X

PMS kabusuna son veren mucize besinler

Kadınların için, gişe rekortmeni gerilim filmlerinden, böceklerden, karanlıktan ve hatta yükseklikten daha korkunç bir şey var: PMS! Her ay küllerinden doğan bu kabus gibi sendrom yüzünden kadınlar her ayın 1 haftasını sıkıntı içinde geçirebiliyor. Baş ağrıları, kramplar, kas ağrıları, geçmek bilmeyen yorgunluk hissi ve asabiyet derken hayatı iyiden iyiye zorlaştıran bu dönemi atlatmak için romantik komedi filmleri eşliğinde bol kalorili çikolatalı pastalara sarılmaktan daha iyi bir çözüm biliyoruz: İşte kadınların PMS döneminde kurtarıcısı olacak 5 besin:

İlginizi çekebilir: Regl dönemi ile ilgili açıklığa kavuşan 5 söylenti

Yüksek kalsiyum ve D Vitamini içeren besinler

Araştırmalar gösteriyor ki belli bir dozda kalsiyum ve D vitamini tüketmek adet döngüsünü düzene sokuyor ve östrojen salgısını dengeliyor. Bu yüzden süt, yoğurt, peynir ve yumurtayı özellikle regl öncesi döneminizde bol bol tüketin. Eğer vegan besleniyorsanız brokoli ve kale tüketebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Mutfağınızdaki malzemelerle ağrılardan kurtulmak mümkün

Omega 3 içeren besinler

Somon ve sardalya gibi balıklar hem ağır metaller içermemeleri hem de tam bir Omega 3 deposu olmalarıyla regl kramplarının en büyük düşmanıdır.

B6 vitamini içeren besinler

Özellikle PMS döneminde yaşanan meme hassasiyeti, depresiflik ve ödem eğilimli olma gibi sorunların üstesinden gelmenin en iyi yolu hiç kuşkusuz B6 vitamini yönünden zengin besinler tüketmektir. Bu vitamini almanın en kestirme yolu ise sabah kahvaltılarında muzlu yulaf lapası tüketmektir.

İlginizi çekebilir: Muzun sağlık kazandıran 20 muhteşem etkisi

Magnezyum içeren besinler

Özellikle PMS döneminde can sıkıcı kas krampları ve hayat kalitesini yerle bir eden karın ağrıları ile mücadele eden kadınlar bu dönemde, magnezyum yönünden çok zengin olan kabak çekirdeği, badem, fındık ve ceviz gibi kuru yemişleri tüketebilirler.

Manganez içeren besinler

Şahane bir manganez kaynağı olan ananas tüketerek regl öncesi dönemin bünyenizde yaptığı ödemlenme etkisinden kurtulabilirsiniz. Ayrıca ananasın içerdiği doğal meyve şekeri ile bu dönemde düşen kan şekerinizi dengeleyebilir ve bol bol mutluluk hormonu salgılayabilirsiniz!

Kaynak:

Popsugar.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale