X

Onarıcı uyku: Uyku kalitenizi nasıl anlayabilirsiniz?

Uyku, özellikle onarıcı uyku, yemek, fiziksel egzersiz kadar önemli bir ihtiyaçtır çünkü düşüncelerin, fiziksel bedenin, organların onarılmasında rol oynar. Uyku süresince beyin, hafif ya da derin uyku veya uyku evreleri olarak adlandırılan uyku mimarisi sürecine girmektedir. Bu peş peşe uyku evreleri, beynin ve vücudun fiziksel ve bilişsel (kognitif) açıdan onarılmasını sağlar. Özellikle derin uyku fazı, onarıcı uykunun en önemli bileşenidir.

Uyku evreleri basitçe uyanıklık, hafif uyku, REM (hızlı göz hareketleri)/rüya ve derin uyku olarak belirtilebilir. Hafif uyku ve REM/rüya evresinde beyin dalgaları, uyanıklık durumuna benzemektedir. Ancak, derin uykuda beyin dalgaları, delta dalgasıdır (uzun-fışkıran tarzda). Bu derin uykuda ortaya çıkan delta dalgaları, uyanıklık dalgalarından çok farklıdır. Derin uykuyu yaşamazsak, öğrenme yeteneğimiz, hücrelerimiz ve vücudumuz için iyileşme ya da onarım kötü etkilenmektedir. Yaşın ilerlemesiyle uyku evrelerinden derin uykuda görülen onarıcı delta dalgaları da azalmaktadır. Diğer bir deyişle, biyolojik açıdan gençliğin işareti, delta dalgalarıdır.

Peki, bir kişinin bu uyku evrelerini ve kalitesini nasıl anlayabiliriz? Polisomnografi isimli cihaz genellikle gece boyunca, kişinin tüm uyku evrelerini kaydedebilmektedir.

“Deep-sleep-stimulating technology” isimle anılan, derin uykuyu tetikleyen teknolojiler de bulunmaktadır. Bunlar çoğunlukla, derin uykuyu tetikleyen seslerden oluşmaktadır. Bunun altındaki bilimsel gerçek, derin uykuyu tetikleyen ses dalgalarının, aynen onarıcı uykuda yer alan delta dalgalarına benzemesinden kaynaklanmaktadır.

Dr Dan Gartenberg’in onarıcı uykuyu tetikleyen ses dalgaları ile ilgili TED konuşmasını izleyebilirsiniz:

Sevgiler…

Referanslar:
1.https://www.sleepsomatics.com/sleepsomatics-journal-blog-about-sleep/2014/7/7/what-is-restorative-sleep Erişim tarihi: 21.02.2022.
2.https://news.northwestern.edu/stories/2017/april/pink-noise-sound-enhance-deep-sleep-memory/ Erişim tarihi: 21.02.2022.
3.https://sleepspace.com/deep-sleep-stimulation/ Erişim tarihi: 21.02.2022.
4.https://www.youtube.com/watch?v=1U2qMRGihGg Erişim tarihi: 21.02.2022.

İlginizi çekebilir: Peynir, kemik sağlığımıza neden iyi gelir?

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale