X

Narsist insanlarla baş etmenin yolları ve narsisist kişiliklerle yaşama rehberi

Tüketen, yoran, zamanla çok daha boğucu hale gelen istekleri ve beklentileriyle hayatı çekilmez kılan narsistlerle bir arada yaşamak ya da ilişki içinde olmak çoğumuz için bir tercih değil zorunluluk. Örneğin, narsisistik kişilik özellikleri taşıyan çocuğu olan bir ebeveyn için ilişkiyi sağlıklı şekilde sürdürebilmek zorlayıcı olsa da, çocuğundan sırf bu nedenle uzaklaşmak mantıklı bir çözüm olmayabiliyor. Benzer şekilde finansal sebeplerden, aşık olduğunuz için ya da farklı pek çok nedenden dolayı narsisist bir partnerle yollarınızı ayırma lüksüne her zaman sahip olmayabilirsiniz. Ebeveynlerinizden birinin narsisistik eğilimleri olduğunu fark edebilir ancak onu sırf bu yüzden hayatınızdan çıkarmak istemeyebilirsiniz.

Peki, ruh sağlığınızı kaybetmeden her gün bu bencillikle, kibirle, büyüklenmeci tavırla ve manipülatif davranışlarla yaşamayı öğrenebilmenizin mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Çevresindekileri kontrol etmek için zorbalığa, ikna etmek için yıldırmaya, yakınlıktan kaçınmak için kendi köşesine çekilmeye, güvensizliklerini gizlemek için öfkesine, sevgisini göstermek için abartılı hediyelere sığınabilen bir narsistin bunaltıcı ve tüketen davranış ve tutumlarını sağlıklı şekilde tolere edebilmenize yardımcı olabilecek etkili önerileri sizler için bir araya getirdik.

Hayatınızdaki narsisistleri doğal ortamlarında gözlemleyin

Narsisist kişilik özelliklerine sahip kişiler çekici görünmek ve bu çekiciliklerini istediklerini elde etmek için kullanmak konusunda son derece başarılı insanlardır. Romantik ilişkilerinizde, iş yerinde ya da aile ilişkilerinizde bir arada olduğunuz narsisistlerin abartılı fikirlerine ve vaatlerine kolayca kapılabilir, farkında olmadan onların yörüngesine kolayca girebilirsiniz.

Narsisist insanların manipülasyonundan korunmak için yapabileceğiniz en etkili şeylerden biri bu kişiler “sahnede” değilken insanlara nasıl davrandıklarını ve nasıl iletişim kurduklarını gözlemlemek olacaktır. Bu kişilerin başkalarına yalan söylediklerini, manipüle etmeye çalıştıklarını ya da saygısız tavırlar sergilediklerini gözlemlerseniz, çok büyük bir ihtimalle aynı davranışları sizinle olan iletişimlerinde de sergileyeceklerdir.

Narsisist kişiliğe sahip biri ne söylerse söylesin, sizin isteklerinize ve ihtiyaçlarınıza gerçek anlamda önem vermeyecektir. Ve çok daha önemlisi, bu konuyu gündeme getirmeye çalıştığınızda büyük bir dirençle karşılaşabilirsiniz. Bu kişileri değiştirmek ne yazık ki o kadar da kolay olmadığı için, onları oldukları gibi kabullenmeniz; ancak kabullenirken aynı zamanda kendi kişisel sınırlarınızı da koruyabilmek için mümkün olabildiğince mesafeli durmanız gerekecektir.

Benlik saygınızı geliştirin

Narsisist kişiliklere sahip kişiler kendilerini gündemde tutmak ve çevrelerindeki insanları kendi yörüngelerine çekmek için istemli bir çaba gösterirler. Genelde çabalarının ve emeklerinin meyvelerini alan bu kişilerle bir arada olduğunuzda, kendinizi onların ihtiyaçlarını karşılayabilmek için ihtiyaçlarınızı bir kenara itmiş şekilde bulmanız oldukça olasıdır. Dikkat çekme çabaları dur durak bilmeyeceği için, kendinizden ne kadar ödün verirseniz verin yaptığınız hiçbir fedakarlığın onlar için yeterli olmadığını fark edebilir, hayal kırıklığına uğrayabilir ve tükenmiş hissedebilirsiniz.

Yaşamınızda narsisist insanlar varsa, kendi benlik algınıza sızmalarına ve dünyanızı kendi fikirleriyle şekillendirmelerine izin vermemeniz gerekiyor. Kendinizin de önemli olduğunu, güçlü yönlerinizi, arzularınızı ve hedeflerinizi sürekli olarak hatırlamaya çalışın ve kendinizi daha iyi anlayabilmek için çaba sarf edin. Unutmayın, bu kişileri düzeltmek sizin sorumluluğunuzda değil ancak kendinizi korumanız ve benlik saygınızı yüksek tutmanız sizin sorumluluğunuzda.

Gerekli zamanlarda gerekli tepkiyi verin

Zaman zaman bazı şeyleri görmezden gelmek ya da uzaklaşmak verilebilecek en mantıklı karar olabilir. Ancak yaşamımızdaki pek çok şey, kurduğumuz ilişkilere bağlıdır. Örneğin, iş yerindeki müdürünüzün, ebeveyninizin ya da partnerinizin narsisistik davranışlarıyla başa çıkmaya çalışmak; arkadaşınızla, kardeşinizle ya da çocuğunuzla başa çıkmak için kullandığınız stratejilerden çok daha farklı stratejiler gerektirebilir.

Narsisist kişiliğe sahip insanlar genelde çevrelerindeki diğer insanların zorlandıklarını, kendilerinden daha kötü durumda olduklarını, başarısız olduklarını ve hata yaptıklarını görmekten zevk alırlar. Kendilerini ayrıcalıklı ve üstün hissetmek için, kasıtlı olarak sizi her anlamda aşağı çekmeye çalışabilirler. Bunu fark ettiğinizde asla paniğe kapılmayın ve sinirlenmemeye çalışın. Çünkü zaten amacı size kötü hissettirmek ve bu amacına ulaştığını görmesi, aynı davranışı sürdürmesi için onu teşvik etmekten başka bir işe yaramayacaktır.

Böyle davranan biri yaşamınızda mutlaka olması gereken ve uzaklaşmanızın mümkün olmadığı biriyse, kendi kişisel sınırlarınızı ve ruh sağlığınızı korumak için yapmanız gereken tek şey sesinizi nazik ve sakin bir şekilde yükseltebilmek olmalı. Sözlerinin ya da davranışlarının hayatınızı nasıl etkilediğini onlarla açık şekilde ve somut örnekler üzerinden paylaşın. Sizin için hangi davranışlarının kabul edilemez olduğunu ve size nasıl davranılmasını beklediğiniz konusunda net ve tutarlı olun.

Net sınırlar çizin ve sınırlarınızı koruyun

Narsisist kişilerin en belirgin özellikleri oldukça bencil olmalarıdır. İstedikleri yerlere istedikleri saatte gitmenizin, kişisel eşyalarınızı izinsiz olarak kullanmalarının ya da nasıl hissetmeniz gerektiğine kendilerinin karar vermesinin en doğal hakları olduğunu düşünebilirler. İstemeseniz de size tavsiyeler verebilir ve sizin başarılarınızdan nemalanmaya çalışabilirler.

Bu kişiler ‘kişisel alan’ duygusuna sahip olmadıkları için, her durumda ve her koşulda sınırlarınızı zorlama eğiliminde olabilirler. Çoğu zaman sizin sınırlarınızın olabileceğinin farkında bile olmayacakları için, bu kişilerle zaman geçirirken sizin için önemli olan konularla ve sınırlarınızın nerede başlayıp nerede bittiğiyle ilgili çok daha net, açık ve tutarlı olmanız gerekir.

Narsisist kişiler için sizin ya da bir başkasının sınırlarının aşılması, ancak sonuçları kendilerini etkilemeye başladığında önemli hale gelir. Bu yüzden, sınırlarınız aşıldığında sonuçlarının ne olabileceğini söylemenin yanı sıra, sınır ihlali yaptıkları durumlarda tepkinizi ve tavrınızı koymanız oldukça önemli olacaktır. Söyledikleriniz sadece içi boş tehditlerden ibaret olduğunda, yani sınırlarınızı ihlal ettiklerinde gerekli tepkiyi vermediğinizde aynı durumla tekrar karşılaşmanız kaçınılmazdır.

Tartışmalara hazırlıklı olun

Narsisist birine herhangi bir konuda karşı çıktığınızda ya da kendi fikrinizi savunmaya çalıştığınızda büyük bir dirençle karşılaşma ve tartışma ihtimaline karşın her zaman hazırlıklı olmalısınız. Sınırlarınızı belirlemek için konuşmaya çalıştığınızda, sizin söylediklerinizi duymazdan gelerek kendi taleplerini sıralamaya başlayabilirler. Kendinizi suçlu hissetmeniz ya da söylediklerinizin mantıksız olduğu konusunda ikna olmanız için zeytinyağı gibi üste çıkabilecekleri tüm stratejileri kullanabilirler. Tüm bu durumlara karşı hazırlıklı olun ve kendinizden asla taviz vermeyin. Unutmayın, geri attığınız her adım umursamazlık ve dikkate alınmama olarak size geri dönecektir.

Hatanın her zaman sizde olamayacağı gerçeğini hatırlayın

Narsistik kişilik bozukluğu olan birinin hatasını kabul etmesi ya da sizi incittiği için sorumluluk alması pek olası değildir. Bunun yerine, kendi olumsuz davranışlarının tüm sorumluluğunu size veya bir başkasına yükleme eğilimindedirler. Suçlu olduğunuz zamanlarda suçunuzu kabul etmek ya da haksız olduğunuz noktaları görerek özür dileyebilmek erdemli davranışlar olsa da; bunu yapmanız sadece karşınızdaki kişinin egosunu şişirmesini ya da tartışmadan uzak olmanızı sağlayacaksa kendinizi küçük görmenize ya da suçlu olmadığınız halde suçu üstünüze almanıza gerek yok. Gerçeği bildiğiniz halde buna uygun davranmamak size de tuhaf gelmiyor mu?

Kendinize bir sosyal destek sistemi kurun

Yukarıda da söylediğimiz gibi, narsistik kişiliklerden uzaklaşmak ya da hayatımızdan tamamen çıkarmak her zaman mümkün olamayabiliyor. Bu kişilerden ve onlarla kurduğunuz ilişkilerden kaçamadığınız durumlarda, ruh sağlığınızı koruyabilmek için hayatınızdaki sağlıklı ilişkilerin sayısını artırmaya ve sizi besleyen ilişkilerle kendiniz için bir sosyal destek ağı oluşturmaya çalışın. Narsisist kişilik özellikleri taşıyan biriyle işlevsiz bir ilişkinin içinde çok fazla zaman geçirmek sizi duygusal olarak fazlasıyla yıpratabilir ve tüketebilir. Bu nedenle eski dostluklarınızı canlandırmaya ve hayatınıza katkı sağlayabilecek yeni insanlarla sağlıklı ilişkiler inşa etmeye çalışın. 

İçi boş vaatlere değil yapılanlara inanın

Narsisist kişiliğe sahip insanların en iyi yaptıkları şeylerden biri de oldukça inandırıcı vaatlerde bulunmalarıdır. Hata yaptıkları her an ne isterseniz yapacaklarına ya da hoşunuza gitmeyen davranışlarını bir daha asla tekrarlamayacaklarına dair devamlı olarak söz verirler. Ancak tüm bu vaatlerin tek bir amacı vardır: İlginizi ve dikkatinizi üzerlerinde tutmak.

Narsisist kişiler istediklerini elde ettikleri an değişim motivasyonları bir anda kaybolur. Davranışları bir anda söylediklerinin tam tersine dönüşmeye başlar. Bu nedenle narsisist kişilerle iletişim kurarken ne istediğinizi açıkça belirtmeli ve onların isteklerinin ancak sizinkiler yerine getirildikten sonra gerçekleşeceğine dair kararlılığınızı korumalısınız. 

İlginizi çekebilir: Narsizm nedir: Narsisistik kişilik bozukluğu ve narsist insanların özellikleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Hayatın küçük tatlı sürprizlerini L’Occitane Almond Shower Oil ile yakalayın

Hayat, beklenmeyen güzelliklerle dolu bir dans gibi; eğer görmeyi, fark etmeyi bilirsek hayatın şaşırtıcı güzellikteki tatlı anlarını sık sık yakalayabiliriz. Bazen uzun zamandır görmediğimiz bir arkadaşımızla yolda karşılaştığımız, bazense tatlı bir yağmurun ardından çıkan gökkuşağını gördüğümüz o ‘an’da gizli olabilir mutluluk. Bu, beklenmedik ama her zaman iyi hissetmemizi sağlayan hoş sürprizler, hayatın şaşırtıcı güzellikteki anlarından yalnızca birkaçı olsa da tüm gün yüzümüzü güldürmeye yetebilir.



Yakalamak için istekli olursak hayatın monoton akışına biraz olsun ara vermemizi sağlayan ve yaşamın ne kadar büyüleyici olduğunu hatırlatan pek çok tatlı sürpriz bulabiliriz. Tıpkı L’Occitane Almond Shower Oil’in su ile buluştuğunda yağ kıvamından köpüğe dönüşen sürprizli formu gibi.

Sürprizlerle dolu keyif veren bir deneyim

Mutluluk veren, keyif dolu ve sürprizli anlar dediğimizde şüphesiz ki kendimize ayırdığımız zamanların önemi ve yeri çok büyük. Çünkü, günlük hayatın koşturması içerisinde kendimizi şımartabildiğimiz, bedenimizin ve zihnimizin ihtiyaçlarını karşılayabildiğimiz bu özel anlar, monotonluğun içinden bize göz kırpan küçük sürprizler gibi. Özellikle de kişisel bakım ritüellerini taçlandıran L’Occitane Almond Shower Oil ile sürprizlerin hiç sonu yok. Bu özel duş bakım yağı, suyla buluştuğu anda değişen formu ile bize sıradan görünen anları bile özel kılan küçük sürprizler sunuyor.

Almond Shower Oil’in içeriğindeki badem yağı, su ile birleştiğinde anında yoğun keyif verici bir köpüğe dönüşüyor, bize de tatlı küçük sürprizlerle dolu dokunuşların cildimizde bıraktığı o yumuşacık etkinin keyfini sürmek kalıyor. Tabii, o tatlı ve küçük sürprizler Badem Duş Yağı’nın yalnızca köpüren özel formülünde saklı değil, kokusu da bambaşka bir heyecan.

Kokuların duyuları harekete geçiren büyülü dünyası

Bazen sizin de bir kokunun esintisiyle geçmişe doğru kısa bir yolculuğa çıktığınızı hissettiğiniz oluyor mu? Kabul edelim, hayatın içindeki tatlı sürprizli anlarda kokuların da etkisi oldukça büyük. Belki çocukluğunuzdan keyifli bir anı hatırlatan nostaljik bir koku, belki gençliğinizde kullandığınız eski bir parfümün rüzgarla karışmış hali, belki de taze biçilmiş çimlerin havada dağılan dansı… Kokular da sürprizli anların başrol oyuncusu olabiliyor.



Tıpkı, Almond Shower Oil’in tatlı bademin mis kokusunu cildimizde bırakması gibi. Üstelik vegan içeriği ile tüm cilt tiplerine de uygun olan bu bakım yağı, duyuları harekete geçiren büyülü bir dünyanın da kapısını aralıyor. Hayatın bitmeyen telaş ve karmaşasında her şeyden biraz da olsa uzaklaşıp, o büyülü dünyaları keşfetmek hepimizin ihtiyacı değil mi? Daha fark edilmeyi bekleyen onca tatlı sürpriz varken…

Şaşırtıcı üçlü etki

Köpüren özel formül, büyülü dünyalara açılan mis badem kokusu, tabii bir de şaşırtıcı üçlü etki. L’Occitane Almond Shower Oil ile hayatın sürprizlerle dolu anlarını yakalamak çok kolay. Özel vegan formülü, cildi hem temizliyor hem nemlendiriyor hem de onarıyor. Bu üç etkiyi bir arada bulabilmek de en tatlı sürprizlerden biri.

Badem Duş Yağı, özel köpük yapısı ile cildi temizliyor, içeriğindeki omega 6 ve 9 bakımından zengin tatlı badem yağı ve üzüm çekirdeği yağı ile ilk kullanımda nemlendirme etkisi sağlıyor ve cildi besleyerek ışıl ışıl bir görünüme kavuşturuyor.

Elbette, hayatta daha yakalanmayı bekleyen pek çok şaşırtıcı tatlı an var. Bazıları, bir anda karşımıza çıksa da bazen de bu anları biz yaratabiliriz. Bakım rutinlerimize L’Occitane Almond Shower Oil’i eklemek, tanımadığımız birine iltifat etmek ya da sevdiğimiz birine uzun zamandır istediği bir şeyi satın almak, hayatımızda o tatlı sürprizleri artırmaya ve yaşamın keyfini doyasıya çıkarmaya yardımcı olabilir.

Hiç vakit kaybetmeden birinden başlamak istiyorsanız hemen tıklayıp sürprizlerle dolu L’Occitane Almond Shower Oil dünyasını keşfedebilirsiniz.



Sıra dışı bir gelecek: Otomobil dünyasında bizi neler bekliyor?

Teknolojinin, yapay zekanın ve çevre bilincinin hızla geliştiği günümüzde otomotiv dünyası da bu gelişmelerden geri kalmıyor ve inovasyonlarla ve merakla dolu bir sektöre dönüşüyor. Son yıllarda elektrikli araçlar, otonom sürüş özellikleri, akıllı yol çözümleri gibi konularla pek çok gelişime imza atan otomobil dünyasında gelecekte bizi daha nelerin beklediği büyük bir merak konusu. Hepsi çok heyecan verici olsa da en çok merak edilen sorulardan ve benim de heyecanla beklediğim gelişmelerden biri; uçan arabaların hayatımıza girip girmeyeceği 🙂 Uçan arabalar yakın zamanda hayatımıza dahil olur mu bunu bilmiyorum ama otomotiv endüstrisinin geleceği hakkında kendi perspektifimden ele alacağım pek çok konu var. Gelin, benim de bir parçası olduğum bu sıra dışı gelecekte bizi neler bekliyor olabilir birlikte bakalım.



Elektrikli otomobillerin hızlı yükselişi

Geçtiğimiz yıllarda pek çok otomobil markası, yakın gelecekte elektrikli araç üretimine ağırlık vereceğini açıklamıştı, hatta dünya çapında tamamen elektrikli araç üretimine geçmeyi planladığını belirten markalar da var. Elektrikli araçların hayatımıza dahil olması çok yeni bir gelişme olmasa da yaygınlaşması ve popülerliğinin artması son zamanlarda daha bir artış gösterdi. Gelecekte de elektrikli araçların üretiminin ve kullanıcısının artması sektörünün en beklenen gelişmeleri arasında.

Bildiğiniz gibi ben de elektrikli otomobil tutkunlarından biriyim ve sık sık sizlerle Instagram hesabımdan %100 Elektrikli Ford Mustang Mach-E ile olan maceralarımı paylaşıyorum 🙂 Konumuza dönecek olursak; fosil yakıt tüketimini azaltmak ve karbon emisyonlarını düşürmek için ülkelerin elektrikli araç kullanımına yönelik teşviklerini artırması da beklenenler arasında. Ayrıca, batarya teknolojisinde yeni ilerlemeler, elektrikli araçların menzillerinin artırılması, şarj altyapılarının geliştirilmesi de yine yakın gelecekte bizimle olacağa benziyor.

Sürdürülebilir ve çevre dostu çözümler

Elektrikli araçların yükselişi, otomobil dünyasının geleceğinde beklenen tek çevreci haber değil. Doğa dostu yaklaşımlar ve sürdürülebilir çözümlerle dolu yenilikler de ufukta. Pek çok sektörün son yıllarda önemli bir gündem maddesi haline gelmiş olan çevre bilinci, otomotiv dünyası için de önemli bir konu. Geri dönüştürülmüş malzemelerden üretilen iç dizayn ekipmanları, doğa dostu kumaşların kullanımı, üretim aşamasında yenilenebilir enerji kaynaklarının kullanımı, daha az karbon salımı yapan motor teknolojileri ve daha nice gelişme, otomotiv dünyasının beklenenleri arasında.

Sektörde yeşil devrim adını verebileceğimiz daha pek çok gelişmenin damga vurması da olası. Araçların iç tasarımdan üretim süreçlerine kadar geniş bir yelpazede sürdürülebilir çözümler, otomobillerin gelecekteki dünyasını ve tabii ki dünyamızı taçlandıracak gibi. Bir çevreci olarak hızla yaygınlaşmasını görmek istediğim gelişmelerden birisi kesinlikle sürdürülebilir çözümler.

Otonom sürüş özelliklerinde ilerlemeler

Ve tabii ki otonom sürüş özelliklerinden bahsetmemek olmaz. Beni belki de en çok heyecanlandıran konulardan bir diğeri. Hani şu sürücüsüz giden otomobiller var ya, işte tam da onlardan bahsediyorum. Yakın bir gelecekte belki de araçların şoför koltukları hep boş kalacak. Olamaz mı? Bu, çok gerçekçi bir senaryo olmasa da şu an için benzer senaryolarla sık sık karşılaşacağız gibi. Çünkü pek çok dünya devi otomobil ve teknoloji firması, otonom araçlar alanında büyük yatırımlar yapıyor. Ancak, tam otonomiye ulaşmak için biraz daha geleceği beklemek gerekecek. Çünkü birtakım zorlukları aşabilmek için yeni teknolojilerin geliştirilmesi bekleniyor.

Özellikle büyük şehirlerdeki yoğun ve karışık trafik senaryoları, yasal düzenlemeler, kişisel hakların korunması, uygun yol ve altyapı çalışmalarının tamamlanması gibi pek çok faktör var. Yine de bu konudaki çalışmaların hız kazanması ve otonom sürüşün farklı seviyelerinin piyasaya sürülmüş olması, otonom sürüş teknolojilerinin potansiyelini gösteriyor. Gelecekte tam otonom seviyeye de erişilmesi mümkün.



Otonom özelliklerin yanı sıra farklı sürüş modları da ufukta. Hatta, ben şimdiden %100 Elektrikli Ford Mustang Mach-E  ile bu modları deneme fırsatına sahibim 🙂 Mustang Mach-E, sürüş deneyimini kişisel isteklere göre uyarlıyor; Aktive, Whisper ve Untamed modları sayesinde motor seslerini, ortam aydınlatmasını ve hatta aracın tepki verme hızını kişiselleştirmek mümkün. 

Akıllı şehirlerin kurulması

Otonom sürüş özellikleri, farklı sürüş modları, otomobil ve yapay zeka teknolojisindeki gelişmeler, yalnızca bireysel kullanımla sınırlı kalmayacak muhtemelen. Ve önemli bir toplumsal gündem haline de gelecek. Bu da akıllı şehirler gibi bir konseptin hayatımıza girmesi anlamını taşıyabilir. Şehirlerin, otomobillerin geleceği ile ne ilgisi var ki diye düşünmeye başlamadan hemen araya gireyim. Eğer başta otonom sürüş özellikleri olmak üzere otomobiller kendi başlarına -bir sürücünün aracı sürmesine ihtiyaç kalmaksızın- yolda gidebilecekse, bu şehirlerin de birtakım düzenlemelerden geçmesi anlamını taşıyor. Yollardaki alt yapı çalışmalarının bu doğrultuda düzenlenmesi, akıllı şarj istasyonlarının kurulması ve otonom araçların kendi kendini şarja takabilmesi için uygun çevresel yapılanmaların tamamlanması gibi pek çok gelişmeyi de beraberinde getirebilir. Belki de gelecekte şehirlere akıllı taksi durakları kurulacak ve birtakım mobil uygulamalar üzerinden bağlantıya geçilebilecek.

Sosyal dünya ile bağlantı sağlayan araç özelliklerinin geliştirilmesi

Bir düşünelim; otomobiliniz size en yakın kafeyi önerse ya da zevkinize uygun bir restoranda sizin için rezervasyon yaptırsa, nasıl olur? Ya da arkadaşlarınızla buluşma ayarlasa, arabaya bindiğinizde en sevdiğiniz dizinin kaldığınız bölümünü başlatsa? Siz keyifle buluşmalarınıza hazırlanırken veya dizinizi izleyip, müziğinizi dinlerken sizi istediğiniz yere götürse? Yani adeta bir eğlence merkezine dönüşse? Tüm bunlar, yakın gelecekte hayallerimizi süslemenin ötesine geçebilir. Bağlantılı araçlar, yani kendi internet erişimi olan ve verileri başka cihazlarla da paylaşabilen araçlar, otomobil dünyasının belki de gelecekte en çok parlayan yıldızı olabilir. Yalnızca yolculuk vadetmenin ötesinde bağlantılı araçlar, adeta kişisel mobil cihazlarımıza dönüşebilir.

Çoğu macerama tanıklık ettiğiniz Ford Mustang Mach-E de adeta benim eğlence merkezim. Araç içi iletişim ve eğlence sistemi olan Ford SYNC 4A ile konuşma, ses tanıma, kablosuz akıllı telefon entegrasyonu, sezgisel 15,5″ dokunmatik ekran ve çok daha fazlasını deneyimleyebiliyorum. Halihazırda gelişmiş teknolojinin keyfini sürebiliyor olsam da gelecekte bağlantılı araçlar bizi daha pek çok özelliği ile şaşırtacak diyebilirim.

Kısacası, otomobil dünyasının sıra dışı geleceğinde bizi bekleyen yepyeni heyecanlar var. Uçan arabalar yalnızca filmlerin unutulmaz bir parçası olarak mı hafızalarımızda kalır yoksa gerçekten de hayatımıza dahil olur mu bilinmez ama kesin olan bir şey varsa o da otomobil dünyasının hiç olmadığı kadar yenilik dolu olduğu. Kim bilir belki bir gün gökyüzünde bulutların arasında sıkışıp kaldığım bir trafikteyken size yazarım 🙂 Daha fazlası için yazılarımı ve Instagram hesabımı takip etmeyi unutmayın.

İlginizi çekebilir: Virtual Influencer’lar: Kim bu sıra dışı influencer’lar? Takip etmeniz gerekenler?



Güne lezzetli bir başlangıç için kahvaltılık tarifler

Ne demiş şair; kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı. Sizce de öyle değil mi? Günün ilk öğününün, bize gün boyu yetecek kadar neşe ve enerji kaynağı olması gerekmiyor mu? İster sabahın çok erken saatlerinde ister öğlene yakın olsun, fark etmez; günün ilk öğünü her zaman çok önemli. Çünkü günün geri kalanını etkileyen, o günün ne kadar kaliteli bir gün olduğunu belirleyen en önemli faktörlerden biri; güne neler yiyerek başladığımız…



Ancak hepimiz biliyoruz ki, klasik kahvaltı tarifleri zamanla sıkıcı hale gelebiliyor. Yumurta, peynir, zeytin güzel bir başlangıç olsa da her gün aynı şeyleri yemek hayatlarımızda monotonluk yaratabiliyor. Dolayısıyla biraz daha yaratıcı alternatiflere ihtiyacımız var. Ama bir yandan da yoğun tempomuza ayak uydurabilmek için pratik ve besleyici olmalı. Tabii lezzetten de ödün vermek olmaz. İşte tam da bu noktada lezzeti ile, pratikliği ile, besleyiciliği ile kahvaltıların yıldızı müsli karşımıza çıkıyor. İşte müsli kullanarak hazırlayabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı kahvaltılık tarifler:

Müslili Ekmek

Eğer kahvaltıda değişiklik yapmak ve lezzet ile besleyici değeri bir arada sunan bir alternatif arıyorsanız, müslili ekmek tam size göre. Klasik ekmek tariflerine göre çok daha zengin ve doyurucu bir seçenek sunan bu kahvaltılık tarifi, aynı zamanda çok daha lezzetli, çok daha eğlenceli. Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli’nin içeriğindeki kızılcık, kuru üzüm, elma ve marakuyalı özel karışım sayesinde enerjik bir sabaha doyurucu dilimlerle merhaba diyebilirsiniz.

Malzemeler:

Hamuru için:

  • 1 su bardağı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 2-3 tatlı kaşığı Dr. Oetker Aktif Maya
  • 0,5 çay bardağı süt
  • 4-4,5 su bardağı un
  • 0,5 çay bardağı toz şeker
  • 1 su bardağı ılık süt
  • 1 yumurta
  • 100 gram yumuşak margarin

Üzeri için:

  • 2-3 yemek kaşığı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 1 yemek kaşığı su

Hazırlanışı:

  • Mayayı bir kaseye alın ve üzerine yarım çay bardağı ılık sütü ilave edin. Kaşık ile birkaç kez karıştırıp 10-15 dakika bekletin.
  • Unu derin bir kaba eleyin ve üzerine beklettiğiniz mayayı ilave edin. Toz şeker, süt, yumurta ve margarini ilave edip iyice yoğurun. Üzerini kapatıp ılık ortamda 40-45 dakika bekletin.
  • Süre sonunda mayalanan hamura 1 su bardağı meyveli müsliyi ekleyin ve yoğurun. Hamuru yuvarlayıp pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisine alın. Üzerine su sürüp meyveli müsli serpin ve 20 dakika bekletin.
  • Fırını belirtilen dereceye ayarlayıp ısınması için önceden açın. (Alt-üst pişirme: 170 °C, Turbo pişirme: 160 °C)
  • Hamurun üzerini keskin bıçak ile 3-4 yerinden 1 cm derinliğinde kesin ve 25-30 dakika pişirin.
  • Fırından çıkarıp soğutun. Dilimleyerek servis yapın.

Çikolatalı Çıtır Smoothie Bowl

Kahvaltıda kendinizi şımartmak ve güne ‘bomba’ gibi başlamak istiyorsanız, tatlı bir kahvaltılık tarifi tam size göre olabilir. Çıtır tahıl ve çikolata parçacıkları içeren Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli ile çok pratik ve çok lezzetli bir kahvaltılık bowl hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli
  • 1 adet olgun muz
  • ½ avokado
  • 1 yemek kaşığı kakao tozu
  • 1 su bardağı badem sütü

Hazırlanışı:

  • Olgun muzu, avokadoyu, kakao tozunu ve badem sütünü blender’a alın. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek hızda karıştırın.
  • Elde ettiğiniz smoothie karışımını bir kaseye aktarın ve kahvaltılık bowl için tabanı hazırlayın.
  • Smoothie tabanın üzerine çıtır çıtır Dr. Oetker Vitalis Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli’yi ekleyin. Ve harika kahvaltı kaseniz hazır.

Portakallı Muzlu Müslili İçecek

Kahvaltılarınızı bir sonraki seviyeye taşımaya hazırsanız, Dr. Oetker Vitalis Bal Bademli Çıtır Müsli ile tanışın. Bu benzersiz müsli, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlık açısından sunduğu faydalarla da kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olmaya aday. Hem lif hem de Vitamin B1, demir ve magnezyum gibi önemli besin öğeleri açısından zengin olan bu müsli ile harika bir kahvaltılık içecek hazırlayabilir, güne başlarken ihtiyacınız olan enerjiyi ve besinleri alabilirsiniz:



Malzemeler:

  • 50 g Dr. Oetker Vitalis Bal Bademli Çıtır Müsli
  • 1 poşet Dr. Oetker Şekerli Vanilin
  • 2 adet muz
  • 2-3 dilim ayıklanmış ve zarları çıkarılmış portakal dilimleri
  • 2 su bardağı buzdolabında soğutulmuş süt
  • 2 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

  • Muzları soyup iri parçalara kesin ve mutfak robotuna alın.
  • Üzerine portakal dilimleri, süt, bal ve şekerli vanilini ilave edip meyveler ezilinceye kadar karıştırın.
  • Hazırladığınız içeceği bardaklara alın. Üzerlerine çıtır müsliyi ekleyip kaşık ile karıştırın.
  • Buzdolabında 30 dakika bekletip servis yapın.

Meyveli Mini Kahvaltılık Muffin

Güne başlarken modunuzu yükseltecek, enerjinizi yerine getirecek ve ihtiyacınız olan besin öğelerini almanızı sağlayacak ve tüm bunları yaparken de eğlenceli bir hale çevirecek muffinlere kim hayır diyebilir ki… Siz de demezseniz, Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli ile harika bir kahvaltılık hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • ½ su bardağı Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli
  • 1 paket Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 2 yemek kaşığı bal
  • ½ su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 adet yumurta
  • 1 adet mini muffin tepsisi

Hazırlanışı:

  • Fırını 180 derecede önceden ısıtın ve mini muffin tepsisini yağlayın.
  • Bir kasede tam buğday unu, Dr. Oetker Vitalis Multi Meyveli Çıtır Müsli ve kabartma tozunu karıştırın.
  • Başka bir kapta süt, eritilmiş tereyağı ve yumurtayı çırpın. Islak malzemeleri kuru malzemelerin üzerine dökün ve karıştırın.
  • Hazırladığınız kek harcını mini muffin kalıplarına eşit miktarda bölün. Her bir kalıbı üçte iki oranında doldurmanız yeterli olacaktır, böylece kabardığı zaman da yeteri kadar alan kalacaktır.
  • Yaklaşık 20 dakika kadar pişirdikten sonra fırından çıkarın, birkaç dakika beklettikten sonra servis edebilirsiniz.

Bonus: Çabasız ve lezzetli kahvaltılar

Eğer daha hızlı bir şekilde lezzetli, pratik ve doyurucu kahvaltılık tarifler hazırlamak istiyorsanız, fazla çaba harcamadan da eğlenceli kahvaltılar yapabilirsiniz. Müslinizi ister sütle ister yoğurtla karıştırın; üzerine meyve, bal, biraz da kuruyemiş ekleyin ve voila! Enfes kahvaltınız hazır… Ama bir dakika; zaten eklenmişi var 🙂 Dr. Oetker Vitalis’in lezzetli, doyurucu ve sağlıklı dünyası ile klasik kahvaltılar yerine daha enerjik tariflerle güne başlayabilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, ‘sıkıcı’ kalıplardan çıkarmak ve her güne büyük bir neşe ile başlamak istiyorsanız Dr. Oetker Vitalis, kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olacak. Üstelik sadece kahvaltılarınızın da değil; ara öğünlerinizde de lezzetli atıştırmalıklar olarak tüketebilirsiniz. Bu çıtır lezzetler, gününüzün her saatine enerji ve neşe katacak!

Siz de Dr. Oetker Vitalis’Dr. Oetker Vitalis’Dr. Oetker Vitalis’in Multi Meyveli Çıtır Müsli, Bal Bademli Çıtır Müsli ve Sütlü-Bitter Çikolatalı Çıtır Müsli çeşitlerinden dilediğinizi seçebilir, güne en sevdiğiniz lezzetle harika bir başlangıç yapabilirsiniz.

*Bu yazı Dr. Oetker katkılarıyla hazırlanmıştır.



İlgili Makale