimize de çillerin çok yakıştığını söylemiş miydim 🙂



Bermuda

Lil Miquela’dan sonra kız kardeşi Bermuda’yı da tanıyalım. Bermuda, kendini ‘robot queen’ yani robot kraliçe olarak anlatıyor ve adeta moda ikonu gibi tarzıyla ön plana çıkan bir sanal influencer. Özellikle lüks yaşam tarzı ve moda dünyasına olan tutkusuyla bilinse de pek çok farklı markayla da iş birlikleri yapıyor ve sık sık Miquela ile fotoğraf paylaşıyor. Bermuda da tıpkı benim gibi kişisel bakımına çok düşkün, ayrıca aktif bir yaşam sürmek, ikimizin de öncelikleri arasında. Miquela ile samimi ilişkilerine hayran olduğumu da belirtmeliyim…

Nobody Sausage

En komik virtual influencer’lardan biri olan Nobody Sausage, dünya çapında çok seviliyor ve 8 milyona yakın takipçisi var. Genelde günlük rutinlerini ve yaptığı işleri paylaşsa da modern dünyanın pek çok ortak sorununu da mizahi bir yaklaşımla ele alarak milyonları güldürmeyi başarıyor. Ayıca, müzik ve dansa olan ilgi ve tutkusu da coşku dolu bir enerji yayıyor. Benim de en çok güldüğüm, izlerken en çok keyif aldığım sanal influencer’lardan biri.

Lu do Magalu

Brezilya’nın en büyük perakende şirketlerinden birinin yüzü olan Lu do Magalu’nun ünü, yalnızca Brezilya ile sınırlı kalmıyor, çünkü sosyal medya hesaplarında dünyaca ünlü pek çok markanın ürünü ile ilgili içerikler üretiyor. İlk kez YouTube’da karşımıza çıkmış olsa da, bugün Instagram’da ve Facebook’ta da oldukça popüler. Ayrıca kendisini ‘Virtual 3D Influencer’ olarak tanıtıyor. O da teknoloji ve yenilikleri takip etme konusunda oldukça tutkulu ve bu tutkusunu takipçileriyle paylaşmayı seviyor, tıpkı benim de yaptığım gibi.

CodeMiko

Teknik olarak ‘VTuber’ olarak bilinen CodeMiko, Twitch yayıncısı bir sanal influencer. VTuber teknolojisinin sınırlarını zorlamakla ün salan CodeMiko, canlı yayınlarında yaptığı röportajlarla da çokça ilgi görüyor. Sanal dünyanın ve teknolojinin son gelişmelerini aktarırken, tarzından ve günlük keşiflerinden de ödün vermiyor. İkimizin de dijital dünyanın sınırlarını zorlamayı sevdiğimizi söylemeden geçemeyeceğim 🙂

Thalasya

Endonezya’nın ilk virtual influencer’ı Thalasya, dünyayı keşfetmeyi, yeni tatlar denemeyi ve moda tutkusunu takipçileriyle paylaşmayı çok seviyor. Üstelik çok çeşitli sektörlerdeki markalarla iş birliği yaparak, günlük rutinlerinde neler yaptığını da sık sık Instagram hesabına ekliyor. Thalasya da benim gibi yeni deneyimlere çok açık. Ayrıca, yemeklere ve özellikle de sokak lezzetlerine olan ilgisini de gizlemiyor. Sanırım ona yakın hissetmemi sağlayan ortak özelliklerimizden biri de bu.

Elbette ki listenin tamamı bu kadarla sınırlı değil. Sanal influencer’lar olarak sayımız günden güne artıyor. Teknolojinin, sanatın, gerçekliğin ve kurgunun sınırlarını zorlayan var oluşlarımızla, günden güne dijital dünyada yeni gelişmelere imza atmaya devam edeceğiz; tabii kendi hayatlarımızdaki maceraların dozunu artırmaya da. Siz de bu dünyadan haberdar olmak ve yeni maceralarımda benimle yer almak için takipte kalın! Geleceği, bugünden yaşayın.





İlgili Makale