X

‘Netflix and sweat’: Nike Training Club farklı tarzdaki antrenmanlarıyla Netflix’te

Egzersiz yapmak için kendimizi motive etmek kabul edelim ki her zaman pek kolay olmuyor… Hele ki havaların soğuduğu, kışın başladığı, dışarıya çıkmaya üşendiğimiz ya da evimizin sıcaklığını açık havanın serinliğine tercih ettiğimiz şu günlerde… Ama neyse ki açık havada spor yapmak, bedenimizi hareket ettirmenin tek yolu değil. Evimizin konforunda da yapabileceğimiz birçok egzersiz var; üstelik Netflix sayesinde! Evet, en sevdiğimiz dizi ve filmleri izlediğimiz popüler platform Netflix, artık Nike Training Club antrenmanlarına ev sahipliği yapıyor.

Bu kez ‘Netflix and chill’ demiyoruz; ‘Netflix and sweat’ diyoruz! Çünkü Nike Training Club’un Netflix’te geçtiğimiz günlerde yayına başlayan bölümleri hepimizi televizyon karşısında uzanıp bir şeyler izlemeye değil, hareket etmeye ve bolca ter atmaya davet ediyor. Birçoğumuzun mobil uygulaması ile tanıdığı Nike Training Club içeriklerini Netflix’e taşıyor ve ev konforunda adeta fitness dersleri sunuyor.

Yeni yıl kararlarınız arasında daha fazla hareket etmek, aktif kalmak, bedeninize daha iyi bakmak, kilo vermek veya ideal kilonuzu korumak, gücünüzü artırmak gibi sağlığınızı destekleyecek maddeler varsa ünlü spor giyim markası Nike ile güçlerini birleştiren Netflix’in bu ilham verici iş birliği tam size göre. Üstelik daha önceden spor yapıp yapmadığınız hiç önemli değil, çünkü seviyeniz ne olursa olsun kendinize uygun antrenmanı bulabilirsiniz.

İlk kısmı 30 Aralık 2022’de yayına başlayan, 2. kısmın ise 2023 yılında geleceği belirtilen Nike Training Club Egzersizleri’nin şu anda Netflix’te yer alan koleksiyonunda 10 parça bulunuyor. Her parça, kendi içerisinde farklı bölümlere ayrılıyor. Şu anda mevcut olan koleksiyonun içindeki kısımlar ise şu şekilde:

  • Spora Temelden Başla (13 bölüm): 10 dakikalık bölümlerde üst vücut egzersizleri ile karın, sırt, omuz ve kol bölgenizi çalıştırabilir, spor geçmişiniz olmasa bile bu bölümlerde yer alan en temel fitness bilgileri ve hareketleri ile başlayabilirsiniz. Bölümlere ulaşmak için tıklayabilirsiniz.
  • İki Haftada Güçlü Kaslar (7 bölüm): 5-10-20 dakikalık bölümlerde hızlı rutinlerle karın bölgenizi geliştirebilir, temponuzu artırabilir, yağ yakımı sürecini desteklerken güçlü karın kaslarına kavuşabilirsiniz. Bölümlere ulaşmak için tıklayabilirsiniz.
  • Vinyasa Yoga Tutkusu (6 bölüm): Bu bölümde yer alan 10-20 dakikalık videolarla vinyasa yoga pratiklerini günlük hayatınıza nasıl dahil edebileceğinizi öğrenirken içinizdeki enerjiyi açığa çıkarabilirsiniz. Bölümlere ulaşmak için tıklayabilirsiniz.

  • Vücut Yağlarımızı Yakalım (16 bölüm): 5-10-20 dakikalık bölümlerin yer aldığı bu kısımda ekipmansız yağ yakımı için uygun hareketleri tekrarlayabilir, tek seferde belirli bir bölgeyi hedef alan egzersizlerle vücudunuzu şekle sokabilirsiniz. Bölümlere ulaşmak için tıklayabilirsiniz.
  • 10 Dakikalık Antrenmanlar (26 bölüm): Kalori yakarken güç kazanmak ve kısıtlı zamanda etkili sonuçlar almak için koleksiyonun bu bölümü tam size göre olabilir. 10 dakikalık bölümlerle tüm kaslarınızı çalıştırabilir, kilo verirken verimliliğinizi artırabilirsiniz. Bölümlere ulaşmak için tıklayabilirsiniz.

  • 20 Dakikalık Antrenmanlar (10 bölüm): 20 dakikada tüm vücudu çalıştıran egzersizler sunan bu bölümde, fiziksel ve zihinsel kuvvetinizi artırabilir, yağ yakım sürecinizi destekleyebilir, kısa zamanda forma girebilirsiniz. Bölümlere ulaşmak için tıklayabilirsiniz.
  • 30 Dakikalık Antrenmanlar (3 bölüm): 3 bölümden oluşan 30 Dakikalık Antrenmanlar serisi ile core bölgenize odaklanabilir, esnekliğinizi ve kuvvetinizi artırabilir, tüm kaslarınızı harekete geçirerek temponuzu yükseltebilirsiniz. Bölümlere ulaşmak için tıklayabilirsiniz.
  • Yüksek Yoğunluklu Antrenmanlar (14 bölüm): 10 dakika ile başlayan 20 ve 30 dakikalık videolarla devam eden bu bölümde tüm vücudu çalıştıran yüksek yoğunluklu antrenmanlarla ısınırken yağlarınızı yakabilir, kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Bölümlere ulaşmak için tıklayabilirsiniz.
  • Tara ile HIT ve Güç Antrenmanları (14 bölüm): Yüksek yoğunluklu antrenmanlardan devam etmek ve dayanıklılığınızı daha da artırmak için seviyenizi bir tık daha ileriye taşıyarak zorlu egzersizlerle hem alt hem de üst bedeninizdeki kaslarınızı güçlendirebilir, forma girebilirsiniz. Bölümlere ulaşmak için tıklayabilirsiniz.

  • İyi Hissettiren Egzersizler (6 bölüm): Kısa zamanda çok daha etkili sonuçlar almak ve hareket ederken kendinizi çok daha iyi hissetmek istiyorsanız bu bölümde yer alan 5-10 dakikalık hızlı videolarla performansınızı artırabilir, iyi oluşunuzu destekleyebilirsiniz. Bölümlere ulaşmak için tıklayabilirsiniz.

Her seviyeye ve fitness tercihine uygun içerikler sunan bu koleksiyonda ister yoga ile bedeninizi-zihninizi sakinleştirebilir, isterseniz HIT egzersizleri ile temponuzu artırarak bolca ter atabilirsiniz. Başlangıç olarak 5-10 dakikalık bölümlerle kendinizi ısıtabilir, günlük egzersiz ihtiyacınızı karşılamak için kısa süreli videolardan yola çıkıp daha sonra hızınızı artırarak süreyi uzatabilirsiniz.

Netflix’in arama kısmına bölümlerin adını yazarak veya yalnızca Nike yazıp aratarak koleksiyona ulaşabilir, 10 kısımdan hangisi ile başlamak istediğinizi seçebilir ve vakit kaybetmeden ev konforunda yapacağınız egzersizlerle bütüncül sağlığınızı destekleyerek forma girebilirsiniz. Koleksiyonun ikinci kısmının yayın tarihi henüz kesinleşmemiş olsa da 2023’ün ilerleyen günlerinde Netflix’in tarihi konusunda bilgilendirme yapması bekleniyor. İkinci kısım gelmeden önce ilk kısımdaki tüm egzersizleri tamamlamak isterseniz kendinize uygun bir program oluşturmak için Netflix’e göz atabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Daha verimli egzersizler için bir profesyonel gibi spor yapmanın yolları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale