X

Negatif düşüncelerden kurtulup yeni bir bakış açısı oluşturmanın yolları

“Hayatım korkunç şanssızlıklarla dolu; üstelik birçoğu hiçbir zaman gerçekleşmedi.”

Amerikalı yazar Mark Twain, aslında bir cümlede ne kadar güzel özetlemiş. Çok doğru, çok önemli ve çoğu zaman görmezden gelinen bir gerçeği, her zamanki mizahi diliyle anlatmış.

Kendinize karşı davranış biçiminizi değiştirmenin ilk adımı, eleştirel olduğunu zamanları fark etmekten geçer.

Birçoğumuzun zihni; negatif düşünceler, başımıza gelebilecek en korkunç şeylerin hayali, istediğimiz şeylerin gerçekleşmemesi için uzayıp giden listelerle dolu. Üstelik, bu kötü senaryoların birçoğu, genellikle gerçekleşmiyor bile. Ancak bu olumsuz düşüncelerin yarattığı acı ve kötü hisler, hiçbir şeyin yolunda gitmediğini düşünmemize neden oluyor. Dahası, bu düşünceler bizleri o kadar uzun süre etkisi altına alıyor ki, artık onlarsız yaşayamaz hale geliyoruz.

İlgili yazı: Bay ve bayan negatiflerle iyi geçinmenin 7 yolu

Oysa tüm bunları değiştirmek mümkün. Olumsuz düşüncelerin yarattığı anksiyete, mutsuzluk ve negatif bakış açısından kurtulmak için aslında uygulamanız gereken bir teknik var. Bu tekniğin adı; yeni bir çerçeveye oturtmak veya yeni bir açıdan bakmak. Bu teknik sayesinde size faydası dokunmayan, negatif düşünceleri belirleyip, onları pozitif düşüncelerle değiştirebilirsiniz. İşte negatif düşüncelerinizi ve eleştirel bakış açınızı pozitif düşüncelerle değiştirebilmenizi sağlayacak yeni bir açıdan bakmanın yolları:

1. Kendinize karşı davranış biçiminizi değiştirmenin ilk adımı, eleştirel olduğunu zamanları fark etmekten geçer. Bazen insanın kendi kendine yönelttiği eleştiriler o kadar çoktur ki, onun dışındakileri göremez hale gelebilir. Bir konuda kendinizi kötü hissettiğiniz zaman, kendi kendinize söylediğiniz şeyleri düşünün. Kendi kendinize söylediğiniz şeyler konusunda doğru ve tutarlı olmaya çalışın. İçinizden gelen sesin, kelimesi kelimesine söylediği her şeye dikkat edin. Kendinizi eleştirdiğiniz zamanlarda hangi kelimeleri kullanıyorsunuz? Sürekli ortaya çıkan bazı kilit kelimeler veya cümleler var mı? Kendinize karşı ses tonunuz nasıl? Sert mi, soğuk mu, öfkeli mi? İçinizden gelen bu ses, size geçmişte eleştirel yaklaşan birini anımsatıyor mu? Örneğin bir paket bisküvinin hepsini yediğinizde, içinizdeki ses “Çok iğrençsin” veya “Beni deli ediyorsun” gibi cümleler mi kuruyor? Gerçekten, kendi kendinize söylediğiniz cümleler neler?

İlgili yazı: Negatif duyguları kontrol etmeniz için 6 adımda duygusal ustalık

2. Kendinizi eleştirdiğiniz o sesi yumuşatmak için çaba harcayın. Ancak bunu kendinizi yargılayarak değil, kendinize merhamet göstererek yapın. Çok korkunç birisin” demekten vazgeçin. Bunun yerine kendinize “Endişeli olduğunu ve kendini güvende hissetmediğini biliyorum ancak boşu boşuna canını acıtıyorsun” gibi cümleler kurun.

3. İçinizden gelen eleştirel ses tarafından yapılan gözlemlere, arkadaşça ve pozitif bir yöntem kullanarak yeni bir bakış açısı kazandırın. Eğer kendinize söyleyecek pozitif kelimeler bulmakta zorlanıyorsanız, sizi seven ve merhametli bir arkadaşınızın böyle bir durumda neler söyleyebileceğini düşünün. Böylelikle kendinize sıcak ve anlayışlı bir yaklaşım sunmuş olursunuz. Ancak bunu yaparken, samimiyetle aşırı duygusallık arasındaki ince sınırı çizmeye özen gösterin. Örneğin bir paket bisküviyi yedikten sonra kendi kendinize şöyle diyebilirsiniz:

“Biliyorum kendini gerçekten mutsuz hissettiğin için bir paket bisküviyi yedin ve bunun sana kendini iyi hissettireceğini düşündün. Ama şimdi daha kötü hissediyorsun. Peki neden şimdi kısa bir yürüyüşe çıkıp kendini mutlu etmiyorsun?”

Kendinize nazik ve samimi davranırsanız, hayatta aradığınız şefkat ve nezaket de sizi bulacaktır.

Kendi kendinizle konuşurken eleştirel bir dil yerine destekleyici ve koruyucu bir dil kullanarak günlük hayattaki stresle ve mutsuzlukla mücadele edebilirsiniz. Öte yandan, kollarınızı tutmak veya yüzünüzü avuçlarınızın arasında almak gibi fiziksel sıcaklık göstergesi olan jestler de size kendinizi iyi hissettirebilir. Kendinize nazik ve samimi davranırsanız, hayatta aradığınız şefkat ve nezaket de sizi bulacaktır.

Kaynaklar:
Tinybuddha
Self-compassion
Feel happiness

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale