X

PMS kabusuna son veren mucize besinler

Kadınların için, gişe rekortmeni gerilim filmlerinden, böceklerden, karanlıktan ve hatta yükseklikten daha korkunç bir şey var: PMS! Her ay küllerinden doğan bu kabus gibi sendrom yüzünden kadınlar her ayın 1 haftasını sıkıntı içinde geçirebiliyor. Baş ağrıları, kramplar, kas ağrıları, geçmek bilmeyen yorgunluk hissi ve asabiyet derken hayatı iyiden iyiye zorlaştıran bu dönemi atlatmak için romantik komedi filmleri eşliğinde bol kalorili çikolatalı pastalara sarılmaktan daha iyi bir çözüm biliyoruz: İşte kadınların PMS döneminde kurtarıcısı olacak 5 besin:

İlginizi çekebilir: Regl dönemi ile ilgili açıklığa kavuşan 5 söylenti

Yüksek kalsiyum ve D Vitamini içeren besinler

Araştırmalar gösteriyor ki belli bir dozda kalsiyum ve D vitamini tüketmek adet döngüsünü düzene sokuyor ve östrojen salgısını dengeliyor. Bu yüzden süt, yoğurt, peynir ve yumurtayı özellikle regl öncesi döneminizde bol bol tüketin. Eğer vegan besleniyorsanız brokoli ve kale tüketebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Mutfağınızdaki malzemelerle ağrılardan kurtulmak mümkün

Omega 3 içeren besinler

Somon ve sardalya gibi balıklar hem ağır metaller içermemeleri hem de tam bir Omega 3 deposu olmalarıyla regl kramplarının en büyük düşmanıdır.

B6 vitamini içeren besinler

Özellikle PMS döneminde yaşanan meme hassasiyeti, depresiflik ve ödem eğilimli olma gibi sorunların üstesinden gelmenin en iyi yolu hiç kuşkusuz B6 vitamini yönünden zengin besinler tüketmektir. Bu vitamini almanın en kestirme yolu ise sabah kahvaltılarında muzlu yulaf lapası tüketmektir.

İlginizi çekebilir: Muzun sağlık kazandıran 20 muhteşem etkisi

Magnezyum içeren besinler

Özellikle PMS döneminde can sıkıcı kas krampları ve hayat kalitesini yerle bir eden karın ağrıları ile mücadele eden kadınlar bu dönemde, magnezyum yönünden çok zengin olan kabak çekirdeği, badem, fındık ve ceviz gibi kuru yemişleri tüketebilirler.

Manganez içeren besinler

Şahane bir manganez kaynağı olan ananas tüketerek regl öncesi dönemin bünyenizde yaptığı ödemlenme etkisinden kurtulabilirsiniz. Ayrıca ananasın içerdiği doğal meyve şekeri ile bu dönemde düşen kan şekerinizi dengeleyebilir ve bol bol mutluluk hormonu salgılayabilirsiniz!

Kaynak:

Popsugar.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale